Slăbește - cu bucurie, dar mai bine mai târziu! Maria Hufnagl
Aveți și rezoluții bune pentru Anul Nou? „Pierderea în greutate” este unul dintre cele mai populare obiective pentru noul an pentru mulți oameni. Dacă sunteți unul dintre ei, sfatul meu: Mai bine să așteptați puțin mai mult! Ayurveda știe când este cel mai ușor să îl eliminați!
Noul calendar este pe perete și anul este al naibii de tânăr. Iarna ne ține încă bine: zilele sunt scurte, nopțile lungi și temperaturile sunt în mare parte scăzute. Pentru popoarele indigene, timpul rece a fost întotdeauna un moment pentru a se retrage și a-și aduna puterea înainte ca munca în natură să înceapă din nou. S-a trăit după ritmuri, nu după intrări din calendar. Astăzi ați putea spune: a fost un punct mort. Dar oprirea este ceea ce nimeni nu dorește în vremurile noastre moderne, nici în afaceri, nici în viața privată. Acesta este motivul pentru care comercianții cu amănuntul și revistele sunt bucuroși să ofere noile diete de primăvară imediat după masa festivă. Acestea se potrivesc atât de bine cu rezoluțiile de Anul Nou: „Fă mai mult pentru sănătatea ta” și „Slăbește”. Voia este mare. Dar funcționează aceste rezoluții? Este chiar atât de ușor să decolezi în ianuarie?
Caloriile sunt calorii sunt calorii
În nutriția occidentală, pierderea în greutate funcționează în principal pe subiectul caloriilor. Pierdem în greutate atunci când consumăm mai puține calorii decât folosim. Acest lucru este logic de înțeles. Nu contează când consumăm aceste calorii. Nici nu-i pasă în ce perioadă a anului economisim calorii. Conform științei nutriționale moderne, regimul alimentar în ianuarie este la fel de eficient ca regimul alimentar în iulie. Deci, nu contează când ne începem dieta: iarna, primăvara, vara sau toamna.
Ora de iarnă este timpul de depozitare
Dacă ne observăm greutatea corporală pe parcursul anului, putem observa fluctuații naturale. De obicei cântărim mai mult iarna decât vara. În plus, corpul nostru reacționează la temperaturile reci: frigul determină contractarea porilor pentru a se proteja de frig. Căldura lipsă din exterior este acum stocată în interior. Acest lucru este bun pentru digestia noastră. Puterea digestivă este acum foarte bună, dacă nu exagerăm cu sărbători prea fastuoase. De aceea, suntem mai buni convertoare de hrană iarna decât vara. Corpul este acum programat pentru a fi stocat.
Ayurveda vede cursul anului oarecum mai diferit. Iarna, predomină elementele apă (zăpadă, ploaie) și vânt, adică doshas Kapha și Vata. Proprietățile celor două doze sunt opuse: grele și umede, precum și ușoare și uscate. Corpul nostru este constant ocupat să echilibreze aceste diferențe. El ia o postură blândă pentru asta. Exagerări precum sportul competitiv, stresul și consumul prea mult sau prea puțin sunt acum contraproductive. Dozele ar deveni supraexcitate și sistemul imunitar ar avea de suferit. Prin urmare, o dietă zero nu este recomandabilă.
Soarele topește grăsimea
Situația nu se schimbă decât în februarie. Elementul de aer se retrage. Kapha reguli. Ne simțim grei și leneși din cauza elementelor de apă și pământ. Mai târziu, când temperaturile cresc din nou - în jurul lunii martie - Pitta, elementul de foc, prinde influență. Apoi, căldura topește Kapha, se spune în Ayurveda. Natura face asta de la sine și corpul nostru reacționează la ea. Ne mișcăm mai mult și putem face mai ușor fără mâncare. Și acum este cel mai bun moment pentru a slăbi.
De altfel, Ayurveda nu se gândește prea mult la cure stricte de post și la zero curmale, deoarece acest lucru slăbește prea mult performanța digestivă. De obicei, cântărești mai mult după aceea decât înainte. Pe de altă parte, sunt recomandate zilele ușoare de relaxare cu supe sau cure cu Kicharis (mâncăruri de călătorie mung). De asemenea, este recomandabil să faceți pauze similare cu „postul intermitent”. Puteți găsi mai multe despre acest subiect în postarea mea „Mănâncă la intervale”.
Și concluzia pentru astăzi?
Rezoluțiile bune nu trebuie întotdeauna implementate imediat.