Slăbește datorită naturii - Chambéry Savoie
Slăbiți datorită naturii
Pentru a slăbi, nu vorbim despre o dietă naturistă. Vorbim despre reforma. Reforma alimente, dar și de reformă a mod de viață. Pentru că naturopatia va fi interesată de individul în ansamblu, prin luarea în considerare a tuturor domeniilor vieții de zi cu zi (dietă, relații sociale, stres, muncă, activități fizice, funcții metabolice ale corpului etc.)
Pentru a obține o pierdere în greutate de durată, este esențial să țineți cont de toate aceste aspecte și să faceți modificările necesare pentru a vă atinge obiectivul.
Excesul de greutate și obezitatea sunt din ce în ce mai importante în Franța și, de asemenea, în mare parte a lumii. Într-adevăr, acest lucru se datorează nostru stiluri de viață actuale care acumulează o dieta saraca in vitamine si minerale, bogata in zaharuri, grasimi saturate si procesate, sedentarism, stres cronic, disconfort si depresie ...
Pe termen mediu sau lung, excesul de greutate cauzează probleme de sanatate precum diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, patologiile cardiovasculare, boală hepatică grasă nealcoolică (ficat gras). Amintiți-vă că a fi supraponderal va fi sinonim cuorganism inflamat și demineralizat. Un astfel de motiv este favorabil dezvoltării unor boli precum osteoartrita, artrita, cancerul, bolile autoimune ...
Un alt punct care nu trebuie trecut cu vederea în problemele legate de greutate Stimă de sine. Rare sunt persoanele supraponderale care nu trăiesc o stare psihologică dificilă, care uneori duce la depresie și retragere în sine.
Prin urmare, este necesar să vă controlați sănătatea și să lucrați la toate aceste aspecte pentru a vă recâștiga bunăstarea fizică și emoțională.
Să încercăm mai întâi să explicăm pe scurt cum funcționează corpul nostru în fenomenul creșterii în greutate. Vom vedea apoi câteva soluții pe care să le adoptăm pentru a-și atinge obiectivul.
Fiziologie: De ce și cum ne îngrășăm ?
Cum se formează grăsimea în corpul nostru ?
Alimentele pe care le consumăm sunt defalcate în timpul diferitelor procese de digestie. Încep să fie sparte în gură datorită dinților și enzimelor salivare . Apoi stomacul continuă munca datorită acidității sale ridicate. Alimentele sunt tăiate în particule mici și apoi trec în intestinul subțire înainte de nutrienți intră în fluxul sanguin pentru a fi folosit de celulele noastre. Nutrienți, compuși din acizi grași, aminoacizi, îndrăznește (glucoză, fructoză ...), vitamine și minerale, toate au roluri specifice în funcționarea corpului nostru.
glucide misiunea principală este de a ne furniza energie că organismul nostru trebuie să funcționeze. Această energie este folosită în primul rând de către noi creier, de către mușchii noștri, pentru a efectua activitatea de digestie și pentru a servi drept combustibil pentru toate organele noastre. Excedentul furnizat de alimente este stocat în principal în ficat ca glicogen, pentru a servi drept energie de rezervă (capacitate mică de stocare). Restul vor fi depozitate sub formă de grăsime în ficat, în jurul căptușelii organelor noastre și în întregul corp.
Mâncăm mai multe alimente decât avem nevoie pentru Operațiune a corpului nostru (metabolismul de bază). Este dificil de cuantificat cu precizie nevoile fiecărei persoane, deoarece intră în joc un număr mare de criterii (activitate fizică, metabolism de bază specific fiecărei persoane, stres, hormoni etc.).