Slăbește după vacanță - MÂNCĂ MINDFUL
Cu ACHTSAM ESSEN, ajungeți în cele din urmă la greutatea pe drumul cel bun
Poate că sărbătorile și Mardi Gras s-au făcut simțite în talie, poate ai sperat să scapi de greutatea suplimentară până la sfârșitul lunii ianuarie - într-un fel sau altul, acum vrei să scapi de grăsimea de iarnă și, în cele din urmă, să-ți controlezi greutatea.!
Dacă îți place cartea mea electronică: "Adio frustrare-mâncare!" atunci știți că vă sfătuiesc împotriva dietelor, deoarece acestea sunt mult mai susceptibile să cauzeze probleme suplimentare de alimentație și greutate decât vă vor ajuta să slăbiți pe termen lung. Dacă nu mi-ați citit încă cartea electronică, o puteți descărca AICI gratuit.
Nu sunteți „doar subțire” cu câteva săptămâni de dietă și câteva exerciții de fitness - și vă puteți păstra greutatea dorită și mai puțin cu această setare.
Dacă ar fi atât de ușor să mănânci mai puțin și să faci mai mult exercițiu, problemele de greutate nu ar fi pe o scară atât de socială.
Comportamentul uman este mult prea complex pentru astfel de soluții banale.
Greutatea țintă pe termen lung este rezultatul unui proces intern de învățare și schimbare
Comportamentul tău alimentar este determinat de obiceiuri și modele comportamentale mai mult sau mai puțin inconștiente: poate ai poftă de ciocolată sau chipsuri atunci când ești stresat, sau de înghețată când vrei să te răsfeți cu ceva bun ... - sau poate că tiparele tale personale sunt mult mai subtile.
Doar atunci când recunoașteți factorii declanșatori ai poftei, atacurilor de foame și mâncării frustrate, ce nevoi încercați să întâlniți cu mâncare sau ce modele de comportament vă împiedică să mâncați mai sănătos sau mai puțin sau să vă mișcați mai mult, puteți începe acest comportament Schimbare. Apoi, puteți dezvolta treptat alternative și puteți practica noi modele de comportament.
Și dacă înveți să mănânci cu atenție și să fii atent la modul în care te simți cu mâncarea ta, cum are gust, dacă este bine pentru tine sau nu, dacă a fost lucrul potrivit și dacă cantitatea a fost corectă sau nu, atunci poți să mănânci întotdeauna mai bine să alegeți, astfel încât să aibă un gust bun și să vă facă bine.
Mai relaxat, încrezător în sine, mai subțire ca „efect secundar”
Un „efect secundar” al noilor obiceiuri alimentare este că începeți să mâncați cu atenție, cu moderație și într-un mod echilibrat, deoarece vă face să vă simțiți mai bine. Pe termen lung, te vei simți și mai confortabil și mai sănătos din punct de vedere fizic, deoarece corpul tău va fi mai bine aprovizionat cu nutrienții necesari și asta îți va oferi energie nouă! Dacă aveți mai multă energie și vă simțiți mai confortabil din punct de vedere fizic, preferați, de asemenea, să vă mișcați, ceea ce oferă o bunăstare suplimentară și un corp tonifiat.
În mod corespunzător, treci prin viață cu mai multă încredere în sine și mai calm, pentru că nu „rezolvi” situațiile dificile cu mâncare de frustrare așa cum ai făcut înainte, ci ai învățat să le privești în ochi și să le rezolvi. Aceasta include, de asemenea, învățarea de a face față emoțiilor dvs. și de a vă ridica pentru îndeplinirea nevoilor dumneavoastră.
Ofertă specială în februarie: curs video de 5 zile ACHTSAM ESSEN - gratuit
Munca mea constă în însoțirea clienților mei în acest proces de creștere interioară și schimbare, astfel încât aceștia să recunoască și să învețe să-și depășească obstacolele și să găsească un comportament alimentar relaxat care să-i aducă la greutatea dorită pe termen lung.
Este foarte important să înveți să mănânci cu atenție, să fii atent la modul în care te simți față de mâncarea ta și să iei decizii conștiente despre mâncare pe baza ei.
Cu începutul zilei de 26 februarie 2018 voi începe unul gratuit Curs video de 5 zile EAT MINDFUL, prin posibilitatea de a învăța exact asta.
Cu participarea dvs., puteți stabili cursul în aceste 5 zile pentru un comportament alimentar atent, care vă readuce în armonie, mâncarea și corpul vostru.