Munca ta te face să ai o dietă și o formă de fitness sedentare

  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z

De la Fundația Heart and Stroke

Când ai arat ultima oară un câmp sau ți-ai făcut rufele cu mâna? Este de netăgăduit: canadienii nu se mai răsfăță cu sarcini istovitoare. Mașinile fac acum cele mai grele treburi ale noastre. De fapt, multe locuri de muncă implică să stați la ghișeele de vânzare cu amănuntul sau să stați în fața ecranului unui computer și, datorită e-mailului și a altor mijloace de comunicare, cu greu avem nevoie să călătorim. „Înainte ca mașinile să îndeplinească majoritatea sarcinilor noastre intense, o zi de muncă presupunea destul de multă activitate fizică”, spune Nancy Dubois, purtător de cuvânt al Fundației Inimii și Accidentului Vascular și specialist în activitate fizică la locul de muncă. „Acum ingineria a stors din viața noastră activitatea fizică. "

munca

Raportul din 2006 privind activitatea fizică în forța de muncă canadiană arată că 85% dintre respondenți sunt de acord că activitatea fizică îi ajută pe oameni să lucreze mai eficient. Dar majoritatea dintre noi nu ne luăm timp să exersăm.

În 2001, o masă rotundă de cercetători americani a efectuat trei sondaje telefonice care au dezvăluit că, în medie, 82% dintre respondenți spun că slujba lor implică ședința sau statul în picioare de cele mai multe ori. Un alt 13% declară că slujba lor implică în mare parte mersul pe jos și doar 4,8% dintre respondenți spun că ridică obiecte grele sau au un loc de muncă solicitant fizic.

Dr. Mark Tremblay, specialist în stiluri de viață sănătoase la Fundația Heart and Stroke, este autorul unui studiu care a arătat că activitățile legate de muncă influențează activitatea fizică în ansamblu. El a descoperit că mai puțini muncitori în slujbele active fizic în care trebuiau să ridice obiecte ușoare sau grele erau considerați sedentari decât cei ale căror slujbe implicau șezând sau în picioare. La fel, persoanele cu locuri de muncă mai active au raportat mai multă activitate fizică în timpul liber. „Această cercetare arată că ocuparea forței de muncă joacă un rol important în nivelul general al activității fizice”, spune dr. Tremblay, adăugând: „Pentru aproape toată lumea, nu poate să nu fie sănătos să adăugați o notă de activitate fizică în ziua de muncă. "

Ești activ ?

Pentru a ști dacă vă deplasați suficient pe tot parcursul zilei, dr. Tremblay spune că există câteva semne revelatoare pe care ar trebui să le urmăriți. „Dacă suferiți de amorțeală în partea posterioară, din cauza așezării prea lungi, dacă pantofii nu prezintă semne de uzură după un an, dacă singura dvs. explozie de energie pentru o zi este de la o ceașcă de cafea sau dacă hainele pe care le purtați ultima anul devine din ce în ce mai strâns, probabil că nu aveți suficientă activitate fizică ”, spune el.