Slăbește 5 kg într-o lună și asta cât mai curând posibil Ce dietă aș putea lua cu ea?

într-o

Multe mulțumiri pentru răspunsuri:)

Am mâncat doar micul dejun, prânzul și rareori cina.
Dacă da, atunci o singură porție care se potrivește într-o ceașcă. Indiferent dacă a fost supă, caserolă sau orice altceva.
Apoi am băut mult pentru că nu puteam să cobor altceva din cauza căldurii.

- dimineața după ce ați ridicat 0,5 l de apă plată, aceasta ar trebui să stimuleze corpul să ardă mai bine caloriile,
apoi puteți face câteva exerciții de fitness timp de 15 minute (ședințe, minciuni etc. http://www.juhle.de/personal-trainer.html pe pagina veți găsi exerciții bune),
apoi faceți un duș și abia apoi mâncați. În cel mai bun caz ceva sănătos, așa că șarlatanii cu castraveți, cereale etc.

Amiază:
Aș mânca ceva cald, dar o singură farfurie.

Seara:
Mâncați ceva până cel mult la 19.00, dacă nu. (Dacă foamea te supără: fructe sau legume

Este important să faceți întotdeauna sport înainte de mese și să faceți exerciții de fitness de 15 minute în fiecare zi înainte de a mânca. După ce ai mâncat, nu există niciun beneficiu real în a face sport.

Merge conform planului, durează 2 săptămâni și mănânci în principal proteine. Cu el poți slăbi foarte repede