Slăbește ca Dumnezeu în Franța dieta mediteraneană
Vacanta s-a terminat, dorul de vara, soare si plaja ramane. Dar chiar și kilogramele care s-au acumulat prin vacanță și mâncarea bună rămân încăpățânați: timpul de combinare a celor două!
Sună delicios - dar ce este?
Dieta mediteraneană se bazează pe alimente tipice mediteraneene: multă salată, pește proaspăt, usturoi, ulei de măsline, puțină carne și multe legume - accentul este pus pe combinații sănătoase de ingrediente proaspete și de înaltă calitate și bucurându-se de noile creații.
De ce este sănătos?
Dieta mediteraneană sa dovedit în mod repetat a fi deosebit de echilibrată și benefică pentru întregul metabolism. Prin urmare, strict vorbind, nu este o dietă în sens strict, ci mai degrabă o formă completă de nutriție.
În special, utilizarea acizilor grași nesaturați sau a grăsimilor sănătoase și utilizarea legumelor și a salatelor oferă protecție naturală împotriva întăririi arterelor și a bolilor cardiovasculare asociate.
Ce ar trebui luat în considerare?
Dieta mediteraneană rămâne sănătoasă numai dacă este concepută și într-un mod tipic mediteranean: Aceasta înseamnă, de exemplu, evitarea cârnaților grași, a cărnii roșii sau a sosurilor groase. Faptul că fructele proaspete sunt o componentă elementară a dietei mediteraneene duce, de asemenea, la dificultăți în latitudinile noastre, în special iarna - fructele locale nu sunt foarte variate în sezonul rece și, prin urmare, nu sunt foarte tentante.
Poate merge ceva în neregulă?
Un răspuns clar: da! Majoritatea ingredientelor din dieta mediteraneană sunt sărace în grăsimi - dar alimentele cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi fructele de mare prăjite sau legumele prăjite, aparțin și bazinului alimentar din regiunea mediteraneană. Oricine accesează acest lucru prea des și prea des nu numai că are probleme de greutate pe termen lung - ci și consecințe negative asupra sănătății.
Funcționează și în viața de zi cu zi?
Multe diete eșuează din cauza inadecvării lor în situațiile de zi cu zi: indiferent dacă vizitați un restaurant sau o cantină, ceva nu se încadrează întotdeauna în planul nutrițional.
Datorită gamei largi de combinații posibile, aceasta nu este, de asemenea, o problemă cu dieta mediteraneană: mâncărurile care îndeplinesc cerințele dietei mediteraneene pot fi găsite și în afara restaurantelor grecești sau a barurilor de tapas spaniole.
Concluzie
Dacă vrei să slăbești cu plăcere și să faci ceva bun pentru sănătatea ta, dieta mediteraneană este cea mai bună alegere!