Slăbește cu alpinism și alpinism
Alpinismul și alpinismul sunt sporturi mult mai solicitante, care pot consuma o cantitate enormă de calorii. Consumul de calorii poate fi extrem de ridicat în funcție de traseul de urcare și, astfel, și de succesele în slăbit. Teoretic. Oricât ar dori acest sport să fie practicat, acesta nu este încă potrivit pentru toți cei care doresc să slăbească - sau doar într-o măsură limitată.
Cu toate acestea, oricine este interesat ar trebui cel puțin să încerce alpinismul și să-și facă o idee dacă acest sport este cel potrivit și dacă merită să aruncăm o privire mai atentă la alpinism. La urma urmei, accentul este pus pe distracție cu acest minunat hobby. Deoarece doar dacă acest lucru nu este neglijat, se poate garanta că perseverența în slăbit poate fi atinsă și pe termen lung. Chiar și oamenii mai grei pot deveni alpiniști fantastici dacă aleg tururile potrivite. Așadar, există cu greu motive să nu încerci alpinismul.
Este recomandabil să vă adresați medicului de familie înainte de a urca. Dacă există plângeri fizice, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă există caracteristici speciale de luat în considerare atunci când urcați sau dacă o alternativă la alpinism în munți este un suport sportiv mai bun pentru a pierde în greutate. Dacă nu există îngrijorări, vă puteți gândi acum la primele dvs. exerciții de alpinism.
Alpinismul - o provocare pentru corp
Urcarea în munți, în special, îi împinge pe oamenii grei la limitele lor fizice ca aproape orice alt sport. Fiecare gram de greutate corporală devine balast care trebuie deplasat în sus. Acest lucru necesită o forță musculară enormă, pe care oamenii nesportivi nu o au adesea. Uneori, întreaga greutate corporală trebuie să poată fi ținută doar de mâini.
Dar dacă sunteți într-o stare fizică bună și aveți o voință de fier pentru a promova pierderea în greutate cu alpinismul, poate fi creat un program adecvat care vă permite să mergeți la munte pentru a urca pe pietre. Pentru începători, există urcări ușoare, unde alpinismul poate fi realizat cu forța musculară a brațelor și picioarelor. În orice caz, este recomandat antrenamentul de alpinism, în care începătorii învață cum să folosească echipamentele de alpinism și tehnicile de alpinism înainte de a merge în munți pentru prima dată.
Cerințele importante pentru alpiniști sunt:
- control adecvat al corpului
- mobilitate generală bună
- Abilități în manipularea echipamentului
- cap absolut pentru înălțimi
În timp ce teama de înălțime poate fi o problemă uriașă, celelalte lucruri pot fi învățate într-un curs de începători. Cu fiecare antrenament de alpinism, fitness-ul, rezistența și forța sunt îmbunătățite, astfel încât să ajungeți treptat la stăpânirea alpinismului.
Ce echipament este necesar pentru alpinism?
Dacă este necesar un curs pentru începători pentru alpinism, echipamentul necesar poate fi împrumutat de obicei în sala de alpinism sau de la instructorul din munți. Cumpărarea imediată a tuturor echipamentelor dvs. de alpinism pentru a încerca dacă acest sport este util pentru a pierde în greutate și dacă este distractiv nu este necesar. Ar trebui să aveți deja încălțăminte bună care să împiedice alunecarea pe peretele de alpinism sau pe piatră și, în același timp, conferă piciorului o siguranță sau ar trebui să o cumpărați înainte de primul dvs. antrenament de alpinism. Adidașii nu sunt permiși în toate sălile de alpinism și bolovani și nu sunt siguri în munți.
Când vine vorba de calitatea echipamentului de alpinism, nu ar trebui să se facă compromisuri. Dacă vă place alpinismul și doriți să ardeți în mod regulat calorii urcând în viitor, echipamentul dvs. este cel mai important instrument de siguranță alături de abilitățile dvs.
Mai devreme sau mai târziu, problema propriului dvs. echipament sportiv devine specifică. Până atunci nu numai că ați pierdut primele kilograme și ați construit mușchii în antrenamentul de alpinism, dar ați aflat și despre cele mai importante ustensile pentru acest sport. Hamurile de cățărat, cablurile de cățărat și alte dispozitive de asigurare, cum ar fi dispozitivul de siguranță cu jumătate de catarg, sunt achiziționate în mod sensibil dacă le puteți utiliza și sunt necesare pentru primul tur de alpinism real.
Sfatul nostru: combina alpinismul cu alte sporturi
Dacă comparați alpinismul cu alte sporturi precum înotul, ciclismul sau patinajul, devine rapid clar că această metodă de slăbire necesită o pregătire temeinică și este una dintre opțiunile de petrecere a timpului liber mai scumpe. Dacă nu locuiți la munte, acest sport poate fi practicat doar în vacanță sau în sălile de alpinism, iar cursurile de alpinism sunt inevitabile. Toate acestea au un cost. Devenind membru al DAV (Asociația Germană Alpină), costurile pot fi reduse în anumite circumstanțe.
În funcție de locul în care trăiești și de situația ta personală, este dificil să integrezi acest sport în viața de zi cu zi, astfel încât să poată fi realizat cu intensitatea necesară pentru a slăbi în mod eficient. În timp ce alpinismul este o forță puternică în arderea grăsimilor, nu veți pierde în greutate prin alpinism, doar dacă urcați stânci sau pereți de cățărare la fiecare câteva săptămâni sau luni.
Dacă nu puteți urca cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână, ar trebui să participați la o altă activitate sportivă de agrement. Această rundă a altor sporturi de slăbit oferă sugestii despre cum să vă reduceți în mod activ greutatea prin exerciții fizice.