Ski Santé ski în prevenirea sănătății - Docdusport
În ceea ce privește evoluția activităților fizice zilnice în Franța, un studiu condus de Jean-François Toussaint de la IRMES (2016) a arătat că, în ultimele două secole, cantitatea de activitate fizică a fost împărțită la zece, dar, în contrast, volumul de antrenament al elita sportivă a crescut de zece ori de la începutul secolului al XX-lea. Sportul devine un mediu cultural pentru a se depăși pe sine, dar schimbările de comportament tind să reducă cheltuielile de energie.
De Nicolas Coulmy, doctor în științe, director al departamentului sportiv și științific al FFS
Concurență și sănătate
Evoluția motivațiilor și a modalităților de a practica sportul a oferit competiția la nivel înalt în detrimentul unei activități de practică axată pe sănătate. În acest context sociologic, Federația Franceză de Schi (FFS), care a dezvoltat o practică competitivă foarte puternică, fiind recunoscută pentru performanțele sportivilor săi la nivel internațional, evidențiază acum punctele forte ale practicii schiului. bunăstare și sănătate.
Într-adevăr, disciplinele alunecării pe zăpadă sunt practicate într-un mediu de natură deplină, sursă de bunăstare, relaxare și descoperire. Alunecarea pe zăpadă se referă la multiple discipline sportive (schi fond, biatlon, schi turism, schi alpin, telemark, snowboarding, freestyle, schi cu role etc.), fiecare dintre acestea având caracteristici specifice care să favorizeze prevenirea sănătății.
Schiatul ca factor de sănătate: ce spun studiile științifice ?
În literatura științifică, efectele pozitive ale schiului asupra sănătății sunt destul de bine documentate, chiar dacă potențialul de explorare rămâne semnificativ datorită multitudinii de situații sportive posibile în domeniul alunecării pe zăpadă.
Schiul alpin este unul dintre cele mai populare sporturi de iarnă din lume. Peste 2.000 de stațiuni de schi alpin sunt răspândite în 67 de țări, cu aproximativ 400 de milioane de zile de schi pe an (Vanat, 2018). În timp ce majoritatea studiilor științifice s-au concentrat asupra riscului de rănire în schiul alpin (Hagel, 2005; Burtscher și Ponchia, 2010), studiile recente privind aspectele de sănătate sunt acum mai numeroase (Burtscher și colab., 2019).
Printre milioanele de oameni care practică schiul alpin în timpul sezonului de iarnă și în ciuda încălzirii globale (sic), schiul alpin este una dintre activitățile fizice practicate cu o anumită regularitate. Schiatul alpin poate ajuta la realizarea recomandărilor minime de activitate fizică, așa cum este propus de Thornton (2016), de 150 de minute de activitate moderată sau 75 de minute de activitate viguroasă pe săptămână.
Activitatea fizică împotriva mortalității
Acum este acceptat faptul că activitatea fizică regulată determină nivelul individual de capacitate care, la rândul său, este invers legat de mortalitate. Astfel, riscul de mortalitate prematură este cu aproximativ 50% mai mic la subiecții cu o capacitate de efort de 7 până la 10 echivalenți metabolici (MET; 1 MET = 3,5 ml O2/min/kg) comparativ cu cei care nu ajung la cinci MET (Kokkinos et. al., 2008). Nivelul performanței cardio-respiratorii este chiar un predictor mai important al mortalității decât factorii de risc cardiovascular, precum cei bine stabiliți, cum ar fi dislipidemia, hipertensiunea sistemică, diabetul sau fumatul (Kokkinos, 2008, Myers și colab., 2002).
În ultimii ani, s-au desfășurat diverse campanii pentru prevenirea deceselor traumatice atât la schiorii competiționali, cât și la cei recreaționali, de exemplu prin schimbarea profilului schiurilor de competiție pentru a reduce viteza, prin recomandarea purtării unei căști pentru uz liber sau a vestelor airbag care sunt declanșate în situații de risc.
Cu toate acestea, evaluările recente efectuate pe baze de date austriece și franceze au arătat că mai mult de jumătate din toate decesele sunt de origine netraumatică, evenimentele cardiace fiind principala cauză a decesului (Faulhaber și colab. 2007; Viglino și colab. Al. 2017).
Prin urmare, prevenirea accidentelor netraumatice, cum ar fi infarctul miocardic sau moartea subită cardiacă, este justificată în acest sport. Schiul alpin este o activitate recreativă care dezvoltă calitățile aerobe ale practicantului și ajută la prevenirea riscului bolilor cardiovasculare.
Practicanți de schi, sedentari restul anului: subiecți expuși riscului
Cu toate acestea, mulți oameni practică această activitate cu un stil de viață sedentar pentru restul anului. Combinația de hipoxie relativă legată de altitudine, frig și efort fizic submaximal la practicienii din timpul liber care sunt adesea neinstruiți și suferă de boli
cardiovascular nedetectat, duce la activarea neobișnuită a sistemului nervos simpatic, cu creșteri bruște ale ritmului cardiac, tensiunii arteriale și, prin urmare, stres hemodinamic și cerere de oxigen a mușchiului cardiac.
Acest lucru poate duce la ruperea plăcilor aterosclerotice și, în consecință, la evenimente cardiovasculare adverse. Prevenirea primară și secundară își ia toată importanța aici, fiind subiectul unei practici adaptate și a unui screening adecvat înainte de începerea sau reluarea schiului alpin.
Dacă mediul de practică poate fi un factor de risc pentru practicantul care suferă de o patologie nedetectată, expunerea controlată și intermitentă la stresul de altitudine (hipoxie) sau la frig poate totuși provoca adaptări și, astfel, poate avea efecte benefice (Burtscher și Ruedl, 2015; Burtscher și colab. ., 2018).
O recenzie recentă a literaturii științifice (Burtscher și colab., 2019) arată că schiul alpin, mai ales când este practicat în mod regulat, poate contribui la menținerea sănătății la vârstnici prin asocierea cu un stil de viață mai sănătos, cu niveluri mai ridicate de activitate fizică. Prin urmare, un ciclu de schi timp de câteva săptămâni va reduce trigliceridele serice și va crește colesterolul HDL, reducând astfel riscul formării plăcilor de aterom în vasele de sânge. De asemenea, este necesar să se evite tartifleta zilnică !