Slăbește 3 motive excelente pentru a începe nordic walking - Biba Magazine
Este ușor să te plimbi cu stâlpii? Nu! Balèze? Da ! Deoarece stâlpii nu sunt pentru echilibrare și odihnă, ci mai degrabă pentru viteză. Un mic punct asupra beneficiilor mersului nordic.
Principiul mersului nordic este să vă propulsați cu stâlpi pentru a adopta un ritm susținut și cadențiat, cu o intensitate echivalentă cu cea a joggingului într-un ritm moderat. Dintr-o dată, ardem de la 400 la 500 de calorii pe oră (contra 280 pentru mersul pe jos clasic). Și pentru că faceți exerciții fizice în mod regulat, corpul dumneavoastră își folosește rezervele de grăsime pentru combustibil. Deci ne topim.
Datorită stâlpilor, nu folosim doar picioarele, ci 80-90% din mușchii corpului! Împingem brațele, învelim centura abdominală, strângem fesele: principalele grupe musculare sunt active în mod constant. Și în timp ce ne ridicăm drept, cu trunchiul bombat și cu stomacul strâns, avem postura unei regine !
În timp ce unele sporturi îți îmbunătățesc rezistența, în timp ce altele îți îmbunătățesc puterea, flexibilitatea, echilibrul sau chiar coordonarea; Nordic walking are avantajul de a dezvolta eficient toate aceste calități !