Slăbește ca stelele Aceste cărți de dietă ajută Abendzeitung Mьnchen
Munchen - Mulți oameni au intrat în Anul Nou cu intenția de a slăbi. În 2015, unele vedete au arătat că poți pierde kilograme cu disciplină: vedeta realității Khloй Kardashian (31), cântăreața Adele (27), producătorul TV Shonda Rhimes (45), pictograma „Războiul Stelelor” Carrie Fisher (59) ) sau actorul John Goodman (63 de ani) s-au prezentat cu câteva kilograme mai ușoare pe covoarele roșii. Dacă doriți să slăbiți singur și nu ați găsit încă calea corectă, există sugestii pentru dvs. în aceste cărți:
„Disolvantul de grăsime”
Nicole Jдger cântărea peste 300 de kilograme înainte de a decide să slăbească. Ea a reușit deja peste 160 de kilograme. Pe baza experienței și expertizei sale ca naturist, ea a dezvoltat un coaching pentru toți cei care sunt similari. În „Die Fettlцserin: O anatomie a slăbirii” (Rowohlt, 288 pagini, 12,99 euro), Jдger își spune povestea - și vrea să îi inspire pe ceilalți. Ea explică modul de a reduce greutatea „fără operații, fără foame, fără renunțare permanentă, fără pastile, dar cu sport, nutriție, cunoștințe, educație”.
"SOS slim fără sport"
„SOS Slim Without Sport” are mulți fani - programul de metabolism de la tropice ar trebui să te ajute să slăbești și să dezvolți o nouă conștientizare nutrițională - printr-un plan de detoxifiere de 7 zile și trecerea la o dietă cu superalimente precum ulei de cocos, semințe de chia sau Gula Malacca. Cartea de bucate este acum publicată („SOS Slim Without Sport - The Cookbook”, Goldmann, 144 pagini, 14,99 euro). În ea, autoarea Katharina Bachman prezintă 100 de rețete și un program practic.
"Dieta pentru a mânca-curat"
Vedete precum Nicole Kidman, Angelina Jolie și Halle Berry ar fi jurat pe „Die Eat-Clean Diet” (Southwest Verlag, 384 pagini, 19,99 euro) de Tosca Reno. Este vorba despre atitudinea corectă față de viață - conform devizei: Fă-ți bine corpului cu dieta și stilul tău de viață și îți va mulțumi pentru asta. Cele mai importante principii: Fără aditivi artificiali, fără zahăr, fără îndulcitor, fără făină albă, nimic din ambalajele din plastic. În schimb, numai mâncăruri proaspăt preparate sunt servite de șase ori pe zi. Cartea conține rețete și sfaturi, inclusiv pentru mai mult exercițiu în viața de zi cu zi.
„Se potrivește fără dispozitive”
„Se potrivește fără echipament: antrenamentul cu propria greutate corporală” (riva, 208 pagini, 16,99 euro) asigură, de asemenea, multă mișcare. Cartea a fost foarte populară de mult timp. Punctul culminant: Fără o sală de gimnastică sau echipament, vă puteți antrena pur și simplu acasă cu el. Exercițiile se pot face într-un spațiu foarte mic și nu necesită mult timp. Potrivit autorului Mark Lauren, exercițiile fizice timp de 30 de minute de patru ori pe săptămână sunt suficiente pentru a vă slăbi și a se potrivi.
sărac în carbohidrați
Ca toate dietele care au ca scop omiterea anumitor alimente fără niciun motiv medical, consumul cu conținut scăzut de carbohidrați este controversat. Dar tot pare să fie popular printre persoanele care doresc să slăbească: cărți precum „Low Carb - Programul de 8 săptămâni: Puțini carbohidrați - pierd mult” (Trias, 112 pagini, 17,99 euro), „Mănâncă fără Carbohidrați: Rețete mixte cu conținut scăzut de carbohidrați (CreateSpace, 76 de pagini, 14,98 euro) sau „Express Cooking Low Carb: Slim on the Fast” (Grдfe și Unzer, 64 de pagini, 8,99 euro) doresc să arate cum poți cu puțini carbohidrați pot fi fericiți.
„50 de sfaturi pentru a vă menține pantalonii alunecați”
"50 de sfaturi pentru a-ți aluneca pantalonii! Slăbește cu plăcere fără să ții dieta" (Vibono-Books, 144 pagini, 9,99 euro) promite cartea Dr. Andreas Schweinbenz. Scopul ar trebui să fie o dietă pe care o puteți susține fără niciun efort. Nu există reguli sau interdicții stricte - ci multe sfaturi pentru a pierde în greutate în viața de zi cu zi.