Slăbește cu dieta FODMAP intestin iritabil Vreau să slăbesc
De la începutul anului 2017, așa-numitul Dieta FODMAP, scris în engleză "Oligo-, di- și monozaharide și polioli fermentabili„Și chiar și în limba germană numele științific complet nu sună mult mai ușor de înțeles„ Oligo-, di- și monozaharide și polioli fermentabili ”. Dacă alegeți termenul non-științific „zaharuri multiple, duble și simple fermentabile, precum și alcooli polivalenți”, vă apropiați de soluție; dieta este despre evitarea anumitor carbohidrați și alcooli. La pacienții care suferă de sindromul intestinului iritabil și alte boli inflamatorii ale intestinului, acestea provoacă o agravare a tabloului clinic, cauzată de procesele de fermentare a acestor substanțe în intestinul gros, cunoscute sub numele de fermentație. Baza dietei FODMAP este un studiu realizat în 2010 de nutriționiștii australieni Peter Gibson și Susan Shepherd, din păcate doar în întregime in engleza a fost publicat.
Poți pierde în greutate cu succes cu dieta FODMAP?
În primul rând, dieta FODMAP este o formă specială de nutriție pentru anumite boli care nu vizează în primul rând pierderea în greutate, ci mai degrabă o viață fără simptome. Dar, din moment ce evitarea anumitor carbohidrați este obiectivul principal, are un efect similar cu acela Slăbiți fără carbohidrați și în același timp este puțin mai puțin restrictiv și mai ușor de implementat. Singura provocare este de a memora lista alimentelor care sunt bogate și scăzute în FODMAP, care sunt preferate să mănânce și să le evite. O prezentare generală foarte frumoasă poate fi găsită pe Fodmaps.de, există, de asemenea, o literatură extinsă pe această temă, de ex. cartea foarte recomandată "Busola FODMAP„De Martin Storr, un expert recunoscut care a scris numeroase bestseller-uri despre această formă de nutriție.
Dieta are efecte secundare?
Deoarece a fost concepută ca o variantă nutrițională permanentă de la început, dieta este foarte variată, nu există renunțare unilaterală la alimentele care ar fi nesănătoase pe termen lung. Pentru toate alimentele care ar trebui evitate, există alternative care sunt echivalente în ceea ce privește conținutul de vitamine, minerale și nutrienți. În acest sens, FODMAP poate fi descris cu o conștiință curată ca fiind lipsit de efecte secundare, chiar dacă se mănâncă în conformitate cu liniile directoare de ani de zile.
Concluzie
FODMAP este bun pentru a pierde în greutate, chiar dacă pierderea în greutate cu siguranță nu va avea loc la fel de repede ca în dietele obișnuite, în care accentul este pus pe abstinență. În același timp, un avantaj, deoarece această dietă nu este auto-flagelare, restricțiile sunt gestionabile, ceea ce crește cu siguranță motivația de a rămâne la dietă. Merită încercat, FODMAP este una dintre puținele diete care promit succes pe termen lung și este sănătoasă în același timp.