Skin Slăbit după pierderea în greutate 7 sfaturi pentru reafirmare; Sfaturile bunicii
Apariția pielii lăsate după pierderea în greutate este un eveniment obișnuit, când slăbim prea repede și nu acordăm epidermei timp pentru a ne adapta la noua formă a corpului nostru.
Ne place sau nu, este ceva care se întâmplă foarte mult și este de obicei evident în zona brațelor și a stomacului.
Prin urmare, dacă doriți să pierdeți kilogramele în plus, este de obicei recomandat să evitați o dietă foarte restrictivă și să promovați pierderea sănătoasă a grăsimilor corporale, cu exerciții fizice, o dietă echilibrată și cel mai important, fără a vă grăbi .
În acest fel și dacă, din orice motiv, nu vrem să facem o operație în cazul excesului de piele lăsată, putem spune că există vești bune.
Putem confirma pielea datorită strategiilor adecvate. Cu toate acestea, trebuie să mentalizăm două lucruri: Trebuie să facem mișcare și să mâncăm mult mai bine.
1. Mănâncă proteine adecvate
Este posibil să fi crezut că primele sfaturi pe care le-am adăuga la această listă pentru tratarea pielii lăsate după pierderea în greutate au fost consumul de fructe și legume.
Ei bine, un aspect pe care nu-l putem neglija este acela întărește mușchiul și strânge pielea de care avem nevoie pentru a hrăni aceste țesuturi, iar cel mai bun nutrient pe care îl putem oferi este proteina vegetală sau animală.
Cu toate acestea, este important să optăm pentru „proteine slabe”, adică cea mai sănătoasă proteină care, la rândul său, asigură că putem vindeca acea piele lăsată într-un mod sănătos.
Acestea ar fi cele mai bune opțiuni:
- somon
- Piept de pui sau curcan
- Ouă
- ovăz
- spanac
2. Bea multă apă
Nu este necesar să beți 2 litri de apă sau mai mult. Este vorba doar de a rămâne hidratat.
- Ceva la fel de simplu ca să beți o gură de apă la fiecare jumătate de oră este cel mai bun lucru pe care îl putem face.
- De asemenea, rețineți că, dacă apa este puțin plictisitoare, aveți întotdeauna alte opțiuni, la fel de sănătoase ca infuziile sau chiar apa combinată cu unele fructe.
Menținerea hidratării este esențială pentru promovarea reparării pielii.
3. Salt coarda
Am subliniat-o la început: pentru a învinge pielea lăsată după slăbire, trebuie să facem mișcare. Acum nu este orice exercițiu: avem nevoie de rutine eficiente care să ne ajute să întărim mușchii.
- În mod ideal, și pentru a nu ne împinge corpurile la limite nesănătoase cu care nu suntem obișnuiți, cel mai bine este să începem mici.
- Putem sări coarda de două ori pe zi în sesiuni de 15 minute. Vor fi, da, sesiuni de intensitate ridicată.
4. Infuzie de scorțișoară cu miere
Scorțișoara cu miere este un remediu senzațional, la metabolismul nostrula grăbește, hrănește mușchii și ne întărește pielea .
- O modalitate foarte tentantă de a începe ziua este de a pregăti o infuzie simplă de scorțișoară cu puțină miere.
- Vom încerca că da, aceasta este miere de producție ecologică, adică acolo unde nu au adăugat niciun exces de zahăr.
Bea acest remediu tradițional pe stomacul gol. Vă va ajuta cu obiectivul dvs. atunci când vine vorba de reafirmarea pielii lăsate.
5. Aloe Vera
Știm cu toții beneficiile aloe vera. De fapt, nu încetați să descoperiți mai multe beneficii din această plantă medicinală pe care natura ni le-a dat pentru a ne favoriza bunăstarea.
- Cu toate acestea, știați că funcționează foarte bine pentru tratarea pielii lăsate după slăbire? Aloe Vera este unul dintre cei mai buni hidratanți și reparatori răniți și striat piele .
- Ingredientele sale active, antioxidanții, vitaminele și mineralele tratează acele zone cele mai critice, cum ar fi abdomenul, brațele etc.
- Pentru a face acest lucru, trebuie doar să faceți un masaj cu gel de aloe vera în fiecare zi. Se lasă să acționeze câteva minute și apoi se spală cu apă caldă.
6. Exerciții de greutate pentru a trata pielea lăsată după slăbire
Mișcarea continuă este esențială pentru confirmarea pielii noastre lăsate.
La rândul său, este necesar să stabiliți o voință și să creați un program pentru a-l atribui exclusiv acelor rutine în care funcționează tonusul muscular și țesutul conjunctiv de pe piele este întărit astfel încât să se poată adapta la noua greutate.
Prin urmare, unul dintre acele exerciții care ne pot ajuta cel mai mult sunt greutățile. Când mergem la sală, instructorii ne vor spune cum să lucrăm pe aceste zone cele mai critice fără a ne răni, fără a ne supraîncărca articulațiile.
Dacă decidem să facem greutăți acasă, o vom face cu atenție, măsurându-ne limitele și încercând să lucrăm nu numai brațele, ci și abdomenul, care combină ridicarea greutăților cu alte exerciții.
7. Alimente care ne ajută să producem colagen și elastină
Pentru a „remedia” pielea lăsată după slăbire, trebuie substanțe nutritive adecvate la Pune la dispoziție astfel încât să nu-și recapete doar forța, ci și elasticitatea .
Prin urmare, trebuie să consumăm alimente care ne ajută să sintetizăm colagenul și elastina, două elemente esențiale pentru sănătatea pielii.
Iată câteva sugestii de inclus în dieta noastră:
- tofu
- Boabe de soia
- Fasole
- Morcovi
- pepene
- somon
- iaurturi
- nuci
- Kale
- Rúcula
În concluzie, este important să ne amintim încă o dată că, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, trebuie să o facem cu sănătate, fără grabă și fără diete restrictive care produc aproape întotdeauna efecte secundare nedorite.
Lăsarea pielii este de obicei una dintre aceste consecințe. Cu Aceste sfaturi, perseverență și voință, le putem construi treptat puterea și recâștigă elasticitatea.