Slab și subțire prin Advent Cele mai bune sfaturi pentru weekend
De teamă să nu se îngrașe, unii oameni decid să nu atingă niciun cookie de Crăciun în timpul Adventului. Dar această rezoluție este sortită eșecului de la început și duce la pofte masive și borcane pentru biscuiți jefuite până la ultima firimitură. Nu trebuie să fie cazul - la urma urmei, ceilalți membri ai familiei își doresc și unele dulciuri în ajunul Crăciunului. Aceste sfaturi te vor ajuta să poți mușca cu plăcere următorul croissant de vanilie și totuși să nu te îngrași.
1. Sport
Poate fi și un mic exercițiu iarna. Dar nu trebuie să mergi la sala de sport înfundată pentru a pierde câteva kilograme. Ce zici de o plimbare romantică (de zăpadă), de exemplu? Exercițiul în aer curat este distractiv și atunci te poți răsfăța cu o ceașcă de ceai încălzită și un croissant de vanilie.
2. Mai puțin este mai mult
Nu trebuie să fie întreaga farfurie pentru biscuiți - unul sau două fursecuri sunt suficiente pentru a vă bucura de tentațiile dulci de Crăciun. Deci, vă puteți bucura de sezonul de Crăciun fără greutăți, fără a avea câteva kilograme în plus pe șolduri. Important este să nu vă interziceți nimic, ci să vă acordați permisiunea de a gusta. Pentru că, dacă știi că o vei putea apuca cu bucurie a doua zi (și de Crăciunul viitor), vei fi mai puțin tentat să mănânci prea mult. Doar cei care se simt vinovați de primul biscuit și se gândesc „ce naiba, oricum nu mai contează acum” vor trece peste bord, vor distruge aprovizionarea cu biscuiți și apoi se vor confrunta cu sentimente de vinovăție. Prin urmare: Bucurați-vă de fiecare cookie în mod conștient și cu bucurie!
3. Coaceți, coaceți fursecurile
Chiar și coacerea prăjiturilor nu numai că poate ajuta la economisirea multor calorii, ci este și o activitate minunată de Crăciun care aduce cu adevărat anticipare pentru Copilul Hristos. Dacă nu ați văzut niciodată nimic dincolo de coacerea dvs., fiți siguri, există o multitudine de rețete simple de cookie-uri. De asemenea, este posibil, cu câteva trucuri, să preparați biscuiții puțin mai sănătoși: Cantitatea de unt poate fi redusă prin adăugarea de brânză caș, iar cantitatea de zahăr specificată în rețete este de obicei mare. O treime mai puțin și cookie-urile vor convinge în continuare în ceea ce privește gustul.
4. Găsiți alternative
Toată lumea are cookie-urile preferate. Pentru unul, nu există Crăciun fără turtă dulce, în timp ce celălalt nu poate lăsa un ticălos. În principiu, fără a fi atenți la calorii, ar trebui să mănânci exact tipul de cookie care îți oferă cea mai mare plăcere - apoi cu măsură și obiectiv. Dar dacă nu puteți decide niciodată ce biscuiți să luați, puteți economisi câteva calorii cu selecția potrivită. Toți iubitorii de croissante de vanilie trebuie să fie acum foarte puternici: 100 de grame au 500 de calorii impresionante. Și, din păcate, nu arată mai bine nici cu biscuiții cu coajă scurtă. Alternative ceva mai ușoare ar fi turtele dulci și macaroanele de cocos cu aproximativ 300 de calorii la 100 de grame.
5. Tratări sănătoase
Sezonul Adventului oferă mult mai mult decât cookie-urile. Cei cărora le place să îndulcească iarna, dar care nu sunt atât de obsedați de fursecurile de Crăciun pot sărbători pe mandarine, curmale, smochine și nuci. Un măr copt cu scorțișoară sau castane parfumate face, de asemenea, parte din sezonul de Crăciun și oferă mai puține calorii în comparație cu pâinea scurtă și cea friptă. În plus, fructele uscate și nucile sunt bogate în nutrienți și fac un adevărat superaliment. Dar și aici se aplică următoarele: Dacă vă umpleți necontrolat de curmale și predicați beneficiile pentru sănătate ale fructului, tot nu veți putea închide butonul pantalonului în ajunul Anului Nou.
6. Băuturile potrivite
Piata de Craciun fara pumn? Greu de imaginat! Dar dacă preferați să beți o ceașcă de pumn de lichior de ou, ar trebui să treceți la vinul fiert, care este cu aproximativ 200 de calorii mai puțin decât pumnul cu 400 de calorii. Pentru sănătatea ta, totuși, ar fi mai bine să ai doar o ceașcă de vin fiert și să te întorci în schimb la ceai. Aromatizat cu scorțișoară, cuișoare sau ghimbir, o ceașcă de ceai răspândește și spiritul de Crăciun și - neîndulcit - nu are calorii. Vă puteți încălzi pahar după pahar fără conștiință vinovată. Apropo de alcool: Este mai bine să nu ne uităm prea adânc în pahar înainte de cina de Crăciun, deoarece alcoolul stimulează pofta de mâncare și ne permite să-l accesăm neinhibat.
7. În afara vederii, în afara minții
Dacă poziționați contorul de cookie-uri în mod vizibil pe masa din bucătărie, vă faceți un serviciu. Este perfect normal să ronțăi un mic biscuit de fiecare dată când ai trecut. Este mai bine să păstrați biscuiții într-o cutie închisă la vedere. Cu acest truc, au mai rămas câteva în Ajunul Crăciunului.
8. Mănâncă o dietă sănătoasă pe tot parcursul anului
Zicala „Nu te îngrași între Crăciun și Revelion, ci între Revelion și Crăciun” este justificată. Măsurat pe tot parcursul anului, sezonul Adventului face relativ puține diferențe. Oricine mănâncă alimente sănătoase și sănătoase și este activ în mod regulat în sport nu trebuie să se teamă de sezonul de venire. Chiar dacă vă îngrășați puțin - în medie, fiecare dintre noi îmbracă aproximativ 400 de grame în acest moment - aceste kilograme de Crăciun dispar de la sine cu un stil de viață sănătos.