Slăbește cum să slăbești rapid și bine!
Alcool și pierderea în greutate
Când încercați să slăbiți, este foarte recomandat să nu beți alcool. Acest raționament se bazează atât pe faptul că alcoolul conține o concentrație ridicată de zaharuri nesănătoase și calorii goale, cât și pe faptul că alcoolul te conduce în general la compromiterea obiceiurilor tale, ceea ce te poate determina să le consumi.
Cu toate acestea, dacă totuși doriți să vă delectați cu o băutură alcoolică, este recomandat să beți alcool cu moderare și să optați pentru un vin roșu cu conținut scăzut de zahăr, mai degrabă decât pentru o bere bogată în carbohidrați.
Alcoolul este de obicei consumat în situații sociale, cum ar fi la o masă sau la o petrecere. De obicei, atunci când beți, vi se oferă o băutură suplimentară sau două. Deoarece vă aflați într-o situație socială, poate fi greu să nu vă lăsați să mergeți prea mult, cel puțin atunci când vine vorba de setările de dietă.
Dacă aveți un partener de slăbire și vă aflați într-o situație legată de alcool, vă puteți împărtăși responsabilitatea de a vă ajuta reciproc să evitați băuturile nedorite. Fiecare băutură alcoolică suplimentară crește numărul de calorii pe care le consumați pe zi, precum și cantitatea de zahăr din sânge.
Mulți oameni se simt incomod să refuze o băutură într-o situație socială. Nu vor să petreacă în timp ce le amintesc prietenilor de dieta lor sau nu vor să pară prea „blocați” în fața altora. Dacă vă aflați într-o situație în care este dificil să evitați consumul unei băuturi, luați în considerare comanda de cocs dietetic cu gheață. Un cocs dietetic nu conține calorii și grăsimi, dar vine într-un pahar care va arăta ca o băutură alcoolică.
Dacă trebuie să consumi vin, mergi după un vin roșu intens. Vinurile roșii sunt vinuri al căror conținut de zahăr este în general mai mic decât cel al unui vin alb sau al unei beri. Vinurile roșii sunt făcute prin păstrarea pielii strugurilor, ceea ce face, de asemenea, vinul mai bogat în minerale decât vinul alb, realizat din inima strugurilor.
De asemenea, rețineți că băuturile precum berea conțin drojdie, grăsimi și zahăr. Acesta este motivul pentru care consumatorii frecvenți de bere dezvoltă o burtă de bere consumând cantități mari.
La fel ca fructele, este, de asemenea, o idee bună să consumați vin atunci când luați o masă. Masa va ajuta la reglarea creșterii nivelului zahărului din sânge, astfel încât corpul dumneavoastră să nu fie șocat de adăugarea de noi calorii sau zaharuri noi.
Amintiți-vă că, deși consumul de alcool nu poate fi evitat pentru dvs., trebuie să vă controlați foamea și dorința de a consuma alimente bogate în grăsimi și zahăr. Dacă vă aflați într-o situație în care ați consumat prea mult vin, este important să evitați consumul de calorii în plus din alimente. Nu cădea în greșelile clasice care împiedică pierderea în greutate. Moderarea și educația sunt cele două chei pentru pierderea eficientă în greutate în ceea ce privește consumul de vin și foamea care rezultă.
8 greșeli pe care le-am făcut în timp ce încercam să slăbesc
Am început prima dietă acum aproximativ 5 ani. În ultimii patru ani și jumătate, greutatea mea a fluctuat pe măsură ce am încercat fiecare program de dietă și exerciții fizice. Nimic nu părea să funcționeze pentru mine. Acum șase luni, m-am înscris la un atelier de greutate care m-a învățat că trebuie să schimb modul în care gândesc despre mâncare. Atunci mi-am dat seama că făcusem multe greșeli în căutarea mea de a slăbi.