Crossfit - 95 de exerciții și definiții

Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică. Articol modificat la 18 ianuarie 2021

Ce este Crossfit ?

Crossfit există încă din anii 1970. Este o marcă înregistrată de fondatorul său Greg Glassman, al cărui prim centru afiliat oficial în 1995 se află în Santa Cruz. Definiția Crossfit este scurtă, dar se rezumă bine în 3 caracteristici, ceea ce constituie nucleul său dur: Crossfit este o metodă de antrenament funcțional, încrucișat, de înaltă intensitate.

1 Antrenament funcțional Se bazează pe mișcări globale poli-articulare care pot fi găsite în viața de zi cu zi, în acțiunile de a purta, sărind, împingând, trăgând, alergând, canotând, urcând, aruncând. 2 Antrenament cross necesită abilitățile mai multor discipline sportive, în primul rând, atletism, haltere și gimnastică. 3 Antrenament de înaltă intensitate Exercițiile sau seria de exerciții se desfășoară întotdeauna prin mobilizarea celei mai mari energii posibile, dar prin asocierea a 3 parametri: cea mai mare forță posibilă, cea mai mare viteză posibilă și o execuție tehnică respectând biomecanica umană.

Particularitățile vocabularului Crossfit

Vocabularul Crossfit este inspirat de conceptele și termenii tehnici de haltere, gimnastică și culturism. De origine americană, expresiile sunt toate în engleză. Așadar, antrenamentul înseamnă antrenament. Adesea acestea sunt abrevieri simple care desemnează exercițiile, metodele și procedurile utilizate; de exemplu, WOD este antrenamentul zilei. Folosirea termenilor oficiali ai unei discipline precum crossfit face mai ușoară afirmarea unei identități și a apartenenței la o mișcare specifică și unică.