Slăbește cu succes Formula supremă pentru succes Pierde în greutate în mod conștient
Când este de fapt pierderea în greutate un succes? Sigur, dacă mai întâi reușești să slăbești cu succes. Dar apoi ai reușit?
De cele mai multe ori, acest succes nu durează foarte mult după aceea. Mai devreme sau mai târziu, vechile obiceiuri alimentare se strecoară din nou. Pantofii sport sunt, de asemenea, purtați din ce în ce mai puțin ...
Și la un moment dat, kilogramele vor fi din nou aprinse. Succesul a dispărut și rămâi din nou cu mâinile goale.
Dar de ce este așa? De ce este atât de greu să ai cu adevărat un succes durabil în pierderea în greutate? Acest articol își propune să ofere răspunsuri ...
Pierderea în greutate începe cu succes în minte
Slăbește cu succes nu înseamnă doar a pierde câteva kilograme. Flămând câteva zile și trăgându-te să faci mișcare ...
Pierderea în greutate cu succes înseamnă urmarea cu succes a unui anumit stil de viață. Pierderea în greutate și slăbirea permanentă nu sunt neapărat același lucru. Pentru că și atunci, dacă ți-ai atins deja obiectivul și ai atins greutatea dorită, nici atunci nu ar trebui să te bazezi prea mult pe succesul tău.
Pentru că problema este aceasta viata de zi cu zi. Că, deși pierderea în greutate nu este neapărat cea reală motiv problema greutății a fost rezolvată. Dacă reveniți la același mod ca înainte, mai devreme sau mai târziu, kilogramele nedorite vor reveni întotdeauna. Și aici ajungem la un punct foarte important:
Slăbit cu succes înseamnă schimbarea cu succes a obiceiurilor.
Și schimbarea obiceiurilor este ceva ce foarte puțini reușesc să facă.
Formula succesului
Pentru a obține o pierdere în greutate cu adevărat durabilă, nu aveți nevoie doar de tehnica potrivită. Mai presus de toate, ai nevoie și de mușcătura, rezistența, forța mentală potrivită ...
Și tocmai de aceea aș vrea să vă spun o mică rețetă de succes pe care am preluat-o de la un antrenor cu adevărat foarte bun în domeniul psihologiei succesului. Nu a fost neapărat conceput pentru pierderea în greutate, dar până la urmă sunt exact lucrurile care contează atunci când slăbești ...
1. Știi exact ce vrei!
Următoarele se aplică și pentru pierderea în greutate: Dacă nu ai un scop, nu-l poți atinge! Și acesta este într-adevăr un punct care nu trebuie subestimat. Știi de fapt exact ce îți promiți că vei pierde în greutate? Ai în vedere un obiectiv clar?
Dacă nu, atunci ar trebui să vă gândiți cu siguranță, deoarece pierderea în greutate nu funcționează. După cum am spus: slăbit cu succes înseamnă schimbarea cu succes a obiceiurilor. Așadar, este nevoie de mult mai multă mușcătură decât de a rezista câteva zile.
Trebuie să te motivezi din nou și din nou și ai nevoie de o imagine clară despre unde vrei să mergi!
2. Intră în acțiune
Succesul nu va cădea doar din cer. Indiferent în ce domeniu doriți să aveți succes, va trebui, de asemenea, să depuneți efortul adecvat. Asta înseamnă: Dacă ai în vedere un obiectiv clar, atunci înseamnă să iei o decizie clară și să nu te prostești pentru totdeauna! Începeți să faceți modificări în dieta dumneavoastră. Căutați modalități de a încorpora mai mult exercițiu în viața de zi cu zi ...
Desigur, nu ar trebui să fii complet întâmplător, dar prea multe analize vor duce în cele din urmă la un impas. Nu va exista niciodată momentul perfect sau soluția perfectă la problemele tale. Doar începeți! Puteți schimba procedura mai târziu.
3. Observați ce funcționează
Unde ajungem direct la al treilea punct. Nu este o chestiune de a rămâne neapărat pe calea care a fost luată. Acordați o atenție deosebită ceea ce funcționează și ce nu funcționează pentru dvs. Mai exact, ar trebui să însemne că trebuie pur și simplu să aflați singur cu ce schimbări în dietă puteți ține pasul și cu ce sport vă țineți cu adevărat.
4. Schimbați-vă abordarea
În acest moment, majoritatea nu reușesc. Pentru că majoritatea dintre ei renunță prea devreme. Abilitatea de a face față eșecurilor rapid și de a nu pierde niciodată din vedere obiectivul care caracterizează oamenii de succes din toate punctele de vedere.
Abilitatea de a te ridica rapid după eșec, de a căuta din nou soluții imediat și de a nu-ți îngropa capul în nisip face adesea diferența decisivă. Și în cele din urmă vine cerc complet aici. Pentru că dacă ești exact știi unde vrei să mergi (vezi punctul 1), atunci nu veți lăsa contracarările să vă rețină, nu veți renunța niciodată.
