Slăbește cu lapte O figură de vis cu barbă de lapte!
Slăbește cu lapte: o figură de vis cu barbă de lapte!
23 septembrie 2015 - 14:21
Slăbește cu lapte: cura cu calciu te face să fii subțire
Ceea ce poate părea absurd pentru mulți la început a fost acum dovedit științific: laptele de fapt te ajută să slăbești!
În timp ce majoritatea dietelor predică evitarea produselor lactate din cauza conținutului lor de grăsimi, experții recomandă consumul a 180 de mililitri de lapte pe zi. Acest lucru corespunde aproximativ cu două pahare. Primul pahar ar trebui să fie băut la micul dejun, deoarece efectul de calmare a foametei laptelui poate fi simțit până la prânz. În acest fel, laptele ajută la evitarea durerilor de foame și a gustărilor.
Conținutul ridicat de calciu este una dintre cheile secretului de slăbire al laptelui. Calciul stimulează arderea grăsimilor și inhibă creșterea celulelor adipoase. La aceasta se adaugă conținutul ridicat de vitamina D, care susține absorbția de calciu a organismului. Laptele oferă, de asemenea, o mulțime de proteine, care protejează mușchii prin aminoacidul leucină și promovează dezvoltarea acestora. Mușchiul este esențial pentru arderea grăsimilor - cu cât avem mai mult mușchi, cu atât putem arde mai multe grăsimi. Dietele cu conținut scăzut de proteine duc adesea la pierderea mușchilor, motiv pentru care efectul notoriu yo-yo dă înapoi cu atât mai nemilos. Deoarece proteinele sunt mai dificil de procesat decât, de exemplu, carbohidrații, acestea stimulează din nou arderea grăsimilor.
Desigur, pot fi consumate și produse lactate precum brânza și iaurtul. Problema conținutului de grăsime este ușor de scăpat achiziționând produse cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui pur și simplu să se asigure că sunt consumate cele mai ușoare produse, cum ar fi brânza de vaci și quarkul cu conținut scăzut de grăsimi.