Slăbește cu o alimentație atentă; Epycure

Mulți oameni mănâncă pentru a-și calma emoțiile, deoarece de multe ori în mintea noastră, mâncarea este asociată cu:

• În momente de calm și calm, cum ar fi atunci când bebelușul se calmează după hrănire, de exemplu
• În momente de plăcere și împărtășire, deoarece în mod tradițional mâncarea a fost întotdeauna în centrul tuturor sărbătorilor.

Deci, atunci când suntem nervoși și anxioși, când suntem plictisiți, când suntem triști, mâncarea devine refugiul nostru. Consecința ? Adesea câteva kilograme de care am putea lipsi.

Puterea de a mânca conștient

Mindfulness, sau mindfulness, centrează mintea. Îl calmează, îl ascuțește și îl stabilizează. Practica mindfulness vă va ajuta să vă observați emoțiile și să le experimentați pe deplin, fără a încerca să le „tăcereați” cu mâncare. Veți mânca pentru a vă hrăni de fapt corpul, nu din anxietate și impuls.

Mai concret, cum să aplici o alimentație atentă ?

Mâncarea conștientă implică în primul rând fă-ți timp să analizezi relația noastră cu mâncarea, întrebându-ne:

---