Slăbește 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie - Forum

Discutați despre pierderea a 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, voi începe din nou să lucrez în octombrie. Am avut o pauză de 1 an din cauza îngrijirii copilului meu. În timp am

Pierde 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie

Voi începe să lucrez din nou în octombrie. Am avut o pauză de 1 an din cauza îngrijirii copilului meu. Din păcate, nu am făcut mult sport și m-am îngrășat în acel timp. Acum vreau să slăbesc cel puțin 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie.

Aveți vreun sfat pentru mine cum să o fac?

Începând de seara asta voi face din nou jogging în fiecare zi sau jog 1 zi, 1 zi cross trainer.

Trebuie să reușesc.

AW: pierdeți 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie

Voi slăbi eu în jur de 10 kg până în noiembrie ... dar am fost acolo de la 5.5.2010 și am slăbit 9 kg până în prezent.
așa că o fac așa:

Mi-am schimbat onorurile, chiar dacă te descurci complet fără zahăr poți slăbi foarte bine . De asemenea, mă ajută foarte bine dacă mănânc un ananas proaspăt o dată pe săptămână . care se detoxifică și observi cu adevărat cum slăbești . (cel puțin eu). Fac și sport în fiecare zi (cross trainer). deci uneori 2 ore cu pauză înăuntru. dacă mă simt suficient de potrivit pentru asta. altfel ies mult cu copiii mei (4 ani și 23 de luni) mă țin ocupat!

așa că sper să te pot ajuta puțin. și, de asemenea, sper că vă veți împărtăși succesele.

AW: pierdeți 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie

Nu veți gestiona 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie * scuze *
Acesta este un obiectiv total nerealist. Mai degrabă, calculați cu o scădere de 0,5 kg pe săptămână.

AW: pierdeți 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie

Desigur, este posibil. De asemenea, am reușit 10 kilograme în 2 luni și am avut aproape aceeași greutate inițială ca el (aproximativ 100 kg)
Este posibil cu exerciții fizice și o dietă adecvată.

AW: pierdeți 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie

desigur că este posibil. Bună. mai ales dacă cântăriți în jur de 100 kg, este mai ușor să slăbiți 10 kg decât cineva cu greu gras. așa este.!
dacă te miști suficient și fii atent la așteptările tale, este foarte, foarte realist.

În orice caz, apăsați toți degetele mari care doresc să slăbească . și dacă sunt câteva KG mai puțin pe care le-ați pierdut. fără ofensă . principalul lucru este să continui . și pur și simplu nu te stresa din cauza timpului. a mea, de asemenea, dacă trebuie să eliminați 1 an pentru 10 kg. testamentul contează.

AW: pierdeți 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie

După cum au spus deja vorbitorii anteriori, este vorba de situația inițială. Este important să stabiliți obiective realiste și obiective intermediare indiferent de ce. există aproximativ 40 de zile în care doriți să economisiți 90.000 kcal. nu este ușor

AW: pierdeți 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie

cu toate acestea, vom ține degetele încrucișate pentru tine. newa ^^

AW: pierdeți 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie

Ei bine, nu contează cu adevărat dacă cei 10 kg se topesc în 7 sau 12+ săptămâni. Este important doar să începeți și să puneți pietrele potrivite pentru a menține greutatea.

AW: pierdeți 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie

În mod ciudat, mă simt destul de bine astăzi ... ca renăscut ca să fiu sincer ... chiar dacă sunt atât de stresată. Ei bine, o altă poveste.
tocmai acum eram pe răscruce de drumuri și apoi am făcut un duș frumos. oh ce minunat. în seara asta gândiți-vă din nou la același program. Sunt atât de bun la ***

De asemenea, m-am cântărit să înșel . în mod normal, ziua mea de cântărire este întotdeauna miercurea. bine
Acum am 78,5 kg, așa că am pierdut deja 700 g în a 4-a zi de antrenament. și mai sunt câteva zile până miercuri

și ce mai faci tu.

AW: pierdeți 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie

De asemenea, cred că pot face asta, dacă este sănătos este o altă problemă. Dar voi păstra greutatea după aceea, am avut și înainte.

Am mult exercițiu în slujba mea.

Așa că am slăbit deja 2 kg.

Și numai cu un mic dejun și prânz bun. seara fructe de casă sau milkshake.

AW: pierdeți 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie

Spune că de fapt faci și tu sport, fără muncă
dacă da, ce?

AW: pierdeți 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie

am vrut să raportez cum merg lucrurile pentru mine în acest moment.

Ieri (miercuri) a fost ziua de greutate da, am fost la 77.2. „Din păcate” a fost și ziua de naștere a prietenului meu, așa că a fost și tort. legger marziepan. iar seara am mâncat un donator mare și am băut cola. * Aveam o conștiință foarte proastă *
Așa că, în această dimineață, stăteam din nou pe cântar și priveam acolo. Am pierdut chiar și 100g, chiar dacă miercuri nu am făcut niciun sport.

Aștept deja cu nerăbdare miercurea viitoare cred că aș putea avea 76.5)))). deci, dacă asta merge atât de departe, cu siguranță mi-am atins obiectivul cu 2 luni mai devreme (să fie între 75 și 70KG până pe 24 noiembrie) * Sunt atât de fericit *

Sper să lucrezi atât de bine.

AW: pierdeți 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie

am vrut să raportez cum merg lucrurile pentru mine în acest moment.

Ieri (miercuri) a fost ziua de greutate da, am fost la 77.2. „Din păcate” a fost și ziua de naștere a prietenului meu, așa că a fost și tort. legger marziepan. iar seara am mâncat un donator mare și am băut cola. * Aveam o conștiință foarte proastă *
Așa că, în această dimineață, stăteam din nou pe cântar și mă uitam acolo. Am pierdut chiar și 100g, chiar dacă miercuri nu am făcut niciun sport.

Sper să lucrezi atât de bine.

cum v-ați schimbat dieta? ce gatesti ziua?:-)

AW: pierdeți 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie

oh, de fapt continuu să gătesc normal. uite doar că eu nu mănânc prea mult eu . uneori când copiii vor să mănânce pizza sau cartofi prăjiți, de exemplu, mănânc doar pâine sau supă. altfel nu voi mânca nimic după ora 18:00.
în caz contrar, programul meu sportiv mă ajută să slăbesc, să alerg 1-2 ore pe zi pe cross trainer, din când în când fac niște pene, dar nu-mi plac atât de mult. de aceea imi place sa le las afara

joa și altfel doar bea multă apă

cam atât

AW: pierdeți 10 kg până la sfârșitul lunii septembrie

oh, de fapt continuu să gătesc normal. uită-te doar că eu nu mănânc prea mult eu . uneori când copiii vor să mănânce pizza sau cartofi prăjiți, de exemplu, mănânc doar pâine sau supă. altfel nu voi mânca nimic după ora 18:00.
în caz contrar, programul meu sportiv mă ajută să slăbesc, să alerg 1-2 ore pe zi pe cross trainer, din când în când fac niște pene, dar nu-mi plac atât de mult. de aceea imi place sa le las afara

joa și altfel doar bea multă apă

cam atât

Gătesc întotdeauna pentru iubitul meu seara în mod normal (întotdeauna înainte de ora 18:00) și trebuie doar să mănânc cu ei. În primul rând, cred că este delicios și în al doilea rând, sunt prea leneș ca să fac ceva în plus.

Cum reușiți să faceți doar 1-2 ore pe Crossi? O pot face în doar 40 de minute cu un program realizat de sine. Ce fel de program faci?