Slăbește cu cât acord mai multă atenție, cu atât mă îngraș! Sănătate de top
Indiferent de cât timp ții ochii asupra ta, simți că beneficiezi de cea mai mică abatere. Ești sigur că nu greșești? Facem bilanț cu experții noștri.
De ce unii prieteni cântăresc la fel ca mine când mănâncă mai mult ?
Probabil că nu și-au frustrat corpul cu diete prea slabe în calorii. „Privarea provoacă o schimbare a hormonilor care guvernează metabolismul, explică Valérie Espinasse. Corpul se adaptează pentru a menține aceleași performanțe în timp ce arde mai puține calorii. S-a demonstrat astfel că persoanele care au urmat o dietă la 800 Cal timp de câteva săptămâni s-au îngrășat când consumau doar 1.200 Cal pe zi, ceea ce este infinit mai mic decât cota obișnuită de 2.000 Cal pentru o femeie sau 2.500 pentru un bărbat. "
În plus, o dietă săracă în calorii (mai puțin de 1.500 pe zi) este săracă în vitamine și minerale. Cu toate acestea, acestea sunt esențiale pentru transformarea alimentelor în energie și, prin urmare, pentru gestionarea greutății: unele vitamine din grupa B, dar și calciu ...
Mă îngroșez cu cea mai mică masă mai bogată. De ce ?
Pentru că corpul tău s-a obișnuit să funcționeze pe puținele calorii pe care ți le permiți. „În ceea ce privește cantitatea de energie pe care o furnizați corpului dvs.”, explică Damien Galtier, „este nevoie de un anumit număr de calorii de la început pentru a asigura funcționarea organelor vitale: plămâni, inimă, rinichi, stomac ...”
Adică, aproximativ 1.200 Cal la o femeie și 1.400 Cal la un bărbat. Dacă vă reduceți aportul, corpul va continua să ia aceeași cantitate de energie mai întâi pentru „funcția de bază”. După un timp, creierul reacționează. „Pentru a te împiedica să slăbești mai mult, continuă Damien Galtier, reduce cheltuielile: inima bate mai repede, tensiunea scade ...” Continuă să mănânci puțin, dar greutatea ta se stabilizează. Dacă mâncați o masă mai mare, creierul își imaginează că se confruntă cu exces de calorii, așa că le stochează. Și mai degrabă de două ori decât o dată, în cazul unei alte restricții de care se teme.