Slăbește 10 sfaturi de ultim moment pentru figura de plajă ›!

Publicitate neplătită: Sezonul cald este chiar după colț și putem petrece deja tot mai mult timp afară. Jachetele și pălăriile groase de iarnă cedează loc tricourilor și pantalonii scurți. Acum puteți vedea pernele care s-au acumulat în lunile reci. Dar nu vă faceți griji, există încă suficient timp pentru a face față acestor lucruri.

Dacă sunteți serios acum și rămâneți cu el timp de câteva săptămâni, puteți face totuși să dispară multe.

Cel mai important sfat al meu: faceți modificări, dar cu moderare. Uitați de dietele radicale sau de exercițiile fizice hardcore timp de câteva săptămâni. Mai degrabă, mizează pe câteva schimbări, dar încearcă să le integrezi în viața ta de zi cu zi cât mai mult posibil. În acest articol vă voi arăta ce schimbări ar putea fi acestea.

Propriul tău blog este la doar un clic distanță: la ESTUGO primești Wordpress, https și propriul tău domeniu la un preț excelent. De asemenea, sunt incluse: contact personal și termen de numai o lună. Încercați acum gratuit la www.estugo.de.

Pierde în greutate: 10 sfaturi de ultim moment

Desigur, nu pot raporta decât din propria mea experiență. Pentru mine, următoarele sfaturi despre pierderea în greutate au funcționat întotdeauna bine până acum. Dacă ați avut alte experiențe, aș fi foarte fericit dacă mi-ați împărtăși cu mine. Doar scrieți un comentariu sub articol!

Băuturi: 3 sfaturi pentru slăbit

Multe băuturi sunt adevărate bombe de zahăr și calorii. Nu ați crede cât de mult potențial se pierde doar prin băuturi. Aruncați o privire la acest mic tabel cu informații despre grăsimi, zahăr și calorii pe băuturi și apoi decideți-vă singur!

1. Băutură trend: Switchel
2. Delicios: apă infuzată
3. Clasic: apă

Comutatorul, de exemplu, este o băutură destul de veche. Acest lucru a devenit din nou mai popular în ultimii ani. Motivul pentru acest lucru este evident: Switchel poate face multe. În acest fel, băutura ajută la curățarea intestinelor, iar metabolismul și arderea grăsimilor sunt stimulate.

Singurul dezavantaj al Switchel: are un gust foarte greu de obișnuit. Dar, odată ce te-ai obișnuit cu gustul oțetului de cidru de mere și ghimbir și ai găsit un raport de amestecare adecvat, comutatorul este o modalitate excelentă de a face ceva pentru detoxifiere și un corp mai suplu.

Desigur, am încercat deja Switchel. Modul în care am pregătit Switchel și ce părere avem despre băutura trend, puteți afla în articolul nostru pe tema: Trend drink Switchel.

Când vine vorba de băut, cel mai bun lucru de făcut este să rămânem cu apă. Avantajele sunt evidente, apa nu are de obicei aditivi și, prin urmare, nu are calorii. În plus, corpul nostru are nevoie de apă și nu prea puțin. Un adult ar trebui să bea între 2 și 3 litri pe zi, în funcție de înălțimea și greutatea lor.

Ca orientare, puteți număra 35 de mililitri pe kilogram de greutate corporală.

Nu tuturor le place apa . dar există și opțiuni de „reglare”. De câțiva ani, „apa infuzată” se bucură de o cerere tot mai mare. Între timp, așa-numita „apă infuzată” este deja oferită în tot mai multe supermarketuri. Acum, unii dintre voi se vor întreba cu siguranță despre ce este vorba de apa infuzată.

Răspunsul este super simplu. Deoarece așa-numita apă infuzată nu este altceva decât apă plată cu ingrediente adăugate. Există fructe, legume și uneori chiar și condimente în apă. Dacă lăsați ingredientele în apă câteva ore sau chiar peste noapte, gustul este eliberat.

Desigur, ne-am ocupat deja de tema infuziei de apă. Un lucru cu adevărat delicios, mai ales în sezonul cald. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest subiect, aruncați o privire la articolele noastre pe tema: Apa: calmantul setei sănătoși și Proaspăt: băuturi delicioase cu apă.

Mâncare: 3 sfaturi pentru slăbit

Mâncarea este un subiect cu adevărat dificil și totuși am și acest sfat. În general, poți spune că poți obține multe dacă nu ai mâncare gata preparată.

Așa că renunțați la fast-food, doner kebab și sandvișuri de la brutărie și, în schimb, pregătiți masa pentru ziua următoare cu o seară înainte. Dar dacă nu ai timp pentru asta, ai găsit demult gustări potrivite în multe supermarketuri.

1. Legume verzi
2. Mai puțin este mai mult
3. Pește în loc de carne

Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește pierderea în greutate, pur și simplu nu puteți evita legumele verzi. Spanacul, broccoli sau kale au pur și simplu un potențial imens.

De exemplu, cu spanac și varză, puteți face și voi smoothie-uri excelente. În plus, Internetul a oferit de mult un număr mare de rețete simple și sănătoase care se bazează pe legume verzi. Ceea ce personal îmi place extrem de bine sunt așa-numitele „boluri”. Acestea sunt ușor de pregătit și pot fi, de asemenea, consumate în deplasare (de exemplu, la birou).

Când vine vorba de mâncare, mai puțin este adesea mai mult. Asigurați-vă că urmăriți ingredientele și ingredientele (cuvânt cheie: mai puțin este mai mult). Fă-ți dieta simplă, mănâncă din nou o salată (fără pansament gras) sau gătește-ți din nou ouăle. De altfel, acestea pot fi consumate și reci (de exemplu, atunci când călătoriți).

Un alt sfat atunci când vine vorba de mâncare: adăugați pește în dieta dumneavoastră. Peștele, de exemplu, îți aprovizionează corpul cu grăsimi valoroase omega 3. Am o „rețetă de urgență” de câțiva ani care m-a ajutat destul de des.

Tot ce aveți nevoie este: o cutie de ton și o ceașcă de brânză de vaci (cremă de brânză granulată). Vasul se pregătește foarte repede și poate fi rafinat fără prea mult efort. De exemplu, ai putea adăuga roșii, ceapă de primăvară, piper și sare.

Sport: 3 sfaturi pentru slăbit

Pierderea în greutate fără exerciții este cu siguranță posibilă, dar, desigur, este mai rapidă cu puțin exercițiu. Mișcarea este, de asemenea, distractivă și poate ajuta la relaxarea capului. Nu vă faceți griji, nu o să mă plimb despre ore întregi de antrenamente zilnice aici.

Pentru a începe, tot ce trebuie să faceți este să vă activați. Dacă nu faci sport de ani de zile, ai putea începe să mergi din nou. Plimbările sunt, de asemenea, o modalitate bună de a vă obișnui corpul cu ceva mai mult exercițiu.

Chiar și persoanele mai active nu trebuie să se bazeze neapărat pe un antrenament în centrul de fitness. Multe exerciții pot fi făcute acasă fără probleme, de exemplu după ce te-ai ridicat și înainte de a merge la serviciu sau după muncă.

1. Squats și scânduri
2. Alergare: încercați sprinturile
3. Oferă-i lui Hiit o șansă

Squats și scânduri merg aproape oriunde. Aceste două exerciții sunt minunate în opinia mea. Nu aveți nevoie de niciun echipament, nu trebuie să cumpărați altceva și este posibil să faceți exercițiile imediat și oriunde. Chiar dacă apartamentul sau camera dvs. pot fi atât de mici, chiar și câțiva metri pătrați sunt suficienți pentru a face genuflexiuni și scânduri.

