Slăbește eficient Nutriționistul avertizează cu privire la trei sfaturi greșite de dietă; Armonie
Oricine și-a pus în cap să vărsă în cele din urmă câteva kilograme în plus, își dorește să-și atingă obiectivul rapid și durabil.
Dormi mai mult, mănâncă anumite alimente sau evită carbohidrații și altele asemănătoare - dietele și sfaturile privind pierderea în greutate sunt un ban.
De multe ori, aceste recomandări oferă idei false despre pierderea în greutate cu succes. Acest lucru este frustrant și are adesea efectul opus.
Expertul în nutriție, Abby Langer, explică revistei online „Self” la ce sfaturi de dietă este mai bine să nu acordați atenție în viitor.
1. 5 kilograme în 5 săptămâni
Multe diete promit o anumită pierdere în greutate într-un anumit timp. Cu toate acestea, aceste promisiuni ar trebui tratate cu prudență.
Toată lumea este diferită în ceea ce privește genetica, condițiile de viață, nivelurile de activitate și preferințele - acest lucru face imposibilă prezicerea cantității de greutate pe care o vei pierde ca urmare a dietei.
Chiar dacă cineva reușește să slăbească un anumit număr de kilograme într-o anumită perioadă de timp, acest standard nu se aplică fiecărei persoane.
Este mult mai important să vă concentrați asupra cât de sănătos și complet este un plan de nutriție - potrivit lui Abby Langer, ar trebui să vă asigurați că vă simțiți bine și că dieta produce și rezultate de durată.
Potrivit expertului, sfaturile care sunt destinate doar pentru a vă ajuta să slăbiți rapid nu ar trebui luate în considerare și este mai bine să urmați un plan nutrițional pe termen lung.
2. Este esențial să se evite zahărul, carbohidrații și altele asemenea
Desigur, există unii oameni care nu pot tolera anumite alimente și, prin urmare, preferă o anumită formă de nutriție.
Majoritatea oamenilor, cu toate acestea, nu au nicio problemă cu leguminoasele, cerealele sau zahărul din alimentele sănătoase.
Nu este necesar și, în același timp, nefericit să elimini aceste alimente din dietă dacă sunt sigure pentru sănătatea fizică.
Cu cât dieta conține mai multe alimente întregi, cu atât este mai sănătoasă și cu atât este mai ușor să urmezi dieta. Sănătatea emoțională este, de asemenea, importantă. Expertul recomandă evitarea dietelor care restricționează viața sau cauzează frici și conștiința vinovată atunci când mănâncă.
3. Superalimentele compensează o dietă nesănătoasă
Super-alimentele precum matcha, curcuma, avocado și rodie sunt considerate foarte sănătoase - și sunt. Așadar, încorporarea lor într-o dietă sănătoasă nu este fundamental greșită.
Cu toate acestea, este important să vă asigurați că nu puteți inversa sau chiar compensa aspectele mai puțin sănătoase ale dietei. Și, deși au un gust delicios, nu fac nici alimentele nesănătoase mai sănătoase - din păcate, superalimentele nu au încă puteri magice.
Pentru a dezvolta întregul potențial al acestor alimente speciale, Abby Langer recomandă să vă schimbați complet dieta cu una bogată în nutrienți și variată.