Slăbește cu fast-food!
Slăbire prin echilibrul energetic negativ: este permis un kebab pe zi
Dieta de plăcere
Ne-am săturat deja de dieta Dukan; Atkins provoacă bâlciuri. Este bine că dieta kebab este acum disponibilă! Ce este asta? Un nou concept care promite: Poți pierde în greutate și poți mânca în fiecare zi un kebab sau un burger sau un șnițel. Inventatorul programului de wellness este fostul atlet competițional Tobias Rees, a cărui rețetă pentru succes este un bilanț energetic negativ.
Sportul este o necesitate
„Poți arde cinci kilograme de grăsime în trei săptămâni, trebuie doar să consumi mai multe calorii decât poți mânca în tine. Apoi, puteți obține cu ușurință un kebab (550 de calorii) în fiecare zi! ”Cu alte cuvinte: necesarul zilnic este calculat din baza (aproximativ 1.500 de calorii) și de muncă (necesarul de calorii pentru anumite activități). De exemplu, munca de birou consumă în jur de 90 până la 100 de calorii pe oră, iar cei care ard cu 500 de calorii mai mult decât mănâncă pierd în greutate. Hook: Dar trebuie să fie sport. Cel puțin de 3 ori 50 de minute de antrenament cu greutăți pe săptămână!
Slideshow: Dietele celebrităților
Nutriție: JLo jură prin metoda Optimal-Cleanse-Detox, constând în shake-uri proteice pe care le-a dezvoltat nutriționistul ei Haylie Pomroy (www.hayliepomroy.com) și care trebuie băut timp de cinci zile la rând. Pentru a face acest lucru, JLo trebuie să se descurce fără produse lactate, ceea ce, potrivit lui Pomroy, reduce celulita. Antrenament: JLo se antrenează de 4 ori pe săptămână cu Tracy Anderson. Antrenorul celebrității i-a prescris lui Pilates antrenament pentru Pilates și mușchi. Rezultat: cu 4 kilograme mai puțin într-o lună!
Dieta: Rihanna mănâncă în mod constant doar trei mese principale și două gustări pe zi. Important: numai grăsimile sănătoase (ulei de măsline), proteinele slabe (pui, pește) și carbohidrații complecși (fructe, legume, cereale integrale) sunt permise. Antrenament: Antrenament zilnic pe circuit cu antrenorul celebrității Harley Pasternak.
Nutriție: Dieta „Clean & Lean” a fost dezvoltată de antrenorul personal James Duigan, cu acest program de slăbire numai mesele mici constând din carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește și legume pot fi consumate timp de două săptămâni. Zaharul este strict interzis. Antrenament: 30 de minute de antrenament de forță în sala de gimnastică de cinci ori pe săptămână.
Nutriție: Cântăreața s-a hrănit cu trei kilograme în plus după despărțirea de Russell Brand, cântărind 61 de kilograme cu o înălțime de 1,73 metri. Cele trei kilograme plus au dispărut acum. Pentru că Katy și-a pierdut slănina cu metoda Master Cleanse, un tratament strict de detoxifiere. Pe tot parcursul zilei, Katie trebuie să bea șase pahare de apă cu suc de lămâie, sirop de arțar și piper cayenne, ideal pentru detoxifiere. Antrenament: Katy Perry nu crede în antrenamentele din sala de greutăți, iubește sporturile distractive. „Saltul de coardă este pasiunea mea. La fel de distractiv ca dansul! ”Unde Katy are dreptate, are dreptate. La urma urmei, sărind coarda este mai eficient decât joggingul; arzi 500 de calorii în 30 de minute!
Nutriție: Cel mai frumos înger de la brandul de cult american Victoria's Secret și-a dezvăluit figura secretă într-un talk show: dietă strictă și antrenamente regulate. La Adriana, de exemplu, doar legumele verzi sunt în meniu, în funcție de pofta de mâncare, crude, aburite sau prăjite. În plus, frumusețea se tratează cu o mână de proteine diferite: la fiecare trei ore, fie un shake de proteine, fie o bară de muesli. A face exerciții fizice. Adriana Lima se antrenează două ore pe zi în sala de gimnastică, antrenamentul constând în principal în box și sărituri de coardă. Te antrenezi doar cu propria greutate corporală, ganterele sunt tabu.