Slăbește cu acupunctura 4 puncte pe care le poți masa singur

Slăbește cu acupunctura: 4 puncte pe care le poți masa singur

Categorii

Recomanda

E-mail Twitter Facebook

Slăbiți cu acupunctura și presopunctura: cele mai bune 5 puncte și cum să le tratați singuri

Pierdeți greutatea cu acupunctura sau presopunctura: Aici veți găsi 5 puncte de acupunctură recomandate de medicina tradițională chineză (TCM) pentru instrucțiuni supraponderale și simple cu privire la modul în care puteți trata singure aceste puncte pentru a vă atinge greutatea confortabilă sau pentru a o menține și la ce ar trebui să fii atent.

Veți găsi, de asemenea, un link către 3 exerciții de Qigong care utilizează efectele acestor 5 puncte. Cu aceste exerciții am slăbit 7 kilograme în 5 săptămâni fără să mor de o secundă de foame - pentru că nu-mi place deloc foamea.

Slăbiți cu acupunctura: simțiți-vă bine în greutate în loc să slăbiți mania

Prin greutate bună, mă refer la greutatea care este în prezent sănătoasă pentru tine, corpul tău, situația ta, vârsta ta, etc.: Greutatea cu care te simți confortabil, sănătos și frumos. (Nu este un „ideal” care este inaccesibil pentru cei mai mulți și care ne face să fim bolnavi sau nefericiți.)

Puteți găsi, de asemenea, punctele pe o păpușă sau hartă de meridian

Pierderea în greutate cu presopunctură: Instrucțiuni - Ce trebuie să căutați atunci când masați singur punctele?

Dacă doriți să tratați singuri punctele de acupunctură descrise mai jos pentru a vă simți bine cu greutatea prin presopunctură, vă rugăm să acordați atenție următoarelor:

Slăbiți cu acupunctura: ce să căutați atunci când mergeți la medicul TCM?

De unde știi dacă ai în față un medic bun?

Un bun medic TCM va lua timp să vorbească cu tine, să înțeleagă ce îți trece prin minte, ce temeri ai putea avea și ce vrei. Ea îți va explica procesul, astfel încât să fii bine pregătit.

Acupunctura este dureroasă?

De obicei, acupunctura nu este dureroasă. Personal, mi se pare puțin incomod. (De aceea am încetat să merg la acupunctură mult timp, dar în schimb prefer să fac Qigong:-)).

La ce poți fi atent?

De multe ori este recomandat să ajungi la acupunctură flămând, astfel încât punctele să poată fi găsite mai ușor. Cel mai bine este să întrebați direct medicul dumneavoastră de încredere. În orice caz, puteți verifica imediat dacă senzația de foame dispare sau este mai mică.

Pentru a putea beneficia cel mai mult de acupunctura la medicul TCM, ar trebui să vă ocupați suficient timp, dacă este posibil, pentru a ajunge relaxat și apoi să vă odihniți puțin. Așa crești efectul acupuncturii.

Slăbitul cu acupunctura și presopunctura este suficient?

Potrivit TCM, este deosebit de important să abordați nu numai punctele din exterior (adică prin presopunctură sau acupunctură), ci și din interior. Puteți realiza acest lucru de ex. prin exerciții de qigong.

Aici veți găsi 3 exerciții de Qigong care abordează în mod specific punctele de presopunctură descrise mai jos. Funcționează ca un masaj al punctelor din interior: acupunctură pentru pierderea în greutate - fără ace! 🙂

Am pus împreună această combinație de exerciții când petreceam prea mult timp în fața calculatorului (scriind concepte pentru antrenamentul Qigong, de pe blog etc.), așa că m-am mișcat mai puțin și nu m-am simțit la fel de confortabil ca înainte.

Rezultatul: am pierdut 7 kilograme în 5 săptămâni cu aceste exerciții și acum mă simt mult mai confortabil și mai flexibil - iar pantalonii se potrivesc din nou. Am practicat acest mic ciclu de exerciții în fiecare zi în acest timp - aproape;-).

Din motive de completitudine: acupunctura sau presopunctura nu sunt suficiente. Desigur, este important să faceți suficient exercițiu, să vă relaxați și să dormiți și să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Dar cu greu aș putea să te surprind cu asta. 😉

Slăbiți cu acupunctura: efectul punctelor conform TCM

Potrivit TCM, puteți influența pozitiv punctele descrise mai jos prin acupunctură, presopunctură și mai ales prin Qigong și astfel puteți provoca

te saturi mai repede
rămâi plin mai mult
Poftele scad (sau dispar)
metabolismul tău este stimulat
arderea grăsimilor este accelerată
Toxinele sunt transportate în afara corpului
ai poftă pentru ceea ce are nevoie corpul tău chiar acum
te simți mai liniștit, mai echilibrat, mai relaxat și în același timp mai energic.

Slăbește cu acupunctură și presopunctură: 5 puncte și 2 minute zilnic pentru greutatea ta confortabilă

Spleen 5 - „Mediator Hill”

Locație: Veți găsi punctul într-o depresiune clar vizibilă deasupra gleznei - ușor în fața și sub vârful gleznei interioare.

Spleen 5 „Mediator Hill” (chineză: „Shang Qiu”)

Presopunctura: Masează punctul foarte ușor cu degetul arătător. Puteți să-l masați alternativ pe ambele picioare sau în același timp.

Efectul de rulare TCM: poate ajuta la atingerea confortului greutate

Tratamentul punctului este, de asemenea, recomandat pentru:

Obezitatea
Slăbiciune generală a țesutului conjunctiv
Varice
Umflarea picioarelor și a picioarelor inferioare
dureri de stomac
Stare Depresivă

Masajul punctului are un efect întăritor și revigorant.

Spleen 9 - „Sursa de la poalele dealului Yin”

Locație: În interiorul piciorului inferior sub genunchi.

Spleen 9 „Izvorul de la poalele dealului Yin” (chineză: „Yin Ling Quan”)

Presopunctura: Puteți masa acest punct mult mai greu cu degetul mare. Masați alternativ stânga și dreapta sau în același timp.

Efect care rulează TCM: are un efect pozitiv asupra digestiei

Tratamentul punctului este, de asemenea, recomandat pentru:

Probleme digestive
Dureri menstruale
Edem
Colici intestinale

Masajul punctului are un efect calmant și relaxant.

Splina 16 - „Plângerea pântecului”

Locație: Punctul este sub cartilajul celei de-a 9-a coaste.

Spleen 16 "Plângerea burții" (chineză: "Fu Ai")

Presopunctura: Mai întâi, masează punctul foarte ușor cu degetul mare și crește încet, dar semnificativ presiunea în timp ce inspiri și expiri în mod conștient de mai multe ori.

Efect care rulează TCM: stimulează digestia

Tratamentul punctului este recomandat pentru:

Digestie incompletă
constipație
Flatulență
Probleme cu ficatul și vezica biliară

Masajul punctului relaxează abdomenul superior.

Splina 21 - „Plic mare”

Locație: Veți găsi punctul de sub axilă în al 6-lea spațiu intercostal.

Spleen 21 "plic mare" (chinezesc: "Da Bao")

Presopunctura: Inspirați profund în timp ce apăsați ușor acest punct cu degetul mare sau degetul mijlociu.

Efectul funcționării TCM: poate ajuta la tulburările digestive

Tratamentul punctului este, de asemenea, recomandat pentru:

Probleme digestive
Slăbiciune generală
Subsuori umflate
Disconfort de stomac
Tensiune la nivelul abdomenului superior

Masajul punctului adâncește respirația.

Stomacul 36 - „trei mile pe jos”

Locație: Veți găsi punctul la patru lățimi ale degetelor sub rotula, lățimea degetului mare în partea laterală a tibiei. Pentru a o găsi, așezați mâna (degetul arătător la degetul mic) sub rotula opusă. Punctul este apoi sub degetul mic din exteriorul piciorului.

Stomacul 36 "la trei mile la picior" (chineză: "Zu San Li")

Presopunctura: Apăsați relativ ferm cu degetul mijlociu sau degetul mare.

Efectul care rulează TCM: poate avea un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal și a metabolismului

Tratamentul punctului este, de asemenea, recomandat pentru:

dureri de stomac
Slabiciune musculara

Masajul punctului vă poate întări și întări și vă poate ajuta să fiți mulțumiți.

Memento: afișul dvs. cu cele 5 puncte - dintr-o privire

Aici veți găsi un poster tipărit cu cele mai bune 5 puncte pentru greutatea dvs. de sănătate ca motivație și memento zilnic - dintr-o privire!

Pierde în greutate cu acupunctura: efectul poate fi demonstrat?

Între timp, studiile științifice au dovedit efectul acupuncturii - inclusiv asupra obezității. Aici puteți găsi un articol interesant în ediția online a Die Zeit.

Cărțile mele preferate despre acupunctură și presopunctură

Sper să vă bucurați de gestionarea punctelor!

Dacă sunteți interesat de o alimentație sănătoasă, puteți găsi câteva rețete TCM pe blog.

Pașii următori

Dacă doriți să vă atingeți greutatea confortabilă cu TCM, următorii pași ar putea fi de ajutor:

Imprimați afișul cu cele 5 puncte și agățați-l pe un loc clar vizibil. De fiecare dată când îl privești, masezi aceste puncte.

Planificați 10 minute pe zi pentru cele 3 exerciții de Qigong pentru a vă simți bine - în mod ideal întotdeauna în același timp, ar fi deosebit de bun dimineața înainte de micul dejun.
Gătește una dintre rețetele TCM o dată sau de două ori pe săptămână.
Bucurați-vă de un mic dejun cald dimineața, de ex. un terci de fulgi de ovăz cu fructe și nuci.
Aici veți găsi o serie completă de Qigong care durează 11 minute: cu cât mai mult exercițiu, cu atât mai bine. Poate practicați asta o dată pe săptămână pe lângă rutina zilnică? Este o serie care se concentrează pe un spate sănătos, flexibil, fără durere. Faceți clic aici pentru exerciții.

Dacă doriți să aflați mai multe despre Qigong, veți găsi aici seminarii și cursuri de instruire Qigong.

Nu vrei să ratezi din nou un articol de pe blog? Vă rugăm să introduceți aici:

Desigur, datele dvs. vor fi tratate confidențial.