Slăbește cu bucurie dansând în timp ce arzi grăsimi - SAT
V-ați întrebat vreodată cum dansatorii de balet își obțin corpurile uimitoare? Dreapta: Pierderea în greutate cu lucrări de dans. Indiferent dacă este vorba de discofox, jazz sau tango - lăsând șoldurile să se învârtă pe muzică, te menține în formă și stimulează arderea grăsimilor.
Sport și fitness: Vă facem în formă!
Zumba pentru începători: sfaturi
Slăbiți cu dansul: așa funcționează
Dansul este o modalitate minunată de a pierde kilogramele în plus - mai ales pentru oricine dorește să slăbească pe stomac. Dar tot corpul este implicat și în mișcările ritmice și, prin urmare, consumă energie. Hormonii joacă un rol major în acest sens. Simțul realizării atunci când înveți o coregrafie, asociat cu efectul de animație al muzicii, duce la eliberarea de endorfine, de care nu poți obține suficient. Așadar, nu este dificil să gestionezi volumul săptămânal de muncă de cel puțin o jumătate de oră.
Lasă-ți șoldurile să se rotească în sunete latino-americane
Practic, nu contează ce tip de dans alegeți. Dansurile din America Latină promovează în special consumul de calorii, deoarece pulsul este crescut în timp ce dansează. O oră de antrenament salsa arde aproximativ 270 de calorii. Zumba merge chiar mai bine: Aici dansezi în jur de 370 de calorii pe oră. Puteți găsi cursuri de dans aproape peste tot. Zumba în special a devenit un sport de masă care inspiră mulți oameni. Dacă preferați să vă antrenați de acasă, puteți, desigur, să comandați un DVD cu instrucțiunile corespunzătoare și să intrați pe ringul de dans în mod privat.
Clasic: slăbește dansând în cupluri
Majoritatea cuplurilor nu merg la cluburi de dans pentru a se antrena. Pierderea în greutate cu dansul funcționează și cu dansul clasic de cuplu. Așa că poți străluci mai târziu nu numai pe parchet, ci și într-un bikini.
Slăbiți cu dansul: un ghid
Desigur, puteți merge mai departe și dansa și lăsați mișcările să vină din interior. Cu toate acestea, dacă nu îți place să dansezi, acest pas simplu te va ajuta: mai întâi ia cinci minute pe loc pentru a te încălzi, apoi fă un pas spre dreapta și trage piciorul stâng. Închideți ambele picioare și repetați aceeași mișcare spre stânga. Întindeți-vă brațele în lateral în timp ce pășiți și trageți-le înapoi împreună când vă închideți. Și nu uitați de muzica bună - chiar vă va face să mergeți.