Slăbește de Crăciun Astfel te poți bucura fără să renunți
Este din nou acea vreme: zilele devin din ce în ce mai scurte și mai reci, serile sociabile și confortabile mai lungi și există turtă dulce și alte delicatese în supermarketuri.
Crăciunul este la vedere!
Ne bucurăm de mai multe ore minunate împreună cu familia și cei dragi. Preferăm să petrecem nopți reci pe canapea cu clasici de la Hollywood - sau la petrecerile de Crăciun.
Nu este dificil la sfârșitul sezonului rece să aduci 5 kg în plus pe cântar, la rând ...
- antrenament minim - e mult prea frig afară!
- consumul maxim de delicatese nesănătoase și alcool - de ce nu?
- Hibernare datorită zilelor reci și mai scurte - pot să fiu
1. Ianuarie încă decolează!
Bine Și spun: „NU ACEST AN!”
Nu vă voi nega că beți, nici mâncare nesănătoasă și nici nu trebuie să renunțați la petreceri. Hei, vreau să te distrezi, să faci ceea ce îți place - cu oamenii care sunt importanți pentru tine.
Vreau să faci exact asta, dar fără ca forța ta motrice să-ți pierzi impulsul - „accelerație maximă” pentru următoarele 2 luni!
Problema cu Crăciunul și Revelionul
În antrenamentul de fitness, primul lucru pe care îl voi întreba este care sunt cele mai mari obstacole în calea obiectivului dvs. de fitness și a corpului de vis.
În marea majoritate a cazurilor, primesc unul dintre cele două răspunsuri:
- „Știu ce să fac, dar cumva nu prea pot să fac asta. Îmi lipsește motivația! "
- „Când încep ceva, mă opresc după o săptămână sau două. Nu stau pe minge ".
Implementarea cu adevărat a unor obiceiuri noi și sănătoase este ușoară atunci când soarele strălucește și vremea este fantastică. Cu toate acestea, în această perioadă a anului, trebuie să țineți cont de câțiva factori perturbatori: vreme slabă, zile mai scurte și un program plin de sărbători. Sunteți într-o companie bună când o lăsați să vă distragă atenția și să vă spuneți lucruri precum:
- "O, voi sta doar până pe 1 ianuarie."
- „De ce ar trebui să încep chiar acum? Săptămâna viitoare este prima venire! "
- "Cui ii pasa! Sărbătorim! "
Astfel de gânduri sunt ca niște unghii groase care pot sigila bine sicriul bunelor tale obiceiuri de fitness. Le puteți folosi pentru a justifica comportamentul rău față de voi înșivă, „din cauza sezonului de Crăciun.” Și înainte de a vă da seama, contul dvs. de fitness este adânc în roșu - și la o rată a dobânzii proastă.
Ce se întâmplă în continuare? Vă terminați, aflați cu frustrare cât de mult ați câștigat, cât de leneși ați fost și ... compensați totul cu dulciuri pentru a vă ușura starea de spirit pentru o perioadă scurtă de timp.
Un sondaj efectuat de un producător farmaceutic la 1.000 de adulți în 2003 a arătat că aproximativ 40% dintre cei chestionați cântăresc cu până la 5 kilograme mai mult după sărbători.
Există nenumărate tentații în timpul sezonului de Crăciun și între sărbători. Iată câteva voci din blogosferă:
- „În timpul sezonului de Crăciun, devin în mod regulat slab la serviciu. Colegii aduc dulciuri și delicatese la birou și le plasează într-un loc proeminent ".
- „Pentru mine, tentația este întotdeauna cea mai mare atunci când familia se reunește. Există întotdeauna tone de gustări, dulciuri și delicii disponibile. Iar când devine plictisitor (ceea ce se întâmplă mai des), dulciurile devin din ce în ce mai interesante ... "
- „Pentru mine, a fi acasă și a lua parte la toate activitățile de sărbătoare înseamnă: mai multe mese festive cu desert și mai puțin antrenament.”
- „Când sunt alături de prieteni și familie, îmi este incredibil de dificil să mă deconectez de comunitate chiar și 20 de minute. Din moment ce îi văd pe acești oameni doar de câteva ori pe an, devin vinovat destul de repede când merg la antrenament. "
- „Mmmmhhh ... ciocolată. Și cookie-urile. Și dulciuri. Și tort. Și gheață. Pur și simplu tot ce are legătură cu zahărul ".
- „Presiunea familiei. Este incredibil de greu pentru mine să spun „nu” atunci când toată lumea din jurul meu îmi spune: „Dar am făcut-o special pentru tine!” În plus, viața de familie pentru noi înseamnă întotdeauna să mâncăm împreună ”.
Cum să nu te slăbești de Crăciun - cartea electronică!
Am pentru tine într-una carte electronică de aproape 20 de pagini pune laolaltă câteva metode infailibile care te vor ține pe calea fitnessului cu energia a 1000 de lumânări de Crăciun.
