Slăbește 3 sfaturi pentru a implementa cu succes rezoluțiile
Mulți oameni folosesc Anul Nou ca punct de plecare pentru schimbare - indiferent dacă este vorba de slăbit, de a face mai mult sport sau de a fi mai atenți. Antrenorul personal Olivia Ederer vă dezvăluie cele mai bune trei sfaturi despre cum să implementați cu succes rezoluțiile.
A început numărătoarea inversă până la începutul anului. Peste câteva zile ne vom lua rămas bun de la tot ce este vechi și o vom lua de la capăt.
Pentru mulți oameni, 1 ianuarie simbolizează o schimbare: obiceiurile proaste sunt vărsate și spațiul este făcut pentru rutine noi și mai sănătoase.
Oricine a luat vreodată rezoluții bune cunoaște fenomenul: ianuarie rulează fără probleme, dar cel târziu în februarie dispare motivația pentru o dietă mai sănătoasă, mai mult exercițiu sau meditație zilnică.
Pentru a evita această capcană în 2020 și, în cele din urmă, pentru a pune în aplicare rezoluțiile cu succes și mai ales pe termen lung, antrenorul personal Olivia Ederer de la München ne-a dat cele trei sfaturi de top.
1. Vizualizați-vă obiectivele și rezoluțiile
Luați o foaie mare de hârtie, de preferință A3, și foarfece, lipici și creioane colorate. Pentru a-ți avea întotdeauna în vedere obiectivele și pentru a activa o autosugestie zilnică, trebuie să-ți pui obiectivele pe o bucată mare de hârtie, să-ți interiorizezi rezoluțiile și să le apelezi din nou în minte.
Doar dacă nu pierzi din vedere rezoluțiile și obiectivele tale, vei rămâne cu ea și vei lupta pentru a le atinge - puterea atitudinii și a gândurilor corecte.
Esti ceea ce gandesti Cel mai bine este să vă agățați placa vizuală de unde o puteți vedea în fiecare zi.
Privind-o în mod inconștient în mod regulat, obiectivele tabloului vizual se manifestă în creierul tău.
2. Dezvoltă un nou obicei în 21 de zile
De obicei, durează 21 de zile pentru a dezvolta un nou obicei. Abia atunci devin carne și sânge.
Cu toate acestea, asigurați-vă că respectați cu strictețe instrucțiunile în acest timp. După trei săptămâni noul obicei a devenit ferm ancorat și devine brusc foarte ușor. Acesta poate fi, de exemplu, mersul la sală, băut mai multă apă sau citit în loc de Netflix.
3. Stabiliți obiective specifice, pe termen scurt
Tindem să nu mai vedem pădurea pentru copaci. Dacă nu știm de unde să începem, de multe ori nici nu începem. Prin urmare, este important să stabiliți multe repere mici și să le lucrați bucată cu bucată.
O strategie utilă poate fi stabilirea obiectivelor SMART. Tradus, înseamnă „specific, măsurabil, atractiv, realist și temporizat”.
Stabiliți-vă obiectivele în funcție de aceste atribute: Acordați atenție obiectivelor concrete și semnificative care vă sunt atractive - dar sunt realizabile și temporizate. Cu obiectivele tale SMART (ro), vei putea să stăpânești provocări mari cu pași mici!