Slăbește cu antrenamentul Hula Hoop Wunderweib
Redescoperiți sportul distractiv!
Fie că este acasă, în parc, în grădină sau pe plajă - s-a întors antrenamentul pentru hula hoop! Vă prezentăm vechiul sport de tendință în detaliu.
Anvelopa de cult s-a întors și a fost mai puternică ca niciodată! Chiar și vedete precum Beyoncé, Liv Tyler și Michelle Obama și-au redescoperit pregătirea pentru tot corpul, ceea ce întărește în primul rând miezul corpului. Noi oferim asta Antrenament Hula Hoop În detaliu, înainte și după, nu există scuze pentru mai multă distracție cu acest sport. Hoop, hoop!
Ce poate face cu adevărat antrenamentul hula hoop?
Uneori, simplul este cel mai eficient! Și atât de multe se pot spune: cu asta Antrenament Hula Hoop nu numai că poți restrânge talia și slăbi!
Este un antrenament cardiovascular de intensitate ridicată - consumul de calorii este de aproximativ 500 - 900 kcal pe oră (comparabil cu alergarea) - care are și un efect eficient și întăritor asupra mușchilor spatelui.
Masează, stimulează circulația sângelui și întărește podeaua pelviană. În plus, întregul corp este mobilizat, articulațiile sunt scutite, echilibrul și abilitățile de coordonare sunt antrenate, abilitățile motorii și de coordonare sunt îmbunătățite și țesutul conjunctiv este strâns.
Dar nu doar fizic Antrenament Hula Hoop multe de oferit. De asemenea, mental, nu trebuie ignorate efectele clasicului cult. Hula hoop reduce stresul, îmbunătățește conștientizarea corpului și, astfel, percepția de sine și încrederea în sine. Promovează creativitatea, îți curăță mintea și, mai presus de toate, este foarte distractiv! Dar: nu toate Hula Hoops sunt create egale!
Care anvelopă este cea potrivită?
Cercurile din copilărie erau ușoare, mai ales din plastic sau lemn. Aceste modele sunt încă disponibile astăzi, dar gama de produse s-a extins foarte mult.
Mai presus de toate, cercurile electrice sunt adevărate echipamente de fitness. De la o mare varietate de materiale la greutăți și bucăți de masaj, totul este inclus.
Ca începător de cerc, este recomandabil să începeți cu modelele mai mari, dar mai grele, pentru a învăța tehnica corectă.
Deoarece cu cât diametrul este mai mare, cu atât rotația este mai lentă și cu atât mai multă greutate înseamnă o forță centrifugă mai mare.
Diametrul optim al hulei este determinat prin măsurarea înălțimii. Măsurată de la podea la buric în picioare, rezultă diametrul ideal al anvelopei.
Dacă doriți să faceți dans de cerc și trucuri, după ce ați învățat tehnica potrivită, cel mai bine este să folosiți un cerc mic și ușor. Pentru că necesită mai puțin efort.
Dacă utilizați antrenamentul cu hula hoop ca antrenament de fitness pentru a construi mușchi și a arde grăsimi, ar trebui să rămâneți la un model mai mare și mai greu sau să treceți la el.
Tehnica potrivită pentru antrenamentul hula hoop
Cine are cel mai bun leagăn de șold, îl poate face cel mai bine?! Nimic. Hula Hoop nu este un cerc de șold, ci este ca un pendul. Dacă doriți să o faceți corect, stați într-o poziție paralelă și lăsați șoldurile să se balanseze la stânga și la dreapta. Devine solicitant din punct de vedere coordonator dacă schimbi direcția în mod regulat.
Ești atât de departe și vrei acum să lași cercul să danseze în sus și în jos de la picioare la piept? Balansați înainte și înapoi într-o poziție pas, cu genunchii ușor îndoiți, partea superioară a corpului drept și privirea dreaptă înainte. Cercul se poate deplasa acum în sus și în jos de la oasele șoldului la piept - schimbă direcția și viteza în mod regulat pentru o intensitate mai mare.
Hula-Hoop în studio: versiuni trend ale clasicului
Variante de antrenament hula hoop provin de la studiourile locale de fitness cu nume precum Hot Hula sau Hoopilates. Ce se află în spatele ei? Hot Hula este un antrenament de dans în care mișcările curgătoare sunt efectuate cu cercul la sunetele tobei polineziene. 500 - 900 kcal pot fi arse pe oră!
Și la Hoopilates, cel mai bun antrenament pentru hula hoop se îmbină cu beneficiile Pilates într-un singur antrenament.
Sună bine? Apoi, să trecem la anvelope și să ne distrăm!