Schimbați obiceiurile
Obiceiurile noastre sunt foarte adânc înrădăcinate în subconștientul nostru și practic nu avem prea mult control asupra lor. De fapt, este chiar așa: Subconștientul nostru determină aproximativ 95% din timp în timpul zilei ce să facem. Alegerile noastre conștiente sunt în esență doar acelea varful aisbergului.
Acestea sunt tiparele inconștiente care vă fac atât de dificil să vă ridicați la exerciții și să lăsați ciocolata în urmă, care sunt de fapt rădăcina problemei.
Slăbitul cu adevărat înseamnă cu adevărat altul atitudine pentru a câștiga o dietă și exerciții fizice mai conștiente. Deci, o schimbare trebuie să aibă loc și în capul tău, altfel va trebui să lupți întotdeauna împotriva vechilor tale obiceiuri.
Slăbește cu succes - rezolvă problemele
Când pierdeți în greutate, greșeala se face adesea de a face al doilea pas înainte de primul. Desigur, vrei întotdeauna să slăbești cât mai repede și cât mai ușor posibil.
Dar, cu o dietă, doriți să vă ușurați prea mult.
Practic, o dietă este întotdeauna doar un tratament pentru simptome. Întrebarea: „De unde vin problemele mele cu greutatea?” Nu se pune deloc. Dar aceasta este adevărata problemă care trebuie rezolvată. Și, de fapt, înainte de a începe să pierzi în greutate.
- Care sunt obiceiurile tale alimentare actuale?
- De ce mănânci în exces?
- Încerci să compensezi lucrurile din viața ta cu mâncare?
- În ce situații mănânci?
- ...
- Care este atitudinea ta față de sport?
- De ce îți este atât de dificil să te ridici la sport?
- Combini exercițiile fizice cu corvoada?
- Îți place să te miști deloc?
- ...
- Ai deloc motivația să slăbești?
- De ce vrei să slăbești exact?
- Îndrăznești să reușești?
- Cât și când suferiți de supraponderalitate?
- ...
Acestea sunt toate întrebări pe care trebuie să vi le puneți în prealabil. Înainte chiar să vă gândiți să faceți al doilea pas, ar trebui să vă dați seama mai întâi cum ar fi putut ajunge la acest lucru.
Și acest prim pas este, de asemenea, atât de important, deoarece vă ajută să ajungeți la rădăcina problemei. Acesta este singurul mod în care poți pierde în greutate cu succes, pentru că atunci poți lucra la al tău "Puncte slabe" aplica.
Slăbește cu succes fără stres
Știați că reducerea singur a stresului produce rezultate mai bune de slăbire decât orice dietă?!
În orice caz, acesta este rezultatul unui studiu care ar fi trebuit să compare diferite forme de dietă între ele.
În studiu, mai multe grupuri au încercat diferite diete. Low-Carb, Weight-Wachters, ... Un an mai târziu, subiecții testului au revenit la cântar - rezultatul: niciuna dintre diete nu a ieșit cu adevărat din proces ca câștigătoare. Mulți chiar și după acest an au cântărit mai mult decât înainte! Au pierdut în greutate pe termen scurt, dar apoi au recidivat din nou la un moment dat ...
Dar apoi a fost un câștigător. Un grup de comparație nu a urmat o dietă, dar a încercat să reducă stresul din viața lor de-a lungul anului. Au construit diferite tehnici de relaxare în viața lor de zi cu zi și au încercat să încetinească.
În cele din urmă, acest grup a fost singurul care a văzut o pierdere reală în greutate.
Și oricât de uimitor ar părea la prima vedere, există acum alte studii care trasează o legătură directă între obezitate și hormonul de stres cortizol.
Stresul este o otravă pură în pierderea în greutate. Și adesea este, de asemenea, principala cauză a problemelor persistente de greutate.
Mâncarea este adesea ieșirea pentru stres, frustrare, frică, ... Problemele sunt literalmente consumate în sine. Și acest lucru transformă adesea mâncarea într-o problemă și soluția ei în același timp.
Nemulțumirea este amorțită de mâncare, dar creează doar nemulțumire suplimentară ...
Este un cerc vicios, deoarece pur și simplu să mănânci mai puțin nu funcționează. O astfel de dietă declanșează stres în tine, pentru care pur și simplu nu mai ai o priză.
La un moment dat, s-a acumulat atât de mult stres, încât de obicei izbucnește exploziv. Dieta este pusă deoparte și mănânci adesea chiar mai mult decât înainte.
Un concept în care poți pierde în greutate cu succes nu ar trebui să te streseze.
Dimpotrivă, ar trebui să căutați mai degrabă modalități prin care puteți reduce stresul din viața dvs. și puteți găsi o cale de ieșire din problemele dvs., în afară de mâncare.