Slăbește cu smoothie-uri Slăbește sănătos și gustos

Slăbește cu smoothie-uri: slăbește sănătos și gustos

Slăbiți cu smoothie-uri: ceea ce face ca smoothie-urile să fie atât de speciale?

Smoothies sunt adevărați monștri vitaminici și, prin urmare, o componentă importantă pentru unul mâncat sănătos. Cel puțin în fiecare zi ar trebui 2-3 porții mici de fructe și legume mânca. Este deosebit de ușor sub formă de smoothie-uri! Puneți ingredientele în blender și shake-ul de fructe și legume este gata.

Avantajul: Puteți să vă schimbați din nou smoothie-urile, să înlocuiți sau să adăugați ingrediente, astfel încât să nu devină monoton. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care ar dori să slăbească câteva kilograme, puteți ucide mai multe păsări cu o singură piatră cu piureuri: Delicios, sănătos și sățios!

Slăbiți cu smoothie-uri: de ce sunt mai bune smoothie-urile verzi

Pe lângă fructe, smoothie-urile verzi conțin și plante verzi precum spanacul sau broccoli și puțină apă. Smoothie își obține propriile fructe gust dulce, plăcut, în timp ce plantele verzi sunt multe Vitamine, Furnizați oligoelemente și minerale.
Fibra asigură o senzație bună de sațietate iar substanțele botanice precum clorofila vă îmbunătățesc bunăstarea și vă asigură un corp sănătos.

Slăbește cu smoothie-uri: 4 sfaturi pentru slăbit

Deficitul caloric: În fiecare dietă există o regulă pe care nu o poți rezolva. Ai nevoie de un deficit caloric negativ pentru a slăbi. Foarte puțini oameni reușesc să facă asta a mânca în exces cu fructe și legume, astfel încât să le îngrașe. Cu toate acestea, dacă vă bazați din ce în ce mai mult pe smoothie-uri în dieta dvs., acordați atenție caloriilor și înțelegeți câte calorii trebuie să economisiți pe zi pentru a vă atinge obiectivul.
Înlocuiți mesele: Pe baza deficitului de calorii, acum este vorba de integrarea smoothie-urilor verzi în dieta ta, astfel încât să-ți ofere putere și să te ajute să slăbești. Deci, este bineînțeles de puțin folos dacă beți pur și simplu un smoothie după o masă bogată în calorii. Simțiți-vă drumul încet la început și înlocuit de exemplu micul dejun sau cina printr-un smoothie. Desigur, puteți avea și un smoothie pe lângă o porție mică.
Rezistență: Exercițiile fizice și exercițiile fizice sunt cu siguranță de mare ajutor în slăbirea. Dar în acest caz prin persistență, înțelegem asta Dieta într-adevăr pe termen lung. Puteți pierde primele kilograme de două săptămâni de smoothie-uri, dar veți câștiga înapoi la fel de repede dacă mâncați din nou după aceea, ca înainte. Primăvara și vara în special sunt perfecte pentru a urma o dietă cu o mulțime de piureuri. Sunt răcoritoare și incredibil de gustoase.
Ingrediente: Rezistați tentației de a vă aduce smoothie-urile cu voi Zahăr, miere sau îndulcitori alternativi condimentează-l. Acestea conțin mai multe calorii și vă vor oferi pofte mai degrabă decât un stomac plat. Deoarece majoritatea caloriilor provin din fructe, concentrați-vă pe legumele verzi (aproximativ 70%). Și nu folosiți fructe murate, este mai bine să folosiți fructe congelate.

Slăbiți cu smoothie-uri: beneficii

O mai bună stare de bine cu corpul,
Ten îmbunătățit,
Mai multă energie,
Furnizarea de vitamine și minerale (micronutrienți),
Gust delicios cu mere, banane sau alte fructe dulci,
Pregatire rapida cu ingrediente simple,
Ușor de luat cu tine oriunde.

Slăbiți cu smoothie-uri: ingrediente pentru rețete delicioase

Realizarea de smoothie-uri este foarte ușoară. Desigur, există variante sofisticate cu ingrediente extravagante, dar ar trebui să-l faci să dureze mult timp cât mai simplu posibil do.

Smoothie cu spanac-banane:

Smoothie cu fructe de kale

150 g kale,
1 banană,
1-2 portocale,
250 ml apă minerală,
Opțional niște ghimbir.

Puteți afla aici cum puteți crea un plan de nutriție. De asemenea, vă vom arăta de ce macronutrienții stau la baza dietei dumneavoastră.

Dacă doriți să vorbiți cu alții despre dieta dvs., aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE.