Slăbește cu succes prin cunoștințe de bază Ce-ți stă în stomac?
Pentru majoritatea organismelor și medicilor oficiali, o singură valoare măsurată este suficientă pentru a judeca grăsimea burticii: circumferința taliei.
Circumferința taliei este măsurată puțin deasupra buricului cu banda de măsurare (vezi pagina 19).
Rezultatele fac diferența doar între bărbați și femei. Toate celelalte diferențe individuale între diferite persoane sunt complet ignorate.
Chiar și controversatul IMC este și mai individual, deoarece măcar ia în considerare dimensiunea corpului.
Cu toate acestea, atunci când vă măsurați circumferința taliei, nu măsurați în niciun caz doar grăsimea interioară a burții.
Circumferința taliei acoperă numeroase părți diferite ale corpului care nu au nimic de-a face cu grăsimea și, de asemenea, două tipuri diferite de grăsime.
Mai jos ne vom uita la elementele burticii care afectează mărimea taliei.
Țesutul gras subcutanat
Țesutul gras subcutanat al abdomenului, care este considerat inofensiv, este situat între piele și mușchii abdominali. Acestea sunt așa-numitele boii de salvare.
Puteți apuca această grăsime cu mâinile. Dacă vă încordați mușchii abdominali, puteți simți foarte clar cât de departe se extinde această grăsime exterioară din burtă spre interior.
Acest țesut gras nu este destinat atunci când este menționată grăsimea periculoasă din burtă. Este la fel de sigur ca grăsimea de pe șolduri sau picioare.
Cu toate acestea, această grăsime exterioară a burții poate contribui semnificativ la dimensiunea taliei.
Mușchi abdominali
Mușchii abdominali joacă un rol important în abdomen, deoarece țin împreună conținutul abdominal, ca să spunem așa.
Prin urmare, mușchii abdominali puternici sunt importanți pentru stomacul subțire.
Dar se poartă puțin și atunci când măsoară circumferința taliei.
Pe de o parte, există mușchii abdominali palpabili, pe care îi simțiți ca zone dure atunci când le tensionați. Acești abs formează absul plăcii de spălare atunci când aveți un stomac slab și mușchi bine antrenați.
Pe de altă parte, există și mușchi abdominali interni care nu pot fi simțiți din exterior. Aceștia țin abdomenul la un nivel intern și, de asemenea, ajută la mișcările trunchiului și a coapselor. Acești mușchi sunt în special întăriți în timpul așa-numitului antrenament de bază, Pilates și hula hoop.
Mușchii spatelui
Mușchii spatelui nu sunt de obicei gândiți când vine vorba de o burtă mare. Mușchii spatelui sunt mai cunoscuți pentru că sunt importanți în prevenirea durerilor de spate. Deci, mușchii puternici ai spatelui sunt foarte de dorit.
Cu toate acestea, atunci când mușchii spatelui sunt la fel de puternici pe cât aveți nevoie pentru a întări coloana vertebrală, aceștia stau ca niște umflături groase lângă coloana vertebrală.
Când măsurați circumferința taliei, mușchii puternici ai spatelui pot aduce câțiva centimetri.
Dacă vă întăriți mușchii spatelui în timp ce vă mențineți grăsimea constantă, se poate întâmpla ca circumferința măsurată a taliei să crească.
Deci rezultatul dorit al antrenamentului se reflectă într-o valoare măsurată aparent mai proastă.
Acest lucru arată clar că măsurarea circumferinței taliei este doar de utilizare limitată.
Retentie de apa
Ca și în picioare, apa se poate acumula în abdomen. În ambele cazuri se vorbește despre demas.
Puteți simți în mod clar demența în picioare, deoarece degetele de la picioare și glezne se umflă vizibil și vă simțiți strâns. Problemele la nivelul picioarelor sunt adesea cauzate de o inimă suprasolicitată, de exemplu cu o inimă slabă, căldură sau în picioare pentru perioade lungi.
Deoarece abdomenul este mai mare, acumularea de apă acolo nu se observă atât de clar. Burta devine din ce în ce mai groasă dintr-un motiv inexplicabil.
Afectarea ficatului duce adesea la acumulări pronunțate de apă în abdomen (ascită). În acest caz, trebuie consultat un medic.
La femei, apa se acumulează în abdomen în timpul ciclului menstrual. Aceste acumulări de apă sunt deosebit de tipice cu puțin timp înainte de menstruație.
Acest lucru poate fi văzut clar prin faptul că circumferința taliei crește înainte de perioadă și scade din nou de la sine după perioadă.
În timpul menopauzei, poate exista chiar retenție permanentă de apă în abdomen. În ambele cazuri, apa din abdomen nu este grav periculoasă. Cu toate acestea, situația hormonală de bază, dominanța estrogenului, poate provoca numeroase alte plângeri, de ex. Schimbări de dispoziție, dureri de cap, obezitate, dureri articulare și multe altele.
