Slăbește Cei care dorm mai mult au doar jumătate din pofta de carbohidrați
Păcălește pofta: cu cât dormi mai mult, cu atât mănânci mai sănătos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce nu ați încercat să rezistați iubitelor paste? Dar salata și legumele pur și simplu nu vă fac fericiți, aveți nevoie de carbohidrați, nu aveți cum să evitați asta? Și dacă, și anume drumul spre patul tău! Deoarece oamenii de știință de la Universitatea din Chicago au descoperit că un plus de somn vă poate reduce pofta de mâncare, pâine și alte carbohidrați cu 45%. Butonul Amânați în loc de cheeseburger: dacă nu sună cel mai ingenios plan de dietă din toate timpurile ...
4 motive pentru care mai mult somn duce automat la mai puțină foame:
1. Îți reglează pofta de mâncare
Somnul vă reglează echilibrul hormonal, dacă nu v-ați săturat de doar câteva nopți, nivelul de grelină crește. Ar trebui să evitați acest lucru, deoarece grelina este un hormon apetisant. Într-un studiu, oamenii de știință au descoperit că persoanele care dormeau 8 ore erau doar la jumătate la fel de concentrate decât cele care se trezeau după 5 ore. Deci, cu cât dormi mai mult, cu atât mai puțin pofta de mâncare ai.
2. Controlează senzația de sațietate
Concentrația hormonului leptină este, de asemenea, mai mare atunci când dormi suficient. Acest lucru este important, deoarece leptina este o adevărată armă miraculoasă, hormonul este responsabil pentru semnalarea organismului să nu mai mănânce și, în schimb, să câștige energia de care are nevoie din propriile depozite de grăsimi. Dacă acest hormon nu este disponibil, consumați mult mai multe calorii decât aveți de fapt nevoie. Și aici, studiile au arătat că persoanele care dorm 8 ore au valori de două ori mai mari decât cele care dorm 5 ore.
3. Previne pofta de mâncare pentru gustări
Este dovedit științific că persoanele care petrec doar 4,5 ore în pat în loc de 8,5 ore consumă 300 de calorii suplimentare în timpul zilei din cauza lipsei de somn. Motivul pentru acest lucru: prea puțin somn duce la pofte extreme de gustări foarte dulci și foarte sărate, grase, care sunt înghițite între mese.
4. Face alegeri mai sănătoase
O știi de la tine: când ești în formă și bine odihnit, depui mai mult efort în mesele tale și pur și simplu le pregătești singur în cel mai scurt timp. Dacă, pe de altă parte, ești complet suprasolicitat și rupt, ajungi la lucrurile disponibile și pot fi tencuite fără eforturi mari. Și tocmai asta se numește adesea mese gata preparate din supermarket sau fast-food nesănătos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Doriți întotdeauna să obțineți imediat cele mai noi sfaturi și trucuri pentru un corp mai sănătos și mai suplu? Apoi urmează-ne pe Facebook!
Cele mai recente videoclipuri de pe ELLE.de
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile