Slăbește cu Yoga Art of Living Elveția
Descoperiți cum yoga vă poate ajuta să pierdeți în greutate în mod durabil și cu bucurie
De multe ori, dăm vina pe genele noastre pentru că suntem în partea cea mai grea a scalei. Dar pierderea în greutate 80% depinde de obiceiurile alimentare și 20% de exerciții fizice și sport. Gândește-te din nou și vei vedea că ai greutatea ta în mână. Acest articol explică modul în care poți pierde în greutate cu yoga și se adresează oricui dorește să vadă un nou sine în oglindă.
Sfaturi grele!
• 80% din pierderea în greutate depinde de obiceiurile alimentare și 20% de exerciții fizice și sport.
• Pierderea în greutate înseamnă reducerea procentului de grăsime corporală.
• Faceți yoga în mod regulat și frecvent.
• Activează-ți metabolismul consumând mese mici la fiecare 2-3 ore. Acest lucru ajută, de asemenea, să păstreze durerile pseudo-foamei.
• Faceți-vă antrenamentul yoga cu pasiune. Pasiunea vă va ajuta să mergeți mai adânc în practica yoga.
• Concentrați-vă 100% pe mâncarea de pe masă, evitând să vă uitați la televizor, să folosiți telefonul mobil sau să discutați și să mâncați o dietă echilibrată.
• Amintiți-vă întotdeauna cele 3 principii ale slăbirii - disciplină, determinare și dăruire.
Opinia comună - pierderea în greutate și yoga
Poate yoga te ajută cu adevărat să slăbești? Un fapt fundamental despre yoga este că gimnastica ritmică este cea care ajută să se formeze atunci când se practică într-un ritm moderat. Dacă doriți să slăbiți mult, ar trebui să faceți acest lucru sub supravegherea unui expert în yoga și pe o perioadă mai lungă de timp. Avantajul yoga este că sunteți reîmprospătat și relaxat după fiecare antrenament. Motivul pentru aceasta este că yoga aduce corpul, respirația și mintea la același nivel. Acest fenomen face yoga mai interesantă, mai ușoară și mai eficientă în comparație cu alte antrenamente. Interesat să slăbească cu antrenamentele de yoga?
Realizați diferența dintre a pierde în greutate și a pierde circumferința
Se apropie nunta celui mai bun prieten al tău. Începi să te antrenezi cu o lună în avans, astfel încât să fii în formă maximă. La urma urmei, ați vărsat câțiva centimetri ici și colo în locurile dorite și sunteți gata. Ești fericit de asta. Nunta s-a terminat și descoperi că centimetrii s-au întors acolo unde au fost după masa abundentă de la nuntă.
Toți cei care doresc să slăbească ar trebui să elaboreze un plan și să stabilească mici repere. Aceste obiective ar trebui să fie realizabile
și fii realist; Realizarea lor îți oferă multă încredere și acționează ca un impuls pentru a-ți atinge următoarele obiective.
Fii atent la minte
Secretul pierderii în greutate este respectarea unui plan. Tindem să căutăm soluția rapidă sub formă de pastile, alte „cure miraculoase” sau diete nebunești. Însă adevărul este că nu există nicio manevră grea pentru a scăpa de acele calorii nedorite. Dar această muncă poate fi și distractivă și bună pentru corp. Pentru asta trebuie să puneți mintea pe calea cea bună. Pentru că mentalitatea corectă, adică atitudinea, este începutul tuturor. Deoarece sunteți aici, presupunem că sunteți serios și căutați cu adevărat un răspuns.
Verifică-ți greutatea înainte să te controleze
Vârsta ta joacă, de asemenea, un rol important în slăbirea. Când ești tânăr, șansele de a intra în formă sunt mari cu un efort minim. Dar pentru cei care au trecut de treizeci de ani devine mai greu. De îndată ce treceți de-a treia decadă, ar trebui acordată o atenție specială obiceiurilor alimentare. Grăsimile, carbohidrații și proteinele („proteina”) sunt principalele componente ale fiecărei mese. Alegerea lor pentru diferitele mese ale zilei vă va ajuta să vă apropiați de obiectivul dvs. Glucidele complexe și grăsimile sănătoase pot face parte din micul dejun, dar să le consumați la cină nu este o idee bună. Supravegherea atentă a nutriției personale ajută, de asemenea, să înțelegeți de unde provin macronutrienții (proteine, grăsimi, carbohidrați). Ia act de orice îți intră în gură. Acest lucru vă va face conștient de ceea ce mâncați pe tot parcursul zilei, iar data viitoare vă veți gândi din nou înainte de a vă devora brioșa preferată. Cu cât mai mult, de ex. Cu cât devii mai conștient, cu atât mai informat despre listele de ingrediente. Principalul lucru este să devii conștient de aceste lucruri.
Distrează-te făcând asta!
Respectarea obiectivelor și atingerea tuturor obiectivelor necesită aplauze. Păstrați-vă motivația până când obiectivul dvs. este atins. Puteți adăuga următoarele în rutina zilnică de yoga în weekend:
1. Faceți drumeții scurte cu prietenii în afara orașului. A fi afară te apropie de natură și îți oferă o pauză de la programul tău de yoga.
2. Planificați o excursie la plajă. Când ați fost ultima dată când ați mers desculț pe nisipul alb lângă un lac albastru și surful v-a sărutat picioarele? Profitați la maximum de călătoria dvs. pe plajă cu plimbări lungi pe plajele nesfârșite și luați-vă cu dvs. covorașa de yoga.
3. Ciclismul este o altă activitate în aer liber care vă va oferi un antrenament bun. Când ieșiți cu prietenii, nici nu veți ști cât de departe ați ajuns.
A fi afară este important, deoarece îți ridică spiritul, îți oferă timpul necesar și te ajută să te pregătești pentru rutina ta de yoga pentru săptămâna viitoare. Dar, în principal, toate aceste activități vă ajută să scăpați de caloriile suplimentare. Apoi, vă puteți permite felia de pizza la sfârșitul zilei.