Slăbește cu motivație și diabet #meinbuntesleben
În fiecare an oamenii decid să înceapă noul an cu câteva kilograme mai puțin pe cântar. O reflexie subțire te poate motiva să slăbești. În plus, o serie de riscuri pentru sănătate dispar odată cu kilogramele.
Cunoașterea compactă a diabetului
De îndată ce zilele de Crăciun s-au încheiat, toate coperțile de pe rafturile revistelor prezintă din nou sfaturi pentru dietă în loc de meniuri de sărbători. Începe timpul bunelor intenții. Deoarece talia este ciupită și cămașa încordată peste stomac, majoritatea oamenilor decid să slăbească la începutul anului. Există cu siguranță un motiv pentru aceasta: două treimi dintre bărbați (67%) și jumătate dintre femei (53%) din Germania sunt supraponderali. Un sfert dintre adulți (23% dintre bărbați și 24% dintre femei) sunt chiar foarte supraponderali (obezi). [1]
În primul rând, ca stimulare a motivației: există o serie de argumente pentru sănătate pentru a pierde în greutate. Oricine are dificultăți în a rămâne la bar după câteva săptămâni disciplinate la începutul anului, ar trebui, prin urmare, să arunce o privire asupra beneficiilor pentru slăbire a pierderii în greutate.
Menținerea diabetului de tip 2 la distanță
Dacă diagnosticul diabetului de tip 2 nu a fost cu mult timp în urmă, metabolismul zahărului poate fi normalizat din nou cu ajutorul unei scăderi semnificative în greutate - și posibil chiar și fără medicamente. Acest lucru este indicat de studiul DiRECT [2], care a provocat destulă agitație în lumea profesională în 2018. 298 de persoane supraponderale au luat parte la studiu și au urmat o dietă strictă. Jumătate dintre participanți au reușit să-și normalizeze din nou metabolismul zahărului, cu alte cuvinte: diabetul lor a regresat (remisie). Cei care au reușit să-și reducă greutatea cu peste 15 kilograme au obținut această remisiune cu aproximativ 85%. Oricine „doar” a slăbit aproximativ 10 kilograme avea 50:50 șanse de remitere a diabetului. Pentru cei care au slăbit doar aproximativ 5 kilograme, rata de succes a fost de aproximativ 20 la sută.
Medicamentele funcționează mai bine cu greutatea normală
Obezitatea poate afecta, de asemenea, eficacitatea diferitelor medicamente. De exemplu, datele publicate recent din așa-numitul registru RABBIT [3] au arătat că medicamentele reumatoide au un efect mai slab asupra supraponderalității. În consecință, fiecare kilogram mai mic pe cântare are un efect pozitiv asupra bolii în sine și a succesului medicamentului.
În cele din urmă dormi bine și odihnitor din nou!
Persoanele care sunt supraponderale au deseori probleme cu somnul. Drept urmare, se simt adesea obosiți și mai puțin productivi în timpul zilei. Motivul tulburărilor de somn: Mulți dintre ei au pauze de respirație noaptea (apnee obstructivă în somn, OSA). O reducere a greutății de zece la sută poate reduce deja numărul de pauze de respirație la jumătate, astfel încât simptomele să poată fi ușurate și să contribuie la un somn mai odihnitor, a raportat Societatea Germană de Otorinolaringologie, Chirurgie a Capului și Gâtului în 2012. [4]
Pierderea în greutate scade riscul de cancer
Un procent ridicat de grăsime corporală crește riscul apariției mai multor tipuri de cancer. U.a. Cancerul de colon, cancerul esofagian, cancerul de sân, ficatul și cancerul pancreatic apar mai frecvent la persoanele supraponderale decât la persoanele cu greutate normală, conform datelor Centrului german de cercetare a cancerului [5]. În schimb, se aplică următoarele: Cei care își reduc greutatea își pot reduce și riscul de a dezvolta cancer.
Mitul dezamăgit: supraponderalitatea nu protejează împotriva bolilor
Multă vreme, experții au crezut, de asemenea, că câteva kilograme în plus pe coaste protejează în special persoanele în vârstă de boli. Peste tot în lume, oamenii și-au justificat mânerele de dragoste cu așa-numitul „paradox al obezității”. Între timp, din ce în ce mai multe studii infirmă această teză și arată: Dacă vrei să-ți protejezi sănătatea, ar trebui să scapi de presupusele tale coloane de salvare. [6]
Aplicațiile pot îmbunătăți obiceiurile alimentare
Dar nu numai perspectiva beneficiilor pentru sănătate poate întări motivația de a pierde în greutate. Ajutoarele tehnice, cum ar fi aplicațiile pentru smartphone-uri, pot contribui, de asemenea, după cum arată un studiu meta actual [7], în care au fost examinate 41 de studii individuale privind comportamentul alimentar. Aplicațiile de fitness și nutriție funcționează adesea cu imagini și alte informații, cum ar fi valorile nutriționale. Utilizatorii își înregistrează mesele cu aplicația, ceea ce le oferă feedback vizual imediat cu privire la calorii și substanțe nutritive. Aplicațiile sunt deosebit de motivante atunci când își propun să-și schimbe propriul comportament: le puteți folosi pentru a defini obiective, a documenta consumul de alimente și exerciții fizice, puteți primi informații suplimentare și puteți măsura și schimba idei cu alți utilizatori.
În special pentru terapia diabetului, asistenții digitali, cum ar fi aplicația mySugr, pot ajuta, de asemenea, la înregistrarea și pachetarea cu ușurință a tuturor datelor importante, cum ar fi nivelul zahărului din sânge, administrarea insulinei, mesele și informații suplimentare, cum ar fi greutatea, tensiunea arterială etc. Cu peste 2 milioane de utilizatori înregistrați în întreaga lume, aplicația mySugr este cea mai de succes aplicație pentru diabet - și poate fi descărcată gratuit din Apple App Store și Google Play.