Slăbește, dar ce zici de diete, mituri; Fapte MAIKAI
Aproape unul din trei afirmă că el sau ea este în prezent „la dietă”. Acum pare aproape la modă să se ocupe de subiectul pierderii în greutate. Este șold să iei o cură de suc, săptămâna de detoxifiere este deja un lucru bun și când vine vorba de nutriție, te bazezi doar pe ultimele tendințe.
Pierderea în greutate, în modul corect!
Mai ales la începutul anului îl auzi: „Mă duc acum la dietă”, iar propoziția relevă deja problema: „Acum” este temporar și, astfel, dieta are un început și un sfârșit. Fără o schimbare permanentă a dietei, majoritatea oamenilor tind să se îngrașe din nou în loc să slăbească din cauza efectului yo-yo. Ce să faci Subiectul nutriției pare a fi extrem de complex.
Pierdeți greutatea cu un conținut ridicat de grăsimi, carbohidrați sau fără carbohidrați?
Numai numeroasele diete diferite ne omoară: bogate în grăsimi și săraci în carbohidrați? Fara carbohidrati deloc? Carbohidrați numai înainte de ora 18:00? Cinci mese mici răspândite pe parcursul zilei? Și așa mai departe și așa mai departe, chiar este disperat! Nu numai că aceste învățături diferite sunt uneori infinit de dificil de înțeles, aveți și sentimentul că, în cele din urmă, nu aveți voie să mâncați nimic.
Slăbiți în mod durabil și permanent
Din acest motiv, am decis să ni se alăture trei fapte simple despre slăbit a furniza. În următoarele săptămâni vă vom oferi informații și mai detaliate despre piesele individuale.
TOT CE TREBUIE SĂ ȘTIEȚI DESPRE PONDEREA PESTEI
Faptul I: Dietele pe termen scurt nu reușesc de obicei să-și atingă obiectivul de a pierde în greutate
„Te voi face sexy”, „Te înnebunesc”, „Transformarea corpului de 8 săptămâni” sau „În 12 săptămâni până la figura ta de vis” sunt doar câteva extrase din așa-numitele programe de slăbire. Deși acestea diferă în ceea ce privește formarea și conținutul nutrițional, au un mare numitor comun, sunt concepute pentru un timp relativ scurt. Desigur, putem obține primele rezultate în termen de trei până la patru luni. Mai ales dacă sunteți foarte corpolent, veți pierde rapid în greutate (mai multă apă decât grăsime).
Dar va fi clar pentru toată lumea că poți trece doar printr-una schimbarea permanentă și rezultate durabile poate realiza. La început, s-ar putea să pară frustrant, pentru că acum parcă trebuie să schimbi ceva pentru totdeauna. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Cei care își planifică transformarea pe termen lung nu trebuie să se schimbe prea mult atât de repede, dar pot progresa în pași mici. Logica este: Nu schimbați totul dintr-o dată, ci în pași mici pentru totdeauna. Probabil că nimeni nu s-ar gândi să se spele intens pe dinți timp de patru săptămâni și apoi să se oprească. Rezultatul ar fi clar: fără dinți. Aplicat planului nostru de slăbire: trebuie să ne ajustăm antrenamentul și dieta în pași mici. La fel de? Vom arunca o privire mai atentă la asta.
Fapt II: Numărarea caloriilor pentru a pierde în greutate nu prea ajută, iar foamea este cea mai mare greșeală
Din păcate, se întâmplă încă foarte des ca antrenorii personali și antrenorii de nutriție să se bazeze pe Echilibrul caloric se referă. Logica presupusă simplă „care mănâncă mai puțin decât consumă, pierde în greutate”. Din păcate, aceste cunoștințe sunt depășite și nu pot fi lăsate în această formă sau nu le-am susține în niciun caz. Oricine încearcă să moară definitiv de foame va avea, pe de o parte, probleme uriașe în a face schimbări durabile în viața sa (și vă rog să nu uitați, nu vrem să fim slabi timp de opt săptămâni, vrem să obținem o greutate bună pentru totdeauna) și, pe de altă parte, se vor îmbolnăvi, întrucât organismului îi lipsesc substanțele nutritive esențiale.
Acea numai numărul de calorii nu este critic am dori să-l ilustrăm cu un exemplu atât de simplu, încât sperăm că toată lumea va înțelege. Unul sau altul a fost cu siguranță în vacanță în Africa sau într-o altă țară din lumea a treia. Este cunoscut faptul că populația de acolo suferă din păcate de foame și malnutriție. Dar de aceea toți cei de acolo sunt spinți? Mulți, da, dar și unii (și nu atât de puțini) au burta mare și nu prea puțină grăsime (ceea ce nu înseamnă că situația de acolo nu este foarte precară și înspăimântătoare). Dar cum poate fi asta? Localnicii tind să mănânce prea puțin pe zi, în același timp viața de zi cu zi se caracterizează printr-o mulțime de muncă fizică și cerințe energetice ridicate. Prin urmare, bilanțul energetic ar trebui să fie permanent negativ și, prin urmare, tot subțire? Vom arunca o privire de ce este acest lucru și ce alimente ne pot ajuta aici.