Slăbește cu Flosame Husk - ajută cu adevărat la pierderea în greutate

Coji de psyllium: superaliment pentru un intestin sănătos

Cojile de psyllium sunt cu siguranță unul dintre cele mai eficiente superalimente. Datorită gustului neutru și a proprietăților lor bune de umflare, acestea pot fi utilizate în mai multe moduri în bucătărie și, mai presus de toate, susțin sănătatea intestinală și pierderea în greutate.
Obiceiurile alimentare ale societății moderne sunt adesea modelate de alimente foarte procesate și cu zahăr, de fast-food și de prea multă carne.
Toate acestea pot fi cauze ale mișcărilor intestinului lent, sindromului intestinului iritabil sau diareei frecvente.
Cojile de psyllium sunt folosite ca remediu de 1000 de ani buni, avem doar câțiva ani tendința superalimentară. Cojile Flosame pot fi luate și în scop de slăbire. Aceasta înseamnă că cojile de psyllium se alătură rândurilor de super-alimente bogate în nutrienți și bine-cunoscute, cum ar fi chia, semințe de in, fructe de padure goji, maca sau acai.

De ce sunt atât de sănătoase cojile de psyllium?

Bombe cu fibre: Societatea germană pentru nutriție (DGE) recomandă cel puțin 30 de grame de fibre pe zi. Cu toate acestea, mulți au probleme cu absorbția acestei cantități din alimente. Cojile de psyllium conțin o proporție deosebit de mare de fibre в Gramm „100 de grame conțin în medie 70 de grame de fibre. Cu toate acestea, trebuie consumate maxim două linguri de ceai (aproximativ 10 grame) pe zi. Când îl consumați, este important să absorbiți mult lichid în același timp.
În afara hui: În special, cojile semințelor de purici conțin mult mucilagiu, care are o capacitate foarte mare de umflare și susține activitatea intestinală, ajutând chimul să treacă rapid prin tractul digestiv.
Detergent superfood: Cojile de psyllium sunt un ajutor natural, printre altele curăță ușor intestinele și scapă organismul atât de toxine, cât și de poluanții care cauzează boli.
Ajutor digestiv: Se leagă puternic de lichid și sunt un remediu atât de blând pentru diaree. Conținutul ridicat de fibre solubile care nu este absorbit de organism ajută, de asemenea, la facilitarea mișcării intestinului. Crește volumul conținutului intestinal care stimulează digestia și devine ușor purgativ.
Ajutor pentru dietă: Fibrele dietetice ajută la digerarea carbohidraților foarte lent și astfel se evită pofta de alimente. Datorită volumului mare de alimente, senzația de sațietate se instalează devreme și durează mai mult. Pierderea psylliumului este noua tendință.
Remediu natural: Cojile de psyllium pot fi utilizate pentru a susține diabetul de tip 2. Acestea mențin nivelul insulinei constant și astfel ameliorează pancreasul. În plus, acestea au un efect de scădere asupra nivelului ridicat de colesterol. Acestea pot ajuta la redobândirea unui corp supraacid, iar flavonidele lor antioxidante protejează sistemul cardiovascular.

Ajutați cojile de psyllium cu pierderea în greutate?

Foarte clar da! Semințele mici, delicate, sunt bogate în fibre de înaltă calitate, care mențin nivelul insulinei constant, vă satură mai mult timp și previn astfel gustările inutile și poftele alimentare. Pierderea cojilor de psyllium este noua tendință,
Se recomandă, de exemplu, să înlocuiți o parte din făină cu coji de psyllium la coacere și să consumați feluri de mâncare cu multe legume, proteine și grăsimi sănătoase în timpul zilei.
În combinație cu exercițiile fizice zilnice și sporturile moderate, cum ar fi joggingul, antrenamentul de forță sau ciclismul, obiectivul „greutății ideale” este să fie atins într-un mod sănătos.

Acesta este modul în care obțineți cele mai bune rezultate atunci când pierdeți în greutate

Coji de psyllium: nutriție și calorii

Cojile de psyllium sunt adevărate bombe cu fibre. Cu un conținut de fibre de cel puțin 70 de grame la 100 de grame, este ușor pentru ei să atingi 30 de miligrame recomandate pe zi - mai ales dacă te concentrezi pe legumele care conțin fibre și produsele din cereale integrale în dieta ta.
Cu un conținut scăzut de carbohidrați de 4 grame la 100 de grame, acestea sunt ideale și pentru o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați.

Ce trebuie să știți despre cojile de psyllium

Există coji de psyllium și psyllium - dar cojile semințelor mici miraculoase sunt deosebit de bogate în substanțe nutritive. Sub formă de sol, pot fi folosite în multe feluri, deoarece au un gust aproape neutru.
Acestea constau în esență din fibre nedigerabile și, de asemenea, mucilagii nedigerabile. Cojile de psyllium se umflă de până la 50 de ori volumul, pe de altă parte, semințele de purici doar de 15 ori.
Se face o distincție generală între semințele de purici indiene (Plantago ovata) și semințele de purici de Plantago afra, care se găsesc predominant în Germania.

