Slăbește ca postul - slăbește ca
La post, se renunță mult timp la alimente solide și stimulente precum alcoolul, cafeaua sau tutunul. Există mai multe variante, cum ar fi postul de suc, în care o parte din necesarul de calorii este acoperită de sucuri. Unii optează pentru așa-numitul post intermitent - ceea ce înseamnă că zilele de post și zilele cu nutriție normală alternează la un interval regulat. Un caz special este postul motivat religios - de exemplu în perioada de post dintre Miercurea Cenușii și Paște - unde este vorba în primul rând de contemplarea interioară, spiritualitate și reflecția asupra esențialului.
Cu postul terapeutic, totuși, considerațiile de sănătate joacă rolul principal. Formele cele mai practicate astăzi se întorc la Otto Buchinger și Franz-Xaver Mayr, care au pus bazele pentru aceasta în secolul al XX-lea. Accentul este pus pe ameliorarea fizică, regenerare și curățare. Acest lucru este adesea combinat cu o conștientizare spirituală și psihologică de sine sau cu o vacanță de post, un seminar de post sau o excursie de post. „Purificarea”, care este adesea menționată în acest moment, nu este relevantă din punct de vedere medical, deoarece organismul însuși nu depune nici un deșeu. Cu toate acestea, postul se simte subiectiv ușurat și purificat de post - curățat.
Efectul postului
Conceptul de detoxifiere poate privi în urmă o lungă tradiție în cadrul naturii. Cu toate acestea, pentru procesele efective de detoxifiere nu au putut fi furnizate dovezi științifice. S-a dovedit că alte procese din organism sunt îmbunătățite în timpul postului prin ameliorarea și protejarea metabolismului. Aceasta include, printre altele, autocurățarea sistemului digestiv, regenerarea ficatului gras și reducerea substanțelor inflamatorii și a lipidelor din sânge. Sistemul imunitar devine mai puternic și excrețiile rinichilor sunt stimulate.
În plus față de îmbunătățirile fizice menționate anterior, posturile rapide raportează modificarea percepției corpului. Organismul se schimbă într-un „mod de înfometare” economic. În mod paradoxal, acest lucru mărește performanța mentală și fizică și este adesea perceput ca o adevărată explozie de energie. În același timp, producția crescută de endorfine asigură o dispoziție pozitivă.
La ce post nu este potrivit
Postul poate fi un început excelent pentru un comportament și un stil de viață mai sănătos și mai durabil. Renunțarea radicală la alimente nu este potrivită ca dietă. Ca aproape toate conceptele care rețin o mulțime de energie din corp, aceasta duce la efectul yo-yo. Corpul învață să se descurce cu mai puțină energie în timpul postului. Prin urmare, după sfârșitul perioadei de post, folosește mâncarea pe care a mâncat-o excepțional de bine și își pune imediat din nou rezerve de grăsime. Un alt dezavantaj al postului este că, pe lângă țesutul adipos, și masa musculară este redusă.
Durata postului
Faza strictă de post nu trebuie să dureze mai mult de cinci săptămâni, altfel pot apărea deja simptome de carență. Mulți consilieri acordă o perioadă de zece zile ca durată minimă.
Primele câteva zile sunt deosebit de problematice: foamea roade în stomac și mulți oameni au efecte secundare neplăcute. Frisoane, stare de rău, amețeli și oboseală sunt doar câteva dintre ele. Cu toate acestea, dacă opriți postul după cinci sau șase zile, acest lucru poate provoca tulburări digestive. Oricine încearcă să evite complet alimentele solide pentru prima dată ar trebui să o facă în mod ideal într-o clinică de post sau cel puțin într-un grup de post.
Când să începeți postul?
Pentru mulți, cele 40 de zile înainte de Paște ca sezon tradițional de post sunt un moment bun pentru a începe. Cu toate acestea, este mai important să alegeți un timp de liniște în prealabil și să vă pregătiți mental și fizic pentru post. La început, este perfect logic să puneți o zi sau două de ușurare când nu se servește carne sau alte mese excesiv de somptuoase. În a doua zi de ușurare, doar fructe, legume crude sau orez sunt în meniu. Ultima masă solidă nu ar trebui să mai conțină proteine animale.
Chiar la început, o golire completă a intestinului este în program. Fie că faceți acest lucru printr-o clismă sau dacă luați un laxativ depinde de dvs. În orice caz, golirea intestinului ar trebui să accelereze curățarea corpului. Posturile cu experiență repetă asta din când în când, deoarece produsele de degradare continuă să apară în timpul postului.
Dieta în timpul postului
Există diferite concepte care permit fie numai pâine lichidă, fie uneori chiar albă. În postul popular de fructe, fructele sunt din nou permise. Cunoscuta metodă a lui Buchinger include doi litri de apă pe zi, puțin fruct, suc de legume, ceai de plante și un bulion de legume limpede - deci există numeroase variații.
Încheiați postul corect
O masă opulentă nu ar fi deosebit de bună pentru organism după o perioadă de post - de asemenea, nu ar avea un gust bun. Organismul trebuie mai întâi să se obișnuiască din nou cu alimentele solide. Alimentele ușoare, cum ar fi fructele sau legumele în piure, sunt așadar pe masă în așa-numitele zile de construcție. Încet, dar sigur, se adaugă alte alimente. Pentru început, fructele, legumele, produsele din cereale și iaurtul sunt alegeri bune.
Schimbarea mirosului corporal în timpul postului
Postul schimbă metabolismul, ceea ce duce adesea la un miros neplăcut al corpului. Prin urmare, igiena sporită, dușul frecvent și spălarea dinților de mai multe ori pe zi ar trebui să fie pe ordinea de zi. Suptul unei pene de lămâie din când în când poate ajuta la respirația urât mirositoare.
Cine nu ar trebui să postească
În opinia majorității specialiștilor medicali, copiii cu vârsta sub 14 ani nu ar trebui să aștepte să postească. Corpul este încă în curs de construire și este dependent de o dietă regulată și echilibrată pentru o dezvoltare sănătoasă. Dacă părinții vor să postească, copiilor li se pot oferi câteva zile cu mâncare ușoară - dar acest lucru trebuie să se bazeze pe voluntariat, atunci copiii deseori îl acceptă cu plăcere în ceea ce privește solidaritatea familială. În niciun caz nu trebuie să puneți presiune pe copiii voștri să facă acest lucru. Situația este similară cu femeile însărcinate. Postul în timpul sarcinii poate dăuna copilului nenăscut. Oricine suferă de diabet, de boli ale sistemului cardiovascular, de insuficiență renală sau de o tiroidă hiperactivă trebuie să postească numai sub supraveghere medicală. Acest lucru este valabil și pentru gută, reumatism, depresie și alte boli anterioare. Dacă aveți dubii, medicul trebuie consultat în prealabil.
motivare
S-a găsit util să nu postim singur, ci să o facem într-un grup de oameni cu aceeași idee. Acesta este și motivul succesului numeroaselor clinici de post care există în latitudinile noastre. Rutina zilnică este structurată prin supraveghere și există un fel de presiune pozitivă a colegilor. Dacă totuși vrei să postim singur, ar trebui să te gândești la rutina ta zilnică în prealabil și să te gândești la modul în care spațiile goale și spațiile deschise pot fi umplute. Cu toate acestea, dacă ați stabilit că postul nu este cel mai potrivit pentru dvs., este posibil să găsiți un alt răspuns la întrebarea: "Slăbiți, dar cum?"