Sfatul meu: obișnuiește-te de ex. Faceți 20, 30, 40 sau 50 de genuflexiuni în fiecare dimineață. Apoi, faceți 1-2 minute de scânduri și dacă puterea și timpul vă permit, adăugați încă o tură. Ați început deja ziua în mod activ.

Alergarea la antrenament ar fi un alt mod de a te antrena fără echipamente sau costuri. De asemenea, veți petrece timpul în aer curat și în acest fel puteți face ceva pentru a vă relaxa. Ca începător, ați putea începe cu un antrenament simplu și ușor de alergat. Utilizatorii avansați ar putea încerca să integreze sprinturi sau să alerge înapoi în antrenamentul lor. Cuvântul magic este „varietate”.

Oricine are deja un nivel de bază de fitness ar trebui să se ocupe cu siguranță de subiectul hiit. Aceasta este o abreviere pentru High Intense Interval Training (Hiit pe scurt). Un mod foarte antrenant și eficient de antrenament. Personal, îmi place absolut și folosesc antrenamente Hiit de mult timp.

Concluzie pe această temă: sfaturi de ultimă oră pentru slăbit

Înainte de a ajunge la concluzie, aș dori să vă prezint favoritele mele absolute. Acesta este un antrenament. Partea specială este că oricine o poate face oriunde. Vorbim despre „Burpees”, în acest caz „Death by Burpees”.

Începeți cu un singur burpee și o lungime a turului de un minut. În minutul 2 faci, 2 burpee și așa continuă și continuă. Antrenamentul se termină numai atunci când nu mai puteți gestiona numărul de burpee în minutul dat. Un adevărat antrenament criminal. Dacă nu vă puteți imagina nimic, cel mai bine este să urmăriți următorul videoclip.

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Să ajungem la concluzia mea: dacă vrei cu adevărat să slăbești câteva kilograme, nu vei putea evita să îți testezi dieta. La rândul meu, nu cred în dietele accidentale sau hardcore.

În opinia mea, cea mai mare șansă este să faci unele modificări fundamentale în dieta ta și, de asemenea, să te asiguri că încorporezi exerciții fizice în viața de zi cu zi în mod regulat și consecvent. Pentru că numai ceea ce este rezonabil de ușor pentru tine poate fi integrat în viața de zi cu zi pe termen lung.

Ce părere ai despre subiect, care sunt experiențele tale? Ca întotdeauna, este vorba despre părerea ta despre acest subiect. Deci, hai să mergem - spune-mi despre punctul tău de vedere!

Doriți să începeți un blog sau să creați propria pagină de pornire? ESTUGO vă oferă găzduire performantă, asistență personală și perioade contractuale scurte de doar 1 lună. Încercați acum 30 de zile fără obligație www.estugo.de!

prin Alex Strongg

Sunt nebun după sport și experiențe nebunești. Așa că încerc totul și raportez despre asta. Îți place Strongg.com? Apoi susțineți-ne: ajustați setările cookie-urilor, astfel încât să vă putem înregistra vizitele. Vă mulțumim pentru sprijinul dvs. #staystrongg

Lasă un comentariu anulează răspunsul

Categorii

• Idei de canapea
• Tendințele de fitness
• activitati in timpul liber
• Rapoarte de testare
• Sporturi de trend
  • țară
  • Sporturi aeriene
  • Nebun
  • sporturi acvatice
  • Alte sporturi
• Minunat

Eveniment - petrecere de ziua copiilor în Greifswald

Mai multă acțiune pentru sărbătoarea ta

Mai multă acțiune pentru petreceri, evenimente sau weekend-uri pentru copii cu Strongg. Vă oferim jocuri, echipamente sportive și activități extraordinare. Nu contează dacă căutați ceva special pentru o petrecere de ziua copiilor sau doriți să încercați ceva nou pentru weekendul următor.

Cu ofertele noastre vă puteți profita la maximum de timpul petrecut acasă. Oferim acțiuni pentru ocazii mici și mari. Nou la început: cutiile de joc pentru casă. Acest lucru va face din weekend-ul dvs. o experiență!

---