Slăbește cât de mult fructele proaspete îți pot frânge dieta!
Vrei sa slabesti? Atunci ferește-te de prea mult fruct! Chiar dacă este sănătos, prea mult din acesta vă poate afecta în mod negativ dieta
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Whaaaas? Da, ai citit asta corect. Chiar dacă - și acest lucru este de necontestat - fructul este extrem de sănătos cu moderare, prea mult din acesta poate avea un efect negativ asupra succesului dietei. De ce de ce de ce? Ai citit aici.
În primul rând, un apel rapid: acest articol nu este un apel pentru a mânca mai puțin sau nu mai mult fructe. Se intenționează doar să vă educăm că fructele pot fi unul dintre motivele pentru care nu vă apropiați de obiectivele personale de slăbire.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate: Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să mănânci prea multe fructe în timpul dietei
Fructele proaspete sunt pline de vitamine și antioxidanți, fără îndoială. În plus, există și multe calorii și carbohidrați ascunși, mai ales sub formă de zahăr.
"Fructul este o sabie cu două tăișe - și acesta este unul dintre motivele pentru care fructele sunt atât de controversate. În timp ce fructele sunt pline de substanțe nutritive și aparțin cu siguranță oricărei diete echilibrate, poate fi din cauza zahărului din dieta ta trebuie să ștergeți ”, le-a explicat un expert colegilor noștri de la shape.com.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să acordați o atenție deosebită caloriilor și carbohidraților. Și majoritatea fructelor conțin destul de mult: o banană, de exemplu, are 100 de calorii și 27 de grame de carbohidrați, un măr cu până la 115 calorii și 30 de grame de carbohidrați. Mai ales cei care urmează o dietă săracă în carbohidrați încearcă să nu mănânce mai mult de 100 de grame de carbohidrați pe zi. Deci, dacă mănânci un măr și o banană pe zi, vei fi consumat peste jumătate din carbohidrați într-o singură zi.
În plus, fructoza, adică zahărul din fructe, stimulează depozitarea grăsimilor. Este descompus direct în ficat și apoi transformat în precursori moleculari care sunt folosiți pentru depozitarea grăsimilor. Cercetătorii de la Universitatea Yale au descoperit, de asemenea, că fructoza nu ne umple - de fapt ne poate face să ne simțim flămânzi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nici nu ar trebui să eviți complet fructele din dieta ta
Spre deosebire de glucoză, care constă din fructe și zahăr din struguri, fructoza pură are un efect redus asupra nivelului de zahăr din sânge - și, prin urmare, nu declanșează pofte alimentare. În plus, unele tulpini sunt pline de alți nutrienți importanți, cum ar fi fibrele sau antioxidanții.
Așadar, lipiți-vă de fructe de pădure și fructe mici, cum ar fi kiwi sau prune, în timpul dietei. Cu toate acestea, bucurați-vă de fructe cu moderație și preferați să folosiți mai multe legume. Și dacă într-adevăr trebuie să tăiați carbohidrații din dieta dvs., începeți cu cereale și carbohidrați cu amidon.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile