Slăbește cu succes În aceste momente ar trebui să mănânci
Dietați și nu pierdeți în greutate? Acest lucru se poate datora faptului că timpul dvs. de alimentație este greșit.
Mâncarea nesănătoasă creează de obicei una sau două kilograme în plus. Dacă vrei să slăbești, totuși, nu trebuie doar să fii atent la ceea ce mănânci, ci și CÂND mănânci.
Există atât de multe de luat în considerare dacă proiectul de slăbire va avea succes. Ar trebui să faci mișcare, să bei suficientă apă și să dormi suficient. Și, desigur, o alimentație adecvată este, de asemenea, foarte importantă. Ar trebui să fie sănătos și sărace în calorii. Dar acest lucru nu este suficient, deoarece oricât de scăzută este caloria și cât de sănătoasă este dieta ta: dacă mănânci la un moment nepotrivit, nu vei pierde în greutate - conform rezultatului unui studiu recent.
Acest lucru nu înseamnă, în general, sări peste cină sau să nu consumi alimente după ora 18:00. Când poți mânca cu conștiința curată, depinde mult mai mult de ce oră din zi ești activ.
Mănâncă la momente active ale zilei
Un studiu a fost realizat la UT Southwestern Medical Center, ale cărui rezultate au fost înregistrate recent în revista Cell Metabolism. Șoarecii au fost hrăniți cu un sistem automat de hrănire. Un grup a primit mâncarea cu calorii reduse în perioada activă a zilei, celălalt grup imediat înainte de perioada de odihnă.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Rezultatul: șoarecii care au consumat alimente cu calorii reduse în timpul fazei lor active s-au mutat mai mult și au pierdut mai mult în greutate decât grupul de șoareci care au primit mâncarea lor înainte de perioada de odihnă.
Rezultatele acestui studiu pot fi desigur aplicate și oamenilor.
Concluzie: când este cel mai bine ca oamenii să mănânce?
Dacă luați rezultatele acestui studiu la valoarea nominală, atunci ar trebui să consumați o proporție mare din calorii atunci când sunteți și activ. Poate varia de la o persoană la alta. Unii își încep ziua târziu și sunt de-a dreptul bufnițe de noapte - alții sunt maturi și se culcă devreme. Există, de asemenea, oameni care lucrează în schimburi și au momente active foarte diferite.
Greșeli la micul dejun: 3 motive pentru care dieta ta poate eșua
Deci, dacă doriți să aveți un impact pozitiv asupra dietei, atunci mâncați conștient când sunteți în acțiune în timpul zilei. Pe de altă parte, reduceți aportul de calorii atunci când sunteți pe punctul de a merge la culcare.