Slăbește, dar crește (mănâncă, calorii, mici)

Îmi doresc foarte mult să slăbesc, dar totuși să cresc, există ceva ce pot face sau aveți vreun sfat sau ceva ce puteți mânca pentru a crește?

crește

4 răspunsuri

Deci, nu există alimente „speciale” care să crească, doar alimentele bogate în proteine ​​sunt importante pentru creștere. În general, corpul tău îți spune când și cât crești, dar să dormi suficient este important, deoarece o persoană crește doar când doarme, nu când este trează. Ar trebui să mâncați o dietă echilibrată, adică ceva din toate și nu doar lucruri unilaterale, cum ar fi pizza sau altceva. Și dacă vrei să slăbești, sportul este cel mai important lucru, fără sport de obicei nimic nu funcționează:). Quarkul slab, de exemplu, este foarte sănătos și îl puteți amesteca cu el. Dar este important să mâncați suficiente proteine ​​și poate mai puțin zahăr și, în general, carbohidrați.

Problema este că am un deficit de kcal de mult timp, dar totuși vreau să cresc. (

Ei bine, dar probabil crești, există întotdeauna puseuri de creștere, știi sigur și asta nu funcționează continuu în fiecare zi. De asemenea, eram supraponderal, făceam mișcare și mâncam mai puțin. Cu siguranță am fost sub aportul optim de calorii, dar am crescut totuși, proteinele sunt importante, calciu, mănâncă suficient din el, va funcționa:)