Slăbește cu pâine și cozonac cele mai bune rețete cu conținut scăzut de carbohidrați

Vrei să slăbești, dar nu ai chef să renunți la pâine și prăjitură? Nici o problema. Vă vom arăta cele mai bune rețete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Vă rugăm să uitați tot ce ați citit despre diete până acum! Nu mai avem voie să mâncăm dulciuri, pizza sau chifle! Güldane Altekrüger din Hamburg a vrut absolut să slăbească după nașterea celor doi copii ai săi, dar să nu renunțe la pâine și prăjitură. Așadar, ea a dezvoltat rapid o dietă care nu îi interzice cele două alimente preferate, dar care totuși pierde kilogramele. A slăbit 18 kilograme cu noua ei dietă. Și chiar s-a scris o carte despre această super dietă: „Slăbește cu pâine și cozonac”.

Iată de ce puteți slăbi și puteți mânca totuși pizza și tort:

Cartea ei, pe care a auto-publicat-o, s-a vândut acum de peste 100.000 de ori. Mai întâi au fost rețete pe care le-a distribuit în grupul ei Weight Watchers, ulterior a fondat un cont Instagram cu Wölkchenbäckerei (peste 41.000 de fani) și acum super-rețetele sale sunt chiar disponibile ca bestseller-uri.

Cheia succesului în dietă este o combinație de tărâțe, coji de psyllium, făină integrală de spelt și quark cu conținut scăzut de grăsimi. Zahărul industrial rafinat și făina de grâu sunt tabu, dar dulceața vine de la alți înlocuitori, cum ar fi zahărul de mesteacăn, mierea sau siropul de floare de cocos.

2 rețete care sunt super delicioase, dar totuși te ajută să slăbești:

1. Tarta de ciocolata cu mere

Tartele de ciocolată nu trebuie să aibă întotdeauna milioane de calorii. Rețeta este potrivită chiar și pentru diete.

Tarta de ciocolată sună de fapt ca miliarde de calorii și semnul de oprire al dietei roșii aprinse. Dar, cu ingredientele potrivite, devine o bomboană delicioasă pentru toată lumea.

Ingrediente (pentru 8 bucăți):

2 oua
200 g sos de mere neindulcit
60 g faina de spelta
20 g cacao la cuptor
1 linguriță praf de copt
Dulceață după dorință (de exemplu, sirop de cocos, sirop de agave sau miere - 2-5 linguri)
Eventual. vanilie

Pregătire:

1. Preîncălziți cuptorul la căldură de 175 ° O/U.
2. Amestecați ouăle și sosul de mere într-un castron până când sunt cremoase.
3. Adăugați făina de spelt, cacao de copt, praful de copt, dulceața după cum doriți, eventual vanilie în castron și amestecați bine cu mixerul.
4. Căptușiți o tigaie mică cu arc (diametru 18cm) cu hârtie de copt și ungeți marginile.
5. Se toarnă aluatul în tigaie și se coace aproximativ 35 de minute.

Se produc aproximativ 70 kcal pe bucată, dintre care 2g grăsimi, 8g carbohidrați, 1g fibre și 4g proteine.

2. Pizza cu nori

Pizza cu putine calorii? Acest lucru funcționează!

Ingrediente:

Aluat:

100 g iaurt 0,3% grăsime
35 g faina de spelta
20 g tarate de ovaz
1 linguriță praf de copt
sare

Acoperire:

Pesto de dovlecei
roșii proaspete
Ceapa verde
niște brânză cu conținut redus de grăsimi

Pregătire:

1. Puneți toate ingredientele pentru aluat într-un castron și amestecați bine. Lăsați-l să se înmoaie timp de aproximativ 15 minute.
2. Întindeți aluatul cu o lingură umedă sau cu mâinile umede pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt, cu grosimea de aproximativ 1 cm.
3. Pre-coaceți aluatul timp de 10 minute. Scoateți baza din cuptor, acoperiți cu pesto și acoperiți cu ingredientele pentru topping (acestea pot varia în funcție de gustul dvs.).
4. Coaceti totul inca 15 minute.

Timpul de coacere poate varia în funcție de cuptor și gust.

Valori nutritive pentru baza de pizza: 227 calorii, 2g grăsimi, 42g carbohidrați, 3g fibre, 12g proteine

---