Te vor ajuta să nu-ți lași obiceiurile să iasă din mână în săptămânile de iarnă din acest an.
Deoarece am investit mult timp, am planificat de fapt să vând cartea electronică cu 9,90 euro.
Dar am decis să folosesc cartea electronică gratuit a oferi.
De ce? Îți spun imediat - te va surprinde!
Deci, puteți obține eBook-ul chiar acum gratuit
Introduceți adresa dvs. de e-mail de mai jos și deveniți parte a comunității MarathonFitness în continuă creștere „rămâneți la curent”:
După ce v-ați înregistrat, vă voi trimite un e-mail de confirmare cu un link pe care îl puteți utiliza pentru a dovedi că adresa dvs. de e-mail este reală. Nu-mi place spamul și vreau doar să trimit alte persoane e-mailuri pe care chiar vor să le citească. Prin urmare, vă puteți dezabona de la lista de discuții în orice moment, dacă doriți.
De îndată ce v-ați confirmat adresa de e-mail, vă voi trimite un al doilea e-mail cu datele dvs. personale de acces, pe care le puteți folosi pentru a încărca imediat grundul de fitness pentru vacanță.
Dacă nu primiți mesajul în următoarele minute, verificați folderul de spam din căsuța de e-mail. În cazuri rare, poșta este sortată.
... în valoare de 9,90 euro? De ce eBook-ul este gratuit?
De fapt, inițial am planificat să ofer cartea electronică la 9,90 euro.
De ce atât de generos? Recunosc că am un plan ... 🙂
Vreau să construiesc o comunitate „stați la curent” cu MarathonFitness. Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește fitnessul și sunteți gata să schimbați ceva în viața dvs. pentru a vă atinge corpul de vis și pentru a vă stabili obiective care vă inspiră cu adevărat, atunci deveniți parte a comunității noastre.
Ce îmi aduce comunitatea MarathonFitness?
Cartea electronică anti-Crăciun Wampe nu este tot ce ai cu ea. Cei care stau la el se bucură de o serie de alte privilegii:
- Acces exclusiv: Vă dau acces la cărți electronice exclusive, numai pentru cei care stau la curent.
- Marca răspunde: O dată pe săptămână răspund la întrebarea unui cititor cu privire la subiectul antrenamentului de forță, nutriției, alergării sau motivației în secțiunea „Răspunsuri marca”. De exemplu, dacă vrei să știi cum să scapi de ultimele depozite de grăsime încăpățânate sau ce fel de dietă urmează culturistii pentru a obține 5-6% grăsime corporală, „Mark răspunde” ar trebui să fii fascinat.
- Ce se întâmplă la maraton fitness? Vă voi informa despre o dată pe săptămână ultimul articol.
- Profiturile. Vă puteți bucura de informații și competiții exclusive.
- Întregul lucru este și rămâne natural gratuit!
Notă pentru toată lumea care rămâne cu ea ...
Dacă faceți deja parte din comunitatea pentru a fi în permanență și primiți buletinul informativ, nu este nevoie să vă înregistrați din nou aici. Veți găsi acces la extrasele gratuite în e-mailul de bun venit.
Despre Mark Maslow
Mark Maslow este inginer, antrenor de fitness și fondator al MarathonFitness.de, sala de fitness cu M.A.R.K. Podcast și un sport pasionat de forță și rezistență de peste 20 de ani. Puteți afla mai multe despre el aici. Păstrați legătura pe Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter și Strava.
Bara laterală principală
Peste 40.000 de abonați!
Și tu? Înscrieți-vă pentru: cărți electronice gratuite de fitness, sfaturi și instrumente exclusive pe care le împărtășesc numai în buletinul informativ privat.
„Antrenorul de fitness Mark Maslow împărtășește sfaturi despre cum să faci mișcare corectă pentru a arăta ca o vedetă de la Hollywood”.
Lumea
Prin trimiterea formularului, sunteți de acord în mod revocabil să primiți buletinul informativ în orice moment. Informații privind protecția datelor aici
Ghiduri gratuite
Cărți de Mark Maslow
Bună, eu sunt Mark Maslow, fondatorul MarathonFitness - antrenorul dvs. de fitness. Dacă te-ai întrebat vreodată „Ce ...
Subsol
Instrumente goale gratuite!
Pe lângă instruirea online, seminarii și cărți, publicăm în mod regulat sfaturi gratuite, ghiduri de descărcare, articole tactice și podcast-uri pentru peste 40.000 de deținări.
Introduceți prenumele și adresa de e-mail și vă vom trimite setul nostru de pornire pentru a rămâne la curent.
Alăturați-vă peste 40.000 de adepți!
Prin trimiterea formularului, îmi dați consimțământul revocabil pentru a vă trimite prin e-mail newsletterul meu. Informații privind protecția datelor aici