Slăbește cu distracție
Slăbești cu distracție? Oricine a trecut deja a paisprezecea dietă ar putea dori acum să-mi dea o „lovitură” și să spună „Ești o ușă frumoasă.
De ce spun asta? Ai observat vreodată că orice lucru care nu este distractiv nu are întotdeauna succes? Da? Așa că vă spun: scoateți-l cu distracție și bucurie!
Cunoașteți expresia „slow food”? Dacă nu, citiți scurta postare legată de Focus Online. Aș dori, de asemenea, să recomand „Slow Slim” - slăbiți încet.
Modul de a pierde kilogramele în plus este la fel de individual ca și noi, oamenii. Orice lucru pe care îl citiți și auziți cu privire la acest subiect poate fi un sfat bun pentru dvs. și rău pentru altcineva sau invers!
Prin urmare, ar trebui să verificați și sfaturile aici pentru a vedea dacă vi se potrivesc. Dar un lucru este sigur - dacă vrei să slăbești cu distracție și bucurie, o poți face încet. În orice caz, dietele accidentale sunt nocive pentru organism și, de obicei, și pentru portofel.
Gândiți-vă doar: dacă pierdeți 1 kilogram pe lună, veți pierde 12 kilograme într-un an. Cu siguranță nu este nevoie să urmați o dietă a foamei sau să faceți prea multă mișcare.
Un pic mai mult exercițiu și, mai presus de toate, alimentația conștientă este de obicei suficientă. Și anticiparea celor 12 kilograme mai puțin într-un an. În acest fel, pierderea în greutate poate fi distractivă.
Apropo de mâncare: cumpărați alimente de calitate superioară. Nici măcar nu trebuie să coste mai mult. Folosiți mai puțin pentru asta. Deci acum mă ai. Dar flămânzi! Nu. Pentru că veți pregăti corect acest aliment și îl veți consuma încet și cu plăcere. Ei își pun fiecare mușcătură în gură știind că este prețioasă. Mănâncă încet și deliberat. După aproximativ 20 de minute, corpul tău se va înregistra dacă ai mâncat deja suficient. Nu observați nimic din ceea ce ați mâncat prea mult în aceste 20 de minute, deoarece ați mâncat prea repede.
Avantajele mestecării plăcute:
- Mâncarea este bine salivată - stomacul vă va mulțumi pentru asta
- Ai o plăcere gustativă mai lungă
- Te vei simți plin înainte să mănânci prea mult
- Vă simțiți mai confortabil după masă, deoarece nu există niciun sentiment de plenitudine
- Îți poți „asculta” corpul pentru a vedea dacă ceea ce tocmai ai mâncat este bun pentru tine
- Producția de insulină rămâne ajustată. Prea multă mâncare crește producția de insulină și acest lucru duce la o senzație puternică de foame din nou mai devreme
- Stomacul se adaptează la consumul de alimente acum redus în mod normal și se va potrivi mai puțin în viitor - adică senzația de sațietate vine mai devreme
Deci, acestea au fost principalele beneficii ale consumului lent. Vedeți, distracția încet prinde contur. Dacă spun acum că aportul alimentar redus, dar mai bogat în nutrienți, lasă suficient „spațiu caloric” pentru o gustare moderată, gustoasă între ele, fără să ne simțim vinovați - atunci ne apropiem de un punct de slăbire „veselă”.
Un sfat de la mine: faceți un grup sau alăturați-vă unui grup, faceți drumeții, nordic walking și orice mișcare este posibilă pentru dvs. Ia cu tine pe oricine dorește cu adevărat să se alăture. Veți vedea că pierderea în greutate într-un grup este și mai distractivă!