Slăbește cu Glyx
Dieta Glyx nu se concentrează pe calorii, ci pe indicele glicemic al alimentelor. Am analizat mai atent modul în care funcționează Glyx și dacă poți pierde în greutate cu principiul Glyx.
Principiul dietei Glyx
Dacă doriți să slăbiți cu metoda Glyx, nu calculați în funcție de calorii, ci conform așa-numitului indice glicemic: indicele glicemic (IG) este unitatea de măsură a cât de puternic este un aliment Nivelul zahărului din sânge influențe:
- Un glic ridicat înseamnă că nivelul zahărului din sânge crește rapid, astfel încât organismul produce multă insulină și în acest fel foamea revine repede. În plus, nivelurile ridicate de insulină determină corpul să depoziteze rapid grăsimile.
- Un glic inferior, pe de altă parte, face contrariul. Deci, dacă mâncați în principal alimente cu o valoare scăzută a insulinei, cu siguranță puteți pierde în greutate.
Glyx: Asta vine pe masă
Prin urmare, dietele Glyx se bazează pe alimente care au un IG scăzut și astfel previn aceste „efecte de îngrășare” ale insulinei. Meniul unei diete Glyx face o distincție strictă între carbohidrații cu IG bun (scăzut) și rău (ridicat) - acesta din urmă trebuie evitat pe cât posibil. Alimentele bune din dieta Glyx includ cereale integrale și produse lactate, leguminoase, unele tipuri de fructe și legume, în timp ce cele rele includ făină albă, zahăr, bere, carne grasă și struguri.
Rețete potrivite
Principiul Glyx în practică
Proprietățile IG și scăzute au fost dovedite științific, iar diabeticii le folosesc în dietele care vizează scăderea nivelului de zahăr din sânge. Dacă urmați acest principiu, de fapt pierdeți în greutate. Implementarea dietei Glyx nu este atât de ușoară, deoarece trebuie să puteți calcula bine. Tabelele arată IG-ul unui aliment. Dacă mănânci doar un măr, nu este nicio problemă. Atunci când mâncați o masă cu alimente diferite, este dificil să determinați GI general. „Adăugarea pură nu este atunci corectă”, restricționează expertul în dietă Antje Gahl. Deoarece în combinație, alimentele duc la niveluri diferite de zahăr din sânge decât în mod individual. Acest lucru face dificilă desfășurarea dietei Glyx.
Evaluarea Glyx
De fapt, dieta Glyx este o dietă echilibrată cu alimente întregi, așa cum a fost postulată de nutriționiști în anii 1980. Dieta Glyx se bazează în principal pe fructe, cereale integrale și legume. Produsele din făină albă, pastele, cartofii și dulciurile, pe de altă parte, au fost șterse.
Concluzie privind Glyx: Recomandat deoarece multe produse din cereale integrale, fructe și legume sunt în meniu - Glyx este puțin practic în practică dacă urmați IG.