În plus, burta distinsă sugerează creșterea grăsimii interioare a burtelor și are astfel un efect stresant asupra psihicului.
Frecând o cremă cu progesteron natural, dominanța estrogenului poate fi echilibrată și reținerea apei poate fi atenuată. Exercițiile fizice regulate pot ajuta, de asemenea, la reechilibrarea hormonilor.
Intestinul este cel mai mare organ situat în mijlocul abdomenului. Este împărțit în intestinul subțire și intestinul gros. Ambele sunt încurcate împreună în cavitatea abdominală, intestinul subțire în mijloc și intestinul gros în jurul exteriorului.
Volumul intestinului este considerabil, dar în general nu depinde dacă sunteți supraponderal sau nu. Unele persoane au un intestin ceva mai lung datorită constituției lor, ceea ce face burta mai mare.
Interiorul intestinului poate contribui, de asemenea, la o cantitate mare de circumferință a taliei.
Conținutul intestinal
Conținutul intestinal este, pe de o parte, pulpa alimentară digerată și, pe de altă parte, o cantitate mare de bacterii intestinale.
În funcție de cât de repede se deplasează alimentele prin tractul digestiv, intestinele pot conține alimente pentru una sau mai multe zile.
Persoanele care au tendința de a avea un intestin lent și constipație au de obicei mult mai multe alimente în intestine decât persoanele care digeră rapid.
Acest conținut intestinal afectează în mod natural mărimea taliei.
Acesta este și motivul pentru care mulți oameni care doresc să slăbească folosesc laxative. Cu toate acestea, această măsură nu aduce avantaje reale, ci doar presupuse succese parțiale. În plus, laxativele pot fi dăunătoare sănătății prin pierderea de minerale. Cu toate acestea, abuzul de laxative arată clar cât de disperate doresc unii oameni să fie puțin mai subțiri.
Gazele intestinale
În timpul digestiei, în intestine se dezvoltă mai multe sau mai puține gaze. Intestinul este umflat. Acesta este motivul pentru care acest fenomen este numit și flatulență.
Dacă aveți tendința de a vă balona, circumferința taliei poate crește considerabil datorită aerului pe care îl conține. În cazul unei balonări ușoare, este posibil să o simțiți cu greu, dar aveți în continuare o talie ușor mărită.
Balonarea apare la persoanele care tind să mănânce diferite alimente.
Următoarele alimente pot promova dezvoltarea flatulenței:
· Bauturi carbogazoase
Balonarea nu este de obicei periculoasă. Dar pot fi enervante și uneori pot provoca dureri de stomac. Când balonarea se dizolvă din nou, apar vânturile neplăcute, numite și flatulență, care sunt de obicei asociate cu mirosuri neplăcute.
În plus, flatulența falsifică rezultatul măsurării taliei.
Diferite organe abdominale
Celelalte organe abdominale, cum ar fi ficatul, stomacul sau uterul, nu se află la nivelul taliei, dar atunci când sunt mărite pot împinge spre intestin și îl pot scoate. Acest lucru duce apoi la o talie mărită.
În general, mărirea organelor interne nu este o afecțiune de dorit, în afară de mărirea uterului în timpul sarcinii.
Importanța extinderii unui organ depinde de organul respectiv.
Mărirea ficatului este relativ frecventă și apare odată cu obezitatea și abuzul de alcool. Se poate transforma în ciroză hepatică și apoi poate deveni foarte periculoasă.
Mărirea stomacului are loc atunci când cineva mănâncă mese prea mari pe o perioadă lungă de timp. Nu este periculos, dar poate duce la obezitate suplimentară.
Mioamele se pot forma pe uter, dintre care unele sunt foarte mari. Fibroamele pot duce la sângerări abundente. Chisturile se pot forma pe ovar, care în cazuri rare pot avea dimensiunea capului unui copil sau chiar dimensiunea unui fotbal.
O burtă mare este rareori legată de o astfel de mărire a organelor, dar dacă doriți să știți exact de ce propria burtă este grasă, ar trebui să faceți o ecografie, printre altele, pentru a determina dacă organele abdominale sunt mărite.
Grăsimea interioară a burții
În cele din urmă, există temuta grăsime interioară din burtă, numită și grăsime viscerală. Crește între organe.
Unii oameni dezvoltă o cantitate mare de grăsime internă din burtă.
Grăsimea interioară a abdomenului poate fi detectată în mod fiabil numai cu ajutorul unei tomografii computerizate. Întrucât o astfel de examinare este foarte costisitoare, de obicei se face cu măsurarea circumferinței taliei.