Slăbește cu orice preț cum să slăbești eficient și durabil cu dieta Paleo SOS
Adesea auzim oameni spunând „Vreau să slăbesc cu orice preț, am 10 kilograme de slăbit, am nevoie să slăbesc ...”, fie că este vorba de un copil, fie că este urgent sau doar pentru că nu nu știu cum să slăbiți după 40 sau 50 de ani, motivele sunt multiple. Dieta Paleo este o metodă eficientă și ușor de luat în considerare, deoarece necesită o abordare complet nouă a modului în care mâncăm. Pentru a pierde în greutate fără efort și pe termen lung, acest program anti-grăsime favorizează alimentele sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, mai naturale și mai organice.
Caracteristicile dietei Paleo: alegerea alimentelor mai sănătoase și mai naturale pentru pierderea treptată în greutate
Principii de baza
- Cea mai bună dietă este cea din paleolitic
Această dietă se bazează pe o teorie conform căreia cea mai bună dietă este cea care a permis rasei umane să evolueze cel mai rapid într-o anumită perioadă a timpurilor preistorice, și anume mâncarea pe care o consumau strămoșii noștri în timpul paleoliticului.
Dieta Paleo se bazează pe presupunerea că genele noastre sunt potrivite pentru o lume în care mâncarea noastră provine din alimente adunate sau culese din mediul nostru natural și că această dietă ne face cei mai potriviți și, prin urmare, subțiri. Prin urmare, trebuie să mâncăm mâncarea pentru care corpul nostru a fost conceput inițial.
- Mai multe alimente organice
Omul de la acea vreme nu cultiva pământul, era pur și simplu vânător, culegător sau pescar. Ceea ce a mâncat a fost mult mai organic decât ceea ce mâncăm noi astăzi. Această dietă nu numai că promite o pierdere în greutate durabilă, ci și îmbunătățește apărarea noastră naturală și capitalul nostru de sănătate împotriva bolilor cauzate de ingredientele artificiale și chimice conținute în vasele noastre actuale.
Este ușor să slăbești, trebuie doar să alegi bine aceste alimente
Pare destul de complicat la prima vedere să avem astăzi astfel de obiceiuri alimentare, deoarece mâncăm din ce în ce mai mult, repede, fără să ne luăm timpul și felurile noastre de mâncare se bazează tot mai mult pe alimente. Industrializate provocând multe boli care nu existau în zilele noastre a oamenilor din peșteră.
Fondatorul și susținătorii dietei paleo pledează pur și simplu pentru alegerea alimentelor care au fost consumate pe scară largă în epoca paleolitică. Regula generală pentru această tehnică de slăbire este să mănânci o mulțime de carne slabă, fructe și legume proaspete (fără amidon), așa cum este descris mai jos.
Explicarea tipurilor de alimente permise de dieta Paleo
Alimente cu multe proteine
Veți mânca o mulțime de carne slabă, pește și fructe de mare, care sunt alimente bogate în proteine, care au fost consumate pe scară largă de către oamenii paleolitici. Acest aliment a avut un procent mai mare de proteine decât grăsimile care au avut ca efect promovarea bunăstării lor fizice și menținerea unei greutăți ideale.
Alimente bogate în fibre și puține alimente care conțin carbohidrați
Dieta lor a inclus, de asemenea, o mulțime de fructe și legume fără amidon, care a fost principalul lor aport de carbohidrați. Trebuie remarcat faptul că bărbații din paleolitic au mâncat mult mai multe alimente bogate în fibre și sărace în carbohidrați decât noi.
Alimente cu zahăr scăzut
Celălalt avantaj al acestor alimente este indicele glicemic mai scăzut care permite o absorbție mai bună și o digestie mai bună, evitând în același timp niveluri de zahăr excesiv. Zaharul pe care l-au mancat nu a fost rafinat, deoarece a fost obtinut pur si simplu din miere sau fructe.
Lista alimentelor pe care le puteți mânca în timpul dietei paleo
- Carne slabă (de preferință organică), precum carne de vită, miel, porc, pui, curcan, rață și alte vânate sălbatice. Este de preferat să se privilegieze părți precum organele, carnea de organe (ficatul) și oasele (pentru a face bulionuri)
- Pește și fructe de mare (de preferință de pe piață, mai degrabă decât din supermarketuri)
- Ouă (dacă locuiți lângă o fermă, profitați de ocazie pentru a mânca ouă de calitate, altfel, favorizați ouăle ecologice)
- Fructe și legume proaspete cu condiția să nu conțină alimente amidon
- Nuci, semințe și ulei
- Sare de mare și condimente