Sfaturi despre pregătire și gătit

Când consumați coji de psyllium, este foarte important să beți suficient și să nu depășiți aportul recomandat, altfel ați putea suferi de constipație severă și deshidratare. Cantitatea recomandată pentru coji de psyllium este de 10 până la maximum 30 de grame, ceea ce corespunde la aproximativ una până la maximum două lingurițe. Pot fi amestecate cu apă sau suc (cel puțin 250 ml) și trebuie băute imediat. Este mai bine să beți încă un pahar de lichid imediat după aceea. Proprietățile de umflare ale cojilor de psyllium pot fi folosite și pentru îngroșarea alimentelor (de exemplu budinca de fructe) sau pentru coacerea pâinii și a altor produse de patiserie. Dar pot fi presărate și ușor pe muesli-ul zilnic, amestecate cu iaurt sau transformate într-un smoothie.

Există beneficii pentru sănătate?

Puricii nu sunt eficienți numai împotriva diareei și a constipației, dar la fel ca alte fibre pot avea și un efect pozitiv asupra nivelului ridicat de colesterol și a tensiunii arteriale crescute. Studiile sugerează, de asemenea, că ajută la reglarea zahărului din sânge și, astfel, la prevenirea diabetului. Prin promovarea digestiei, semințele ar putea reduce simptomele oboselii și epuizării după masă. De asemenea, pot ajuta la o mai bună utilizare a nutrienților din intestine. Vitaminele și mineralele din alimente pot fi apoi absorbite mai eficient, ceea ce este deosebit de important în cazul dietelor reduse pentru a preveni deficitul de vitamine.

Cum pot ajuta cojile de psyllium la scăderea în greutate?

Deoarece cojile de psyllium se umflă în stomac și volumul lor crește brusc, dau rapid o senzație de plenitudine. La urma urmei, umplerea stomacului este parțial responsabilă de senzația noastră de foame. În plus, puricii hrănesc bacteriile intestinale bune, care ne asigură că nu acumulăm grăsimi atât de repede. Pentru că în funcție de ce bacterii ne colonizează intestinele și de cât de repede spunem, organismul extrage mai multe sau mai puține calorii din alimente. Deoarece fibrele ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, ele vă vor umple permanent și vor preveni poftele alimentare.

Coji de psyllium: dozare și aport

Straturile de semințe pot fi ușor încorporate în dieta zilnică prin amestecarea a 5-20 de grame pe zi cu mâncarea. Alternativ, pulberea poate fi amestecată într-un pahar mare de apă sau consumând iaurt luat înainte de masă. Dacă le beți, asigurați-vă că goliți paharul rapid, deoarece semințele de purici se umflă foarte repede. Măriți doza numai în consultare cu medicul! Dacă vă bazați pe întregul material seminal, puteți consuma în siguranță până la 40 de grame pe zi. În orice caz, atunci când consumați semințe de purici (coji) este întotdeauna important să beți suficient lichid. Aici se recomandă un raport de cel puțin 100 ml la 10 grame.

Efectele secundare ale cojilor de psyllium

Dacă ați ingerat mai multă pulbere de coajă de psyllium decât este recomandat, cel mai bine este să beți imediat unul până la doi litri de apă. În caz contrar, există riscul de obstrucție intestinală. Cafeaua, laptele și sucul de lămâie pot ajuta, de asemenea, la constipația ușoară. Ingerarea crește scaunul, care este inofensiv. Gazele ușoare și crampele pot apărea, de asemenea, ca efecte secundare. Prin urmare, este important să dozați pulberea cu atenție. Cu toate acestea, pierderea în greutate cu coji de psyllium poate avea succes numai cu o schimbare a dietei. Dieta pentru consumul de alimente se bazează pe băuturi proteice care combină pulberea de coajă de psyllium cu alte fibre din semințe de in și vitamine și minerale valoroase din fructe, legume și nuci.

Dozare pentru cal sau câine

De asemenea, caii, câinii și pisicile pot lua cu ei coji de psyllium pentru a-și curăța colonul. Deoarece nisipul și pământul, pe care le mănânci accidental, pot irita mucoasa intestinală. Când curățați intestinele pe o perioadă de aproximativ șapte până la 30 de zile, este deosebit de important ca animalele să înmoaie cojile de psyllium de 20 de ori cantitatea de apă și să aibă acces constant la apă pentru a evita constipația. Aproximativ 30 de grame cu 600 ml de apă sunt suficiente pentru un ponei, 50 de grame cu un litru de apă pentru un cal zilnic. Pentru câinii cu greutatea corporală de până la 20 de kilograme, se aplică o doză de 5 grame, pe care o umflați în 100 ml de apă. Dacă cântăriți 21 kg sau mai mult, luați 10 g cu 200 ml de apă. Pisicilor li se administrează o linguriță cu 40 ml de apă.