Slăbiți sănătos, rămâneți subțire fără a vă înfometat! ELLE
Nu aveți nevoie de diete urâte pentru a pierde în greutate, deoarece aceste cinci sfaturi te fac să fii subțire - fără să mori de foame sau să renunți (văzut aici la Dior, primăvara/vara 2020)
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierderea în greutate nu înseamnă conformarea cu o imagine. Dar pentru a găsi o modalitate de a vă face viața de zi cu zi cât mai sănătoasă posibil, de a menține corpul la o greutate recomandată și de a beneficia de energia nou câștigată. Prin urmare, dietele nu ar trebui să conste dintr-o spirală de renunțare, ci ar trebui să găsească o modalitate care să optimizeze corpul într-un mod sănătos. Nu este vorba de a fi subțire. Emulează idealuri. Sau stabilirea dimensiunilor hainelor ca obiective. Este vorba despre un stil de viață care te face să te simți bine.
Iar cel mai bun mod de a realiza acest lucru este cu sfaturi care vizează sănătatea corpului. Păstrați-vă subțire. Și bineînțeles: funcționează fără foame. Pentru că aceasta este singura modalitate de a construi o relație bună cu propriul corp pe termen lung, de a te simți bine în pielea ta și de a te bucura de alimentația sănătoasă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierde în greutate: Cu aceste 5 sfaturi poți rămâne subțire fără să-ți fie foame!
1. Integrează mișcarea în viața de zi cu zi
Nu aveți timp pentru un antrenament extins în fiecare zi? Nu contează Deoarece chiar și unitățile mici de mișcare pot face diferența necesară și pot stimula metabolismul pe termen lung. Vorbim despre o plimbare cu bicicleta la serviciu, trecerea de la lift la scări sau o plimbare după cină. Cei care profită de orice ocazie pentru a face mișcare nu sunt doar mai echilibrați, dar reușesc să arda una sau cealaltă gustare direct în viața de zi cu zi.
2. Evitați gustările
De la poftele PMS până la dimineața de după-amiază: gustarea între ele este mântuirea în multe feluri, dar în același timp cel mai evident motiv pentru care este dificil să vă mențineți greutatea. Deoarece chiar și o dietă sănătoasă este de puțin folos dacă vă răsfățați cu nuci, ciocolată sau bare în masă între ele și astfel mențineți nivelul glicemiei permanent ridicat. Aceasta înseamnă că organismul nu are nicio modalitate de a utiliza rezervele sau de a arde grăsimi. Este mai bine să vă împărțiți și să respectați mesele fixe - fără să vă uitați din nou și din nou în frigider.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Bea mult
O hidratare adecvată are mai multe avantaje: Pe de o parte, un pahar mare de apă este adesea suficient pentru a contracara pofta. Pe de altă parte, organismul are nevoie de mult lichid pentru a putea metaboliza alimentele ingerate și pentru a stimula digestia. De aceea, unu și jumătate până la doi litri de băuturi neîndulcite sunt recomandate adulților, care pot avea de fapt o mare influență asupra pierderii în greutate.
4. Puneți ingrediente proaspete
În viața de zi cu zi face o mare diferență dacă vă pregătiți propriile mese și știți exact ce ingrediente sunt în alimente - sau dacă mâncați produse finite. Cu acestea din urmă, este mult mai ușor să eviți gândul la ingrediente proaste și mănâncă mai puțin sănătos în general. De îndată ce vă ocupați de alimentele dvs. și alegeți singuri ingredientele, acordați în mod inevitabil o atenție sporită la ceea ce oferiți corpului dvs. și, în majoritatea cazurilor, preferați să evitați aditivii sau alimentele foarte nesănătoase.
5. Permiteți excepții
Nimeni nu reușește să-și regleze permanent dieta și să renunțe complet la mâncarea nesănătoasă - dar nu trebuie. Dacă aveți un stil de viață sănătos, faceți mult exercițiu și asigurați-vă că obțineți o mulțime de substanțe nutritive din mese, puteți face desigur excepții. Pentru că această plăcere dă roade în găsirea unui echilibru în nutriție, în slăbire și în raport cu corpul tău.