Slăbește cu sandvișul de ton amapur sănătos

Sfaturi suplimentare

• Dacă nu vă place tonul, puteți alege și un alt tip de pește, de exemplu somonul.
• Variați tipurile de pâine și folosiți pâine de spelt sau integrală cu semințe de dovleac ca alternativă. Rămâneți la pâinea cu cereale integrale, deoarece vă umple mai mult timp și au o influență pozitivă asupra nivelului de insulină.

Calorii: aproximativ 350 kcal

ingrediente

• 100g ton scurs dintr-o conservă (în propriul suc)
• 2 felii de pâine integrală
• 2-3 roșii cherry
• ½ ceapă roșie
• 1-2 linguri de brânză de vaci (0,5% grăsime)
• 1-2 frunze de salată iceberg sau inimi Romana
• 2-3 liniuțe de Tabasco

pregătire

1. Curățați ceapa, tăiați-o cubulețe mici și puneți-o într-un castron de dimensiuni medii.
2. Spălați și tocați roșiile. Scurgeți tonul și tăiați puțin. Adăugați totul la ceapa din vas.
3. Se amestecă bine ingredientele și se condimentează cu Tabasco după gust. Lasă-l să se absoarbă scurt, pentru ca aromele să se poată desfășura.
4. Între timp, acoperiți fiecare dintre feliile de pâine cu o frunză de salată verde și întindeți brânza de vaci deasupra.
5. Intinde pasta de ton pe branza de vaci, aseaza ambele felii de paine una peste alta si taie-le in jumatate cu un cutit.

Înregistrați-vă pentru buletinul informativ acum și asigurați-vă o reducere de 10%!

Aveți întrebări despre conceptul amapur sau despre o comandă?

Vă suntem la dispoziție telefonic de luni până vineri de la 15:30 la 17:00.

---