Slăbește cu ulei de in Tot ce ține de efectul miracolului omega-3!
Coboară ca uleiul
Uleiul de semințe de in este foarte la modă și este în prezent promovat ca noul miracol de slăbire. Se spune că ajută la vărsarea grăsimii din burtă și la combaterea ridurilor. Dar ce zici de efectele miracolului uleiului și de fapt te ajută să slăbești? Vă răspundem la întrebări!
De ce este uleiul de semințe de in atât de sănătos?
Uleiul de in este fabricat din semințe de in, adică semințe coapte de in. Este considerat deosebit de sănătos, deoarece este unul dintre alimentele cu cea mai mare proporție de acizi grași omega-3. Acestea au un efect pozitiv asupra nivelului colesterolului, rinichilor, ficatului și tensiunii arteriale și previn bolile de inimă. În plus, uleiul îmbunătățește capacitatea de concentrare, întărește sistemul imunitar cu vitaminele B1, B2 și B6, C, D, E și K pe care le conține și reglează flora intestinală. Acizii grași omega-3 au, de asemenea, un efect pozitiv asupra minții. Ar trebui să ofere mai mult echilibru și, printre altele, să prevină schimbările de dispoziție și depresia.
Mai ales oricui îi place să gătească vegetarian sau vegan va beneficia de proprietățile pozitive ale uleiului de in. Uleiul auriu este furnizorul perfect de legume omega-3 - și înlocuiește astfel peștele din meniu!
Slăbiți cu ulei de in - funcționează?
Dacă doriți să slăbiți cu ulei de semințe de in, ar trebui să știți în prealabil că nu există dovezi științifice privind efectele de ardere a grăsimilor ale uleiului. Cu toate acestea, are un efect pozitiv asupra metabolismului și digestiei. Acizii grași sănătoși au multe proprietăți bune. Aveți grijă însă: mult nu ajută prea mult atunci când vine vorba de a lua ulei de in. Ar trebui să consumați maximum trei linguri pe zi, altfel se poate întâmpla rapid să depășiți aportul maxim de calorii - și atunci pierderea în greutate cu siguranță nu va face nimic.
Apropo de pierderea în greutate, am găsit câteva trucuri ciudate pentru a vă ajuta să vă pierdeți kilogramele. Faceți clic pe galeria noastră de imagini și aflați de ce ar trebui să mâncați numai din farfurii mici!
11 trucuri de dietă ciudate care funcționează cu adevărat
Cum o pot lua?
Uleiul de in are un gust de nucă până la fân, pe care nu-i place tuturor. Vă vom spune ce opțiuni aveți pentru a o consuma:
-
Ulei de in in vasele reci
Uleiul de in nu este potrivit pentru gătit sau prăjit, deoarece pierde multe proprietăți valoroase atunci când este încălzit. Dar este cu atât mai bine în felurile de mâncare reci. Una sau două linguri în salată, cașcaval sau smoothie verde sunt perfecte!
Gustul uleiului de in nu este pentru tine? Apoi încercați capsule! Pentru dozarea optimă, luați două bucăți pe zi cu apă.
La ce trebuie să fiu atent la cumpărare?
În primul rând, ar trebui să vă concentrați asupra calității. Deci, nu cumpărați ulei de semințe de in oriunde, cel mai bine este să mergeți la magazinul dvs. ecologic de încredere sau să comandați online și să căutați recenzii bune. Cu siguranță ar trebui să acordați atenție următoarelor criterii:
- Cumpărați întotdeauna calitate organică! Aceasta este singura modalitate de a vă proteja de pesticide, care, datorită solubilității lor în grăsimi, pot pătrunde în ulei în timpul presării la rece.
- Asigurați-vă că este presat la rece! Uleiul produs industrial nu este amestecat numai cu substanțe chimice, ci și încălzit la aproape 200 de grade. Ambele proceduri sunt mortale pentru componentele valoroase ale uleiului de in. De aceea, preferați întotdeauna uleiul presat la rece. Uleiul de in presat la rece este întotdeauna galben auriu, în timp ce uleiul de lin presat la cald are o culoare maroniu-gălbuie.
- Pariați pe adevărul nefiltrat! Uleiul este, în general, filtrat astfel încât să pară mai limpede și să aibă o durată mai mare de valabilitate. Cu toate acestea, dacă filtrați uleiul de in, acesta pierde așa-numiții lignani, care întăresc sistemul imunitar și protejează celulele - și nu vrem să ne lipsim de acest mare efect, nu-i așa?
Notă: Ar trebui să depozitați uleiul de in în frigider pentru maximum 3 luni. Deci, nu obțineți o cantitate mare și utilizați-o cât mai curând posibil după ce ați cumpărat, astfel încât să nu devină rânce și să înceapă să aibă un gust neplăcut de amar!
Cum te poate ajuta metabolismul să slăbești? Videoclipul nostru îl dezvăluie!
Vrei sa slabesti sanatos si permanent? Urmăriți apoi videoclipul nostru și obțineți sfaturi valoroase pentru a vă stimula metabolismul și a arunca kilogramele!
Uleiul de in are multe beneficii dietetice, dar nu este un medicament magic. Din păcate, oricine crede că își poate reduce greutatea masiv prin ingerarea uleiului. Cu exerciții fizice, o dietă sănătoasă și o stropire ocazională de ulei de in din salată, sunteți sigur de succes. Care sunt experiențele tale cu uleiul de in? Spuneți-ne în comentarii!
Sursa imaginii: iStock/HeikeRau, KatharinaRau