Slăbește cu un mic dejun ușor și echilibrat - Antrenorul meu de slăbire
Micul dejun este o masă foarte importantă pentru a stimula corpul și a-i oferi putere pe tot parcursul zilei. Luat ca parte a unei diete, acest mic dejun ar trebui să fie ușor, în timp ce este echilibrat, pentru a evita supraponderalitatea. Unele rețete sunt prezentate aici pentru a vă ajuta să obțineți un mic dejun perfect.
Compoziția micului dejun ideal pentru slăbit
Micul dejun este prima masă a zilei. În timpul unei diete de slăbire, trebuie să poată asigura aportul caloric necesar, permițând în același timp pierderea în greutate. Înainte de această masă de dimineață, se recomandă consumul de suc de lămâie pentru a ajuta organismul să elimine toxinele. În plus, lămâia este un aliment alcalin. Protejează celulele și echilibrează mineralele precum calciu și potasiu. În plus, un mic dejun slăbit ar trebui să includă fructe proaspete și întregi. Bogate în fibre, aceste alimente ajută digestia. De asemenea, trebuie să consumați proteine pentru a furniza organismului energie. Ar trebui adăugate și alimente întregi, cum ar fi ovăzul. Sunt bogate în carbohidrați buni și vă permit să slăbiți.
Un terci delicios de tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate
Taratele de ovaz sunt alimentele perfecte pentru slabit. Reglează colesterolul și zahărul din sânge. În plus, are proprietăți de suprimare a apetitului și reduce oboseala. Preparat ca terci, tărâțele de ovăz formează un mic dejun care este atât gustos, cât și eficient pentru o dietă de slăbire. Pentru a face acest fel de mâncare, aveți nevoie de 2 linguri de tărâțe de ovăz, lapte, o linguriță de miere și câteva picături de extract de vanilie, fructe de sezon și migdale zdrobite. Începeți prin a încălzi laptele și extractul de vanilie într-o cratiță. Adăugați mierea apoi amestecați tărâțele de ovăz și lăsați acest amestec să se răcească. Așezați fructele de sezon deasupra preparatului înainte de a servi foarte proaspete.
Bucurați-vă de un smoothie de fructe gustos la micul dejun
Optarea pentru un smoothie pentru micul dejun profită de toți nutrienții furnizați de un amestec de fructe. Puteți prepara această băutură cu jumătate de banană, fructe de pădure, lapte, semințe de chia și nucă de cocos rasă. Mai întâi trebuie să amestecați toate aceste fructe până când amestecul este neted. Odată ce această operațiune este completă, puneți niște fructe deasupra sucului. Adăugați și nucile de cocos și semințele de chia rase. Acest smoothie este bogat în fibre, vitamine și antioxidanți. Oferă sațietate rapidă pentru a pierde în greutate.