Slăbește Cum să devii subțire de sărbători
Cu aceste 30 de sfaturi nu trebuie să rămâi fără nimic în timpul sezonului de Crăciun
Vin fiert, turtă dulce și marțipan stollen: delicatese de Crăciun chiar au totul! Vă dezvăluim cum puteți sărbători în Advent fără regret .
Așa scapi de poftele alimentare
1. Dormi suficient
care cel puțin șapte ore pe noapte doarme, se luptă mai puțin cu kilogramele legate de stres. Când este obosit, se eliberează insulina „hormonul de îngrășare”, care crește nivelul zahărului din sânge și provoacă pofte.
2. Lumina de coacere a cookie-urilor
În loc de unt, folosiți margarină semi-grasă sau unt de iaurt pentru fursecurile de Crăciun. economisește până la 86 de grame de grăsime pe aluat.
3. Lămâie fierbinte
După ce te-ai ridicat una lămâie fierbinte de casă băutură. În acest fel, enzimele digestive sunt aduse în plină desfășurare.
4. Ieși din casă
Fă ceva bun pentru circulația ta și stimulează-ți metabolismul în același timp. Planificați unul după fiecare masă Plimbare de cinci minute în aer curat A.
5. Varză roșie super-alimentară
Iarba este plină vitamine și minerale importante precum vitamina C, magneziu, potasiu, zinc și fier. Este sărac în calorii și te ține sătul mult timp.
6. Mai puțin alcool
Bea vin fiert înainte de fiecare un pahar de apă. Drept urmare, beți automat mai puțin și economisiți calorii inutile.
7. Finisaj amar
Mesele copioase de sărbători pot fi dificile. Pentru a scăpa de senzația de plenitudine, pentru a începe digestia și pentru a preveni atacurile poftei Substanțe amare (de exemplu de la BitterLiebe) ideal. Luați doar câteva picături pe zi după ce ați mâncat și vă veți simți mai bine după scurt timp.
8. nucșoară
Condimentează-ți mâncarea cu nucşoară. Uleiurile esențiale stimulează digestia și au un efect relaxant asupra intestinelor.
9. Trucul vestimentar
Apelați la următoarea petrecere ținută strâmtă. Deci nici nu vei fi tentat să te umpli cu canapele, ci te va încetini automat.
10. Mâncare rapidă
Trebuie nu ratați pizza, cartofi prăjiți sau burgeri. Cui 70 la sută sănătos hrănit, poate sărbători până la 30 la sută.
Cumpărături ca antrenament cardio
11. Gratinare
O caserolă de legume consistentă are un gust și mai bun cu o crustă crocantă de brânză. Economisești grăsime făcând înlocuit jumătate cu pesmet.
12. Portocale
Arzător de grăsimi cu vitamina C! Un pahar de suc de portocale proaspăt stors înainte de a mânca asigură digestia alimentelor mai repede.
13. Trupa forfotei
Stresul real este rău pentru figură! Cu toate acestea, dacă schimbați un angrenaj din propria voință, vă veți stimula metabolismul.
14. Friptură
Pentru arderea cărnii ar trebui Apă minerală încearcă. Acest lucru vă va economisi aproximativ zece grame de grăsime pe lingură de unt sau ulei.
15. Anason stelat
Condiment de iarnă conține Anetol și se asigură că putem tolera mai bine alimentele grase.
16. Cumpărături pentru cadouri
Nu numai că este distractiv, ci și arde energie. În 40 de minute consumi cam 100 de calorii.
17. Scăldat
Pentru țesut conjunctiv ferm: delectați-vă cu o baie fierbinte Coada calului! Faceți un ceai din el și turnați preparatul în apa de baie.
18. Sarac in carne
Planul de Advent trei zile vegetariene o săptămână. Acest lucru nu numai că economisește calorii, dar vă ușurează și intestinul.
19. Limitați selecția
Dacă nu coaceți singur cookie-urile, puteți folosi trucuri atunci când faceți cumpărături: asigurați-vă că nu folosiți o geantă mixtă prea mare. Pentru că, cu cât alegi mai mult, cu atât mănânci mai mult. În schimb, limitează-te la asta două tipuri diferite.
20. Sporturi de iarnă
Știați că schiați Arde până la 1.000 de calorii în două ore? Alternativ, puteți merge la o plimbare pe zăpadă. Consumați în medie 250 de calorii pe oră.
Economisiți calorii la piața de Crăciun
21. Scortisoara
condiment asiatic Nu numai că miroase minunat ca Crăciunul, ci este și un impuls real figura. Deoarece scade nivelul zahărului din sânge și reglează pofta de mâncare.
22. Patinaj pe gheață
La gheață! Numai în 20 de minute consumi în jur 100 de calorii. Cu asta ai din nou aproape jumătate de vin fiert.
23. Cardamom
Fructe capsule indiene conține uleiuri esențiale care stimulează secreția de salivă, stomac și bilă și favorizează astfel digestia. O capsulă împreună cu ghimbir proaspăt Brew, ceaiul cu figuri este gata.
24. Calendarul Adventului
În loc de un calendar cu ciocolată în spatele ușii mici, treceți la alternative: acum există ceai, condimente sau chiar Calendar de frumusețe.
25. Ceapă
Nu vă fie frică de becurile urlătoare! Ceapa ajută datorită conținutului Alicină la deshidratare și stimulează digestia. Au, de asemenea, un efect antibacterian.
26. Punch în loc de vin fiert
Pumnul pentru copii fără alcool are doar 250 în loc de 250 în jur de 150 de calorii. Dacă vrei cu adevărat ceva cu alcool, poți folosi și grog (160 calorii) sau Jagertee (104).
27. Castane prăjite în loc de migdale prăjite
Castanele conțin multă fibră și te mențin sătul mult timp.
28. Crepe în loc de untură
O crep cu sos de mere economisește grăsime și zahăr.
29. Friptură la grătar în loc de bratwurst
Astfel veți obține o mulțime de proteine bune în loc de grăsimi rele.
30. Cartofi la cuptor în loc de cartofi prăjiți
Optează pentru un cartof copt cu quark de ierburi.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: