Slăbește cu hrișcă Asta se află în spatele ei - CHIP

Pierderea în greutate cu hrișcă este o modalitate sănătoasă și echilibrată de a pierde acele kilograme greoaie. Cu ingredientele sale valoroase, pseudo-cerealele asigură că organismul primește tot ce are nevoie pentru a trăi.

Slăbiți cu nutrienții din hrișcă

Hrișca aparține grupului alimentar cu carbohidrați. În ultimii ani, ei au căzut în descredință ca alimente pentru îngrășare. Nu vă dăunează siluetei în nici un fel să includeți hrișcă în dieta dumneavoastră.

100 de grame de hrișcă crudă au în jur de 350 de calorii. Acest lucru este aproximativ comparabil cu orezul sau pastele. Cu toate acestea, pseudo-bobul are avantajul că oferă mai multe fibre și vitamine.
O cană de hrișcă gătită are 155 de calorii. Majoritatea sunt carbohidrați și doar o mică parte din acesta este zahăr, și anume aproximativ 1,5 grame.
Există puțin sub cinci grame de fibre în 100 de grame de hrișcă. Aceasta înseamnă că bobul acoperă deja o cincime din nevoile dvs. zilnice.
Hrișca conține toți cei opt aminoacizi esențiali. În 100 de grame există zece până la 15 grame de proteine. Acest lucru îl face una dintre cele mai bune surse de proteine vegetale.
Există multe în pseudo-cereale Vitamina B2 și B3 conține. Vitamina B3 asigură că energia din alimente este disponibilă în metabolism. Vitamina B6, acidul folic și vitamina K fac parte, de asemenea, din cereale.
De asemenea, hrișca nu este zgârcită cu minerale. O ceașcă acoperă un sfert din necesarul zilnic de magneziu și doisprezece la sută din necesarul de cupru.
Semințele sunt fara gluten și o sursă bună de hrană pe bază de plante pentru pacienții celiaci.

Cum te ajută hrisca să slăbești

Nu vei slăbi doar cu hrișcă. O dietă include și exerciții fizice regulate. Boabele suportă pierderea în greutate datorită acestor proprietăți:

Glucidele din hrișcă sunt bine tolerate, umplu stomacul și să te țin plin mult timp. Veți rămâne la dieta dvs. mai ușor pe termen lung.
Sentimentul de sațietate previne pofta de alimente. Glucidele și zahărul ajung în sânge încet, iar nivelul zahărului din sânge rămâne constant. Consumați mai puțin în general și echilibrul zilnic de calorii scade.
Conținutul ridicat de proteine ajută, Construiți mușchi. Mușchii folosesc multă energie în repaus. Metabolismul bazic al caloriilor crește. Este important pentru asta antrenament regulat de forță.
Dacă pierdeți în greutate cu hrișcă, asigurați-vă că faceți și exerciții. Cel mai bine este să faceți antrenament de anduranță de trei ori pe săptămână, cum ar fi alergatul, ciclismul sau înotul, combinate cu construirea musculară.

Video: cele mai frecvente greșeli în sport

Dacă doriți să mâncați hrișcă crudă, citiți totul despre aceasta în următorul sfat practic.