Slăbește cu bun simț - Yogawiki

Slăbiți cu bun simț: Cum poți pierde în greutate în mod sensibil, care este o tehnică cu care poți slăbi în mod deosebit? Pierderea în greutate cu bun simț înseamnă inițial: Este chiar bine să slăbești?

slăbește

Cuprins

  • 1 Ce înseamnă pierderea în greutate cu rațiunea?
  • 2 Câteva strategii pentru a pierde în greutate din motive
  • 3 Video Pierde greutate cu bun simț
  • 4 Slăbește cu Reason Audio Lecture
  • 5 A se vedea, de asemenea
    • 5.1 Alte prelegeri și articole interesante pe această temă
    • 5.2 Seminarii de nutriție

Ce înseamnă pierderea în greutate cu rațiunea?

Dacă vrei cu adevărat să slăbești, este important să dezvolți o strategie bună. Este mai puțin sensibil, de exemplu, să pierzi în greutate rapid, postind mult timp sau reducând aportul de calorii pe o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru este deosebit de nerezonabil dacă nu ați venit cu o strategie pentru ceea ce puteți face după aceea.

Există oameni care, de fapt, slăbesc intens. Cunosc oameni care au postit timp de patru săptămâni și apoi și-au redus mult caloriile timp de 4-8 săptămâni și au slăbit atât de mult. Da, și cunosc oameni care și-au păstrat greutatea după aceea.

Cum faci asta cu sens? Functioneaza! Dar trebuie să veniți cu o strategie.

Prima strategie ar fi: Cât timp postesti? Și cum poți repede că ai și tot ce ai nevoie?

Al doilea ar fi cum mergeți în această dietă pe o perioadă mai lungă de timp?

Și după aceea - cum arată dieta ta după aceea? Dacă spuneți: Mai întâi faceți ceva masiv pentru a pierde în greutate radical, atunci trebuie să vă gândiți la: Ce faceți după aceea pentru a menține greutatea?

În cele din urmă, dietele singure nu sunt de nici un folos, aveți nevoie de o strategie pe termen lung.

Pierderea în greutate cu bun simț poate însemna, pe de o parte: pierzi în greutate într-o anumită perioadă de timp și de obicei ar trebui să spui că nu trebuie să slăbești mai mult de o kilogramă pe săptămână și poți pierde 2 kilograme pe lună, dacă postesti pe o perioadă mai lungă de timp, de obicei pierzi 2 Pierdeți kilograme pe săptămână și dacă continuați să urmați o dietă strictă, veți putea pierde încă 1 kilogram pe săptămână, deci dacă sunteți supraponderal, este posibil.

Dacă ești ușor supraponderal, limitează-te la pierderea unei jumătăți de kilogram. Dar aveți o strategie sensibilă chiar de la începutul a ceea ce faceți după ce ați slăbit. Apoi decideți cum doriți să mâncați în continuare. Asta ar putea însemna: Pierderea în greutate cu bun simț. Așadar, există posibilitatea de a slăbi încet și există posibilitatea de a slăbi rapid și de a slăbi definitiv.

În orice caz, a pierde în greutate înseamnă și raționament: De ce mănânc atât de mult și cum pot evita să mănânc atât de mult? Dacă aveți o greutate mare, există motive pentru aceasta.

Poate că ești un mâncător de frustrări și atunci poți lua în considerare: Dacă sunt frustrat, ce aș putea face în loc să mănânc? Sau există modalități cu mai puține calorii de a-mi depăși frustrarea față de mâncare? Dacă sunteți un consumator de stres, atunci gândiți-vă bine: Cum îmi pot reduce nivelul de stres? Cum aș putea face față stresului decât să mănânc mai mult?

Sau ești cineva care mănâncă mult după o ceartă cu partenerul tău? Atunci ai putea lua în considerare: Ce aș putea face pentru a mă liniști undeva după o ceartă fără să mănânc atât de mult?.

Sau puteți lua în considerare: mănânc întotdeauna mult în companie? Ai nevoie de mult de mâncare pentru a obține căldura? Sau dacă ești fericit, asta mănâncă prea mult. Gândește-te apoi la asta cu sens: Ce aș putea face când sunt cu alți oameni.

Sau să presupunem că ești cineva care mănâncă mult din singurătate. Apoi, puteți lua în considerare: Cum pot face față singurătății altfel decât să mănânc mult.

A pierde în greutate cu bun simț înseamnă să te gândești: De ce cântăresc de fapt prea mult? Ce aș putea face diferit?

Desigur, a pierde în greutate cu bun simț înseamnă și a mânca bine. Mâncând bine există câteva strategii, am dat deja o altă prezentare video pe tema „a slăbi”. Am descris câteva puncte sub acest link.

Câteva strategii pentru a pierde în greutate cu bun simț

1. Evitați alimentele nesănătoase care cresc foamea și pofta de mâncare. Aceasta include: carne, pește, alcool, zahăr, produse din făină albă, produse lactate și, de asemenea, produse finite. Dar în primul rând s-ar spune: lăsați zahărul, făina albă, carnea, peștele, produsele lactate. Oamenii care se descurcă fără ea au o modalitate mult mai ușoară de a slăbi.

2. Evitați utilizarea produselor finite. Produsele gata preparate sunt conștientizate de faptul că oamenii mănâncă mai mult din el și primesc pofta de mâncare în timp ce îl mănâncă și că își doresc iar și iar. Evitați produsele finite în întregime sau pe cât posibil și pregătiți alimentele proaspete sau mâncați alimente în stare naturală: morcovi întregi, mere întregi, căpșuni întregi etc.

3. Nu mânca nimic timp de 16 ore pe zi. Sau nimic timp de 14 până la 16 ore pe zi, dacă prima masă este 11:00 sau 12:00 pm prânzul, ultima masă este 18:00 sau 19:00 aveți 14 sau 16 ore în care nu mâncați nimic și asta este sănătos și ajută la slăbit.

4. Faceți yoga. Dacă practici yoga în fiecare zi, este ceva foarte rezonabil. Rațiunea ar trebui să dicteze practica yoga. Yoga te ajută să te simți bine, să te relaxezi, te ajută să ai mai puțin stres, nu te ajută să acumulezi frustrare, yoga te ajută să activezi instinctele interioare și așa mai departe. Practica yoga, care reduce pofta de mâncare nesănătoasă.

5. Faceți sport! Exercițiul arde calorii și reglează stresul și așa mai departe.

6. Consumați în fiecare zi alimente sănătoase din categoriile: legume, salate, leguminoase, cereale integrale și fructe.

Dacă faci toate acestea, îți vei găsi greutatea naturală. Deci pierderea în greutate cu bun simț poate însemna toate acestea. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest subiect, aruncați o privire pe site-ul nostru Yoga Vidya și introduceți „nutriție” sau „slăbiți” sau „curs de gătit” sau „seminar de gătit” în câmpul de căutare și veți găsi mai multe informații. Și aș dori, de asemenea, să menționez că există o carte de bucate yoga la Yoga Vidya și în cartea de bucate yoga veți găsi o mulțime de rețete sănătoase care pot ajuta, de asemenea, la menținerea unei greutăți sănătoase.

Video Pierde greutate cu bun simț

Video prelegere pe tema Slăbește cu bun simț:

Vorbitor/autor/aparat de fotografiat/producție: Sukadev Bretz, fondatorul Yoga Vidya, șef de formare în yoga și meditație.

Slăbiți cu Reason Audio Lecture

Iată piesa audio a videoclipului de mai sus Slăbește cu